.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۵۲
بازی مهناز افشار در تنها سریال تلویزیون ۲۷ سال قبل (فیلم) با این 3 روش تپش قلبتان را کنترل کنید
در یکی از پوزیشینهای یوگا بنشینید و از بینی به آرامی نفس بکشید و سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
احتمالاً برای شما هم پیش آمده که گاهی دچار تپش قلب شدیدتر از حالت عادی شوید و احساس کنید که قلبتان سریعتر از همیشه میتپد! این حالت ممکن است فقط چند ثانیه ادامه یابد و در هر زمانی رخ دهد. حتی زمانی که در حال حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن هستید هم امکان دارد دچار تپش قلب شوید.
به گزارش خبرآنلاین، تمام موارد تپش قلب بدین معنا نیستند که به بیماری قلبی مبتلا هستید. گاهی اوقات تپش قلب به دلایلی ایجاد میشود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است. به عنوان نمونه ممکن است به علت استرس، بیماری، کمآبی بدن یا تحرک و ورزش این حالت پدید آید.
سه روش خانگی ساده جهت کاهش تپش قلب:
1- تکنیک آرام سازی
استرس باعث تپش قلب یا تشدید آن میشود، زیرا هیجان به هر نحو موجب افزایش ترشح آدرنالین میشود. کنترل استرس از طریق روشهای آرامسازی مثل مراقبه، تایچی و یوگا در این زمینه بسیار مفید است.
در یکی از پوزیشینهای یوگا بنشینید و از بینی به آرامی نفس بکشید و سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
علاوه بر این شما باید روزانه تمرکز خود را بر روی کسب آرامش بگذارید، نه فقط هنگامی که تپش قلب شدید دارید. پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی هم در جلوگیری از شدت گرفتن ضربان قلب سریع و کاهش تپش قلب در حالت استراحت کمک میکند.
2- مانورهای واگ
عصب واگ در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد که یکی از آنها اتصال مغز به قلب است. مانورهای واگ باعث تحریک عصب واگ شده و به تنظیم ضربان قلب کمک میکنند. شما میتوانید عصب واگ را تحریک کنید، اما لازم است ابتدا با پزشک خود این موضوع را مطرح کنید.
چند روش برای تحریک این عصب وجود دارد که دو مورد از آنها شامل موارد زیر است:
دوش آب سرد بگیرید، به صورت خود آب سرد بپاشید یا کیسه یخ را به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه به صورت خود بمالید. شوک ناشی از سرما این عصب را تحریک میکند.
چند مرتبه نفس خود را حبس کنید.
3- نوشیدن آب
کمبود آب بدن باعث تپش قلب میشود؛ زیرا خون حاوی مقادیر زیادی آب است و به همین دلیل وقتی بدن کمآب میشود، غلظت خون افزایش مییابد. هرقدر غلظت خون بیشتر باشد، انتقال خون به رگها و سراسر بدن برای قلب سختتر میشود. در نتیجه مجبور است تعداد و شدت ضربان قلب را افزایش داده و منجر به تپش قلب شود.
هروقت حس کردید نبضتان بالاست، یک لیوان آب بنوشید. همچنین اگر متوجه شدید که رنگ ادرارتان به زرد تیره نزدیک است، برای جلوگیری از تپش قلب مایعات بیشتری بنوشید.
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون امور زنان رئیسجمهور: زنان آرامش خود را در رابطه با مهریه حفظ کنند؛ کنارتان هستیم چهار راهبرد کلیدی برای اصلاح گمرکات کشور قانون روی کاغذ، آلودگی در هوا/ چرا تهران هر روز آلودهتر میشود؟ بازگشت ریچارد گیر به اسکار پس از ۲۰ سال ممنوعیت گروگانگیری دلهرهآور در بم پایان یافت/ بازگشت نوجوان ربوده شده به آغوش خانواده جزئیات آلودگی هوا در شهرهای صنعتی جین فوندا: خرید کمپانی برادران وارنر توسط نتفلیکس فاجعه است توسعه بزرگترین میدان مشترک نفتی کشور در بنبست بیش از ۲۰۰ ویروس عامل سرماخوردگی؛ چرا این بیماری اینقدر شایع است؟ فرصت طلایی برای مرغداران؛ عرضه گسترده ذرت دولتی آغاز شد آیا «لوفتن» آلمانیها راز سلامتی و هوای تازه در خانه است؟ تحول بزرگ در اضافه کار کارمندان دولت (+جزئیات) پیام همسر نگین معتضدی بازیگر و تایید پایان زندگی مشترک (+عکس) تهران در وضعیت قرمزِ آبی ؛ سدها فقط ۳۲ درصد پر هستند نیمبها شدن بلیت سینماها در روز مادر
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟