تاریخ:
روایت خلبان ایرانی از مأموریتی با تنها یک درصد شانس بازگشت 
درس پنجاه و چهار
افزایش اکسیژن خون با 4 خوراکی
مصرف میوهی انار یا آب انار تازه به انبساط رگهای خونی کمک میکند و از این راه جریان خون را افزایش میدهد.
اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ ۹۴ تا ۹۸ درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافتها ضروری است. هیپوکسی یا افت اکسیژن خون، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتیهای قلبی قرار میدهد.
بررسی میزان اشباع اکسیژن خون بهطور مرتب با دستگاه پالسسنج، عمل به توصیههای پزشکی و مصرف غذاهای غنی از اکسیژن میتواند به حفظ سطح مناسب اکسیژن خون کمک کند.
در این مطلب چهار ماده غذایی که در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثرند، به شما معرفی میشود. این مواد غذایی صرفاً به این علت که غنی از اکسیژن هستند، به بهبود سطح اکسیژن خون کمک نمیکنند! بلکه این مواد حاوی ویتامینها، مواد معدنی و مولکولهایی با PH قلیایی هستند که مصرف آنها برای داشتن گردش خون بهینه و حفظ سطح اکسیژن خون در محدودهی نرمال ضروری هستند.
۱. انار
انار حاوی آهن، مس، زینک، ویتامینهای B۳ و B۶ و کولین است. این میوه از طریق افزایش نیتریک اکسید و بهبود فرآیند انتقال اکسیژن، جریان خون را بهبود میبخشد. مصرف میوهی انار یا آب انار تازه به انبساط رگهای خونی کمک میکند و از این راه جریان خون را افزایش میدهد.
برای بهرهمندی از خواص این میوهی سرخرنگ، روزانه یک انار میل کنید یا ۳۷۵ میلیلیتر آب انار بنوشید. همچنین میتوانید انار را به سالاد اضافه کرده و میل کنید.
۲.کاهو
کاهو منبع عالی ویتامین A ،B۳ ،B۵ ،B۶ ،E و C، فولات، آهن، پتاسیم و زینک و سرشار از آنتیاکسیدانهایی چون کاروتنوئیدهاست. یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که مصرف کاهو از آسیب بافتی ناشی از استرس اکسیداتیو (اکسیداسیون بافت) جلوگیری میکند، سنتز لیپیدها (متابولیسم لیپیدها) را بهبود میبخشد و خطر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
۳. حبوبات
حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی سرشار از آهن، پتاسیم، زینک و ویتامین B و منابع عالی پروتئین گیاهی و بدون چربی هستند. مصرف حبوبات به کاهش فشار خون بالا، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و مدیریت وزن کمک میکند.
۴. لبنیات
شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم، زینک، ویتامینهای گروه B، ویتامین D، پروبیوتیکها، پروتئینها و چربیهای سالم هستند. مصرف محصولات لبنی کمچرب میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ کمک شایانی کند.
منبع: stylecraze
لینک کوتاه: کپی لینک
پاکستانیها به پاس توافق صلح، فردا روز شکرگزاری برگزار می کنند دادستان کل کشور: پیگیری حقوقی جنایات جنگی در دستور کار است سناتور آمریکایی: توافق با ایران، تسلیم کامل ایالات متحده است معاون ترامپ: از توافق ایران و آمریکا احساس بسیار خوبی دارم پزشکیان: تلاشهای پاکستان در حافظه ایران ماندگار خواهدشد/ شهبازشریف: صبر ایرانیها ستودنی است نتانیاهو: ما نباید از لبنان عقبنشینی کنیم سفیر پیشین ایران در کویت و اردن: آینده روابط ایران با همسایگان به کیفیت تفاهم تهران-واشینگتن گره خورده است رضا کیانیان ۷۵ ساله شد ؛ بازیگری که به دنبال گریه و زاری تماشاگر نیست پست جدید ترامپ: قابل شما را نداشت! بهترین سکانس فوتبالی تاریخ سینما ؛ گلی که اسارت را شکست داد (فیلم) منابع پاکستانی: سفر شهباز شریف به سوئیس لغو شد رفع محدودیت تردد کشتی های تجاری در بنادر جنوبی پاسخ یک سؤال قدیمی: چرا ناخنهای دست همیشه زودتر از ناخنهای پا بلند میشوند؟ سیانان: نتانیاهو در تلاش برای اثرگذاری بر توافق نهایی ایران و آمریکا است پیام تبریک عارف به رهبر انقلاب