تاریخ:
۶ ماده غذایی سمی و مضر برای پوست 
درس سی و دوم زبان
عوارض مصرف زیاد ویتامینها چیست؟
اولین علامتی که نشان میدهد بیش از حد ویتامین یا مکمل مصرف کردهاید، معمولا واکنش معده و روده است. ممکن است حالت تهوع، استفراغ یا اسهال را تجربه کنید.
ایسنا نوشت: وقتی صحبت از ویتامینها و مکملهای غذایی میشود، مصرف بیشتر به معنای بهتر بودن نیست.
مصرف بیش از حد ویتامینها و مکملهای غذایی میتواند عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی جدی برای افراد داشته باشد.
باید توجه داشت برخی از ویتامینها به هیچ وجه نباید به صورت مکمل مصرف شود.
ناراحتی معده
اولین علامتی که نشان میدهد بیش از حد ویتامین یا مکمل مصرف کردهاید، معمولا واکنش معده و روده است. ممکن است حالت تهوع، استفراغ یا اسهال را تجربه کنید.
البته این موضوع میتواند به این معنا باشد که شما ویتامینی را با معده خالی مصرف کردهاید که بهتر است آن را با غذا میل کنید.
همچنین ممکن است شما مکملهایی بیشتر از آنچه که بدنتان باید تحمل کند، مصرف میکنید. برای ایمن بودن همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع یک رژیم جدید برای مصرف ویتامین یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
ریزش مو
یکی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد ویتامین A ریزش مو است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است. برخلاف ویتامینهای محلول در آب که بدن هر گونه میزان اضافی در ادرار را دفع میکند، ویتامینهای محلول در چربی در چربی بدن ذخیره میشود.
اگر این ویتامین را بیش از حد مصرف کنید، این موضوع میتواند منجر به بروز مسمومیت شود. سایر ویتامینهای محلول در چربی شامل ویتامینهای E، D و K است که باید مراقب باشید از دوز توصیه شده روزانه هر کدام تجاوز نکنید.
افزایش خطر ابتلا به سرطان
نتایج تحقیقات در مورد مصرف مکملهای بتاکاروتن یا ویتامین E یا مقادیر بیش از حد بیوتین(ویتامین B۷) نشان داد که مصرف بیش از اندازه این مواد موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان خواهد شد.
بهار گذشته گروه ویژه خدمات پیشگیرانه ایالات متحده(USPSTF) رسما خطر مصرف بیش از اندازه مکملهای ویتامین E یا بتاکاروتن را اعلام کرد و گفت این مکملها ممکن است خطر ابتلا به سرطان یا پیامدهای ضعیف ناشی از بیماری قلبی را افزایش دهند. نتایج مطالعه دیگری نیز نشان داد با مصرف مگادوز بیوتین(پنج تا ۱۰ میلی گرم در روز) در مردان خطر ابتلا به سرطان ریه افزایش مییابد.
مشکلات عصبی
مصرف بیش از حد برخی از ویتامینها مانند ویتامین B۶ نیز میتواند منجر به مشکلات عصبی مانند نوروپاتی(بیحسی) یا سوزن سوزن شدن شود.
برای جلوگیری از این موضوع هرگز بیش از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین مصرف نکنید.
خونریزی بیش از حد
یکی دیگر از موارد بالقوه خطرناک مصرف ویتامین یا مولتیویتامین حاوی ویتامین E خونریزی بیش از حد است.
کاترین بولینگ، پزشک خانواده، در همین خصوص میگوید: مگر اینکه دلیلی برای مصرف ویتامین E داشته باشید وگرنه نباید آن را به صورت خودسرانه مصرف کنید. ما قبلا تصور میکردیم مصرف آن به دلیل آنتیاکسیدان بودن خوب است اما مشخص شد که خطر آن بیش از فایده آن است. ویتامین E خون را رقیق میکند و میتواند آسیبهای جزئی را به دورههای خونریزی جدی تبدیل کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بنزین در آمریکا به بالاترین قیمت ۴ سال اخیر رسید جزئیات حراج جدید شمش طلا در مرکز مبادله؛ ۱۳ اردیبهشت ادامه مذاکرات غزه در قاهره؛ تداوم حملات رژیم صهیونیستی تاکید کمیسیون امنیت ملی بر صیانت از معیشت مردم در جنگ تحمیلی سوم سکه طرح جدید ۲۰۰ میلیون تومان را رد کرد؛ طلا گران شد توقف تولید توتالانرژیز در خاورمیانه به دلیل ناامنی تنگه هرمز چیزی درون بدن تو هست که باورش سخت است (+اینفوگرافیک) پرسپولیس در جستوجوی سرپرست جدید؛ پیروانی رسماً جدا شد ایران با ۹ طلا بر سکوی سوم بازیهای ساحلی آسیا ایستاد افزایش بودجه فیفا برای تیمهای حاضر در جام جهانی ۲۰۲۶ ان بی سی: بررسی گزینه های ممکن برای تنگه هرمز از سوی ترامپ نیویورک تایمز: ترامپ برای توافق با ایران باید از اوباما الگو بگیرد تکذیب سفر هفته آینده نتانیاهو به آمریکا احتمال سفر نتانیاهو به آمریکا؛ هماهنگی علیه ایران و بحران لبنان دیدار رئیس کمیته بینالمللی صلیب سرخ با معاون حقوقی وزارت امور خارجه / غریبآبادی: آمریکا و رژیم صهیونیستی ۱۳۰ هزار هدف غیرنظامی را بمباران کردند