تاریخ:
لحظه مصدوم شدن قلیزاده 
درس سی و چهارم
با این 3 روش تپش قلبتان را کنترل کنید
در یکی از پوزیشینهای یوگا بنشینید و از بینی به آرامی نفس بکشید و سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
احتمالاً برای شما هم پیش آمده که گاهی دچار تپش قلب شدیدتر از حالت عادی شوید و احساس کنید که قلبتان سریعتر از همیشه میتپد! این حالت ممکن است فقط چند ثانیه ادامه یابد و در هر زمانی رخ دهد. حتی زمانی که در حال حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن هستید هم امکان دارد دچار تپش قلب شوید.
به گزارش خبرآنلاین، تمام موارد تپش قلب بدین معنا نیستند که به بیماری قلبی مبتلا هستید. گاهی اوقات تپش قلب به دلایلی ایجاد میشود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است. به عنوان نمونه ممکن است به علت استرس، بیماری، کمآبی بدن یا تحرک و ورزش این حالت پدید آید.
سه روش خانگی ساده جهت کاهش تپش قلب:
1- تکنیک آرام سازی
استرس باعث تپش قلب یا تشدید آن میشود، زیرا هیجان به هر نحو موجب افزایش ترشح آدرنالین میشود. کنترل استرس از طریق روشهای آرامسازی مثل مراقبه، تایچی و یوگا در این زمینه بسیار مفید است.
در یکی از پوزیشینهای یوگا بنشینید و از بینی به آرامی نفس بکشید و سپس از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
علاوه بر این شما باید روزانه تمرکز خود را بر روی کسب آرامش بگذارید، نه فقط هنگامی که تپش قلب شدید دارید. پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی هم در جلوگیری از شدت گرفتن ضربان قلب سریع و کاهش تپش قلب در حالت استراحت کمک میکند.
2- مانورهای واگ
عصب واگ در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد که یکی از آنها اتصال مغز به قلب است. مانورهای واگ باعث تحریک عصب واگ شده و به تنظیم ضربان قلب کمک میکنند. شما میتوانید عصب واگ را تحریک کنید، اما لازم است ابتدا با پزشک خود این موضوع را مطرح کنید.
چند روش برای تحریک این عصب وجود دارد که دو مورد از آنها شامل موارد زیر است:
دوش آب سرد بگیرید، به صورت خود آب سرد بپاشید یا کیسه یخ را به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه به صورت خود بمالید. شوک ناشی از سرما این عصب را تحریک میکند.
چند مرتبه نفس خود را حبس کنید.
3- نوشیدن آب
کمبود آب بدن باعث تپش قلب میشود؛ زیرا خون حاوی مقادیر زیادی آب است و به همین دلیل وقتی بدن کمآب میشود، غلظت خون افزایش مییابد. هرقدر غلظت خون بیشتر باشد، انتقال خون به رگها و سراسر بدن برای قلب سختتر میشود. در نتیجه مجبور است تعداد و شدت ضربان قلب را افزایش داده و منجر به تپش قلب شود.
هروقت حس کردید نبضتان بالاست، یک لیوان آب بنوشید. همچنین اگر متوجه شدید که رنگ ادرارتان به زرد تیره نزدیک است، برای جلوگیری از تپش قلب مایعات بیشتری بنوشید.
لینک کوتاه: کپی لینک
زنبورها «ویروسها» را در غذاها تشخیص میدهند خبرنگار آکسیوس: عملیات آمریکا در تنگه هرمز شامل اسکورت کشتیها نخواهد بود کدام جاندار روی خشکی 20000 دندان دارد؟ / اطلاعاتی شگفت انگیز درباره تعداد دندان ها روزنامه خراسان: پرونده جنگ بسته شده که سراغ مسائل فرعی رفتهاید؟ اعدام 3 نفر در مشهد به جرم مشارکت در خشونت های دی ماه 1404 آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس سی و چهارم زنی که «بانوی کوسه» لقب گرفت!(+عکس) آمریکا، کشتی توقیف شده ایران را آزاد کرد راز رد سفید هواپیماها در آسمان؛ خطوطی که زمین را گرمتر میکنند عملیات جدید آمریکا در تنگه هرمز از صبح امروز ارتباط یک داروی رایج با ریسک بیماری قلبی چه شد که ماکیاولی به توجیه وسیله برای رسیدن به هدف رسید؟ چرا ChatGPT مدام از گابلینها حرف میزند؟ OpenAI توضیح میدهد! یافته جدید دانشمندان: دایناسورها ۱۰ میلیون سال زودتر از فرضیات قبلی پدید آمدند مصرف منیزیم برای خوابی عمیق؛ چه زمانی و چگونه مصرف کنیم؟