.png "عصر ایران")
۱۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۹
فرمانده نیروی دریایی سپاه: برای اولینبار موشکی را شلیک کردیم که برد آن بیش از طول خلیج فارس است (فیلم) افزایش اکسیژن خون با 4 خوراکی
مصرف میوهی انار یا آب انار تازه به انبساط رگهای خونی کمک میکند و از این راه جریان خون را افزایش میدهد.
اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ ۹۴ تا ۹۸ درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافتها ضروری است. هیپوکسی یا افت اکسیژن خون، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتیهای قلبی قرار میدهد.
بررسی میزان اشباع اکسیژن خون بهطور مرتب با دستگاه پالسسنج، عمل به توصیههای پزشکی و مصرف غذاهای غنی از اکسیژن میتواند به حفظ سطح مناسب اکسیژن خون کمک کند.
در این مطلب چهار ماده غذایی که در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثرند، به شما معرفی میشود. این مواد غذایی صرفاً به این علت که غنی از اکسیژن هستند، به بهبود سطح اکسیژن خون کمک نمیکنند! بلکه این مواد حاوی ویتامینها، مواد معدنی و مولکولهایی با PH قلیایی هستند که مصرف آنها برای داشتن گردش خون بهینه و حفظ سطح اکسیژن خون در محدودهی نرمال ضروری هستند.
۱. انار
انار حاوی آهن، مس، زینک، ویتامینهای B۳ و B۶ و کولین است. این میوه از طریق افزایش نیتریک اکسید و بهبود فرآیند انتقال اکسیژن، جریان خون را بهبود میبخشد. مصرف میوهی انار یا آب انار تازه به انبساط رگهای خونی کمک میکند و از این راه جریان خون را افزایش میدهد.
برای بهرهمندی از خواص این میوهی سرخرنگ، روزانه یک انار میل کنید یا ۳۷۵ میلیلیتر آب انار بنوشید. همچنین میتوانید انار را به سالاد اضافه کرده و میل کنید.
۲.کاهو
کاهو منبع عالی ویتامین A ،B۳ ،B۵ ،B۶ ،E و C، فولات، آهن، پتاسیم و زینک و سرشار از آنتیاکسیدانهایی چون کاروتنوئیدهاست. یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که مصرف کاهو از آسیب بافتی ناشی از استرس اکسیداتیو (اکسیداسیون بافت) جلوگیری میکند، سنتز لیپیدها (متابولیسم لیپیدها) را بهبود میبخشد و خطر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
۳. حبوبات
حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی سرشار از آهن، پتاسیم، زینک و ویتامین B و منابع عالی پروتئین گیاهی و بدون چربی هستند. مصرف حبوبات به کاهش فشار خون بالا، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و مدیریت وزن کمک میکند.
۴. لبنیات
شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم، زینک، ویتامینهای گروه B، ویتامین D، پروبیوتیکها، پروتئینها و چربیهای سالم هستند. مصرف محصولات لبنی کمچرب میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ کمک شایانی کند.
منبع: stylecraze
لینک کوتاه: کپی لینک
مریم مومن:« پدرم گفت می خواهد مادرم را ادب کند»/ «روزی زنگ زدم که عروسی پدرم با زن جدیدش بود» شیعیان علی، اعلام برائت کنید! تعطیلی دوروزه مدارس مازندران به دلیل شیوع آنفولانزا ایران در جام جهانی 2026 در کدام شهرها به میدان میرود؟ پیغام و پسغام های آمریکا برای مذاکره با ایران مراکز آموزشی بیشتر شهرهای خوزستان در روزهای شنبه و یکشنبه غیرحضوری است فرستاده ویژه آمریکا: ترامپ مایل به رسیدن به توافق با ایران است مردم حواسشان باشد: قیمت یک متر مکعب آب ۶۵۰۰ تومان است / آبفا: تعرفه کنونی بسیار ناچیز است، حداکثر ۸۲۰ تومان خانه ای که زیبا نیست اما یک اثر هنری است! (+عکس) معماری محبوب دوران شوروی در تاشکند (+عکس) ایران با بلژیک همگروه شد/ محمد صلاح هم به گروه ایران آمد تشکیل پرونده قضایی برای برگزارکنندگان دو ماراتن کیش اعتراض خداداد به فیلمبردار صداوسیما بهخاطر ترامپ خانه نهنگ؛ اثری برجسته و شاخص در معماری آوانگارد (+تصاویر) جایزه صلح فیفا به دونالد ترامپ اهدا شد