تاریخ:
طرز تهیه غذایی خوشمزه فقط با یه سیب زمینی 
درس سی و دوم زبان
5 علامت مشخص کمبود مواد مغذی در بدن
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین B7 شامل مواردی مثل ریزش مو، خشک و پوستهپوستهشدن پوست، ترکخوردن گوشههای دهان، زبان متورم و دردناک که رنگ سرخابی دارد (گلوسیت) و خشکی چشم است.
ظهور برخی علائم در بدن بهوضوح از وجود مشکلات خاصی حکایت میکند.
روزنامه جام جم نوشت: «موارد زیر از این علائم هستند که در صورت مشاهده هر یک از آنها باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت و در صورت نیاز مکمل مصرف کنید.
سردرد یا گرفتگی عضلات: کمبود منیزیم
منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای سیستم عصبی است. کمبود پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی میتواند باعث گرفتگی عضلات پا شود. مصرف دیورتیکها - داروهایی که اغلب برای فشار خون بالا تجویز میشوند - یکی از عواملی است که کمبود پتاسیم را بههمراه دارد. سطوح مناسب منیزیم در بدن میتواند دفعات حملات میگرنی را در افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند، کاهش دهد.
آکنه: کمبود روی
یکی از دلایلی که متخصصان مراقبت از پوست استفاده از اکسید روی را برای بهبود آکنه پیشنهاد میکنند این است که نتایج چند مطالعه تحقیقاتی، ارتباط بالقوه بین سطوح پایین روی در بدن و بروز آکنه را نشان داده است. روی دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی است و تولید چربی بدن را کاهش میدهد. تقریبا ۷۹ درصد از بیماران پس از مصرف مکملهای روی شاهد ۸۰ تا ۱۰۰ درصد بهبود آکنه بودند.
مو و ناخن خشک و شکننده: کمبود بیوتین
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین B7 شامل مواردی مثل ریزش مو، خشک و پوستهپوستهشدن پوست، ترکخوردن گوشههای دهان، زبان متورم و دردناک که رنگ سرخابی دارد (گلوسیت) و خشکی چشم است.
کمپشتشدن موها: کمبود آهن
آهن به طرز عجیبی در کمپشتشدن و ریزش مو نقش دارد. دریافت مقادیر مناسب این ماده مغذی میتواند رشد و پرپشتشدن موها را بههمراه داشته باشد.
میلیا یا برآمدگیهای سفید کوچک روی پوست: کمبود اسیدهایچرب
برآمدگیهای سفید کوچکی که اغلب روی پوست قسمتهایی مانند پشت بازوها، بینی یا گونهها ایجاد میشود اغلب در اثر یک اختلال پوستی به نام کراتوز پیلاریس بروز میکند. این بیماری از تجمع کراتین - یک پروتئین سفت که از پوست در برابر مواد مضر و عفونت محافظت میکند - ناشی میشود. کراتین یک پلاک پوستهپوسته تشکیل میدهد که بازشدن فولیکول مو را مسدود میکند. تشکیل تعداد زیادی از این پلاکها ایجاد این دانههای پوستی را بههمراه دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا واقعاً عضلهسازی برای زنان سختتر از مردان است؟ مراسم عروسی ترومن، سیوسومین رئیسجمهور آمریکا (عکس) این نوع روغن زیتون میتواند مغز را جوانتر نگه دارد ۲ منبع اصلی سونامی در خلیج فارس فرار مغزها در حوزه هوش مصنوعی؛ غولهای فناوری در شوک ریزش نیرو بقائی: آمریکا در زمینه رفع تحریمها جدی نیست/ هرگونه مذاکره را شفاف اعلام خواهیم کرد ادعای ترامپ: ایران بسیار مشتاق رسیدن به توافق است/ بدون اینکه تیری به سمت ما شلیک شود میتوانیم تا مرکز تهران برویم! شنیده شدن صدای پدافند در برخی مناطق تهران معاون وزیر راه: دشمن به ۱۱۵ زیرساخت جادهای در جنگ اخیر آسیب زد تلف شدن یک قلاده خرس در کردستان کاخ سفید در تکاپوی گرفتن مجوز کنگره برای جنگ ایران سنای آمریکا پیشنویس قطعنامه توقف عملیات نظامی علیه ایران را رد کرد تاکید دوباره اینفانتینو به حضور ایران در جام جهانی یکی از شگفت انگیزترین نمونه های بقا در برابر سقوط از نظر علم فیزیک / هر چه زمان سقوط طولانی تر؛ شانس زنده ماندن بیشتر! قالیباف خطاب به وزیر جنگ آمریکا: ایران محاصرهپذیر نیست