۰۷ خرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۷ خرداد ۱۴۰۱ - ۰۰:۲۱
کد کد خبر ۸۱۴۶۳۱
تاریخ انتشار: ۰۸:۱۱ - ۰۶ آذر ۱۴۰۰ - 27 November 2021
انتشار: ۰۸:۱۱ - ۰۶-۰۹-۱۴۰۰
مزایای پیاده‌روی برای کاهش وزن
پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.

پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.

شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد.

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

به گزارش ایسنا به نقل از وبلاگ "یِس فیت"، در زیر به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

۱. پیاده روی به ایجاد عادات خوب کمک می کند

پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مکان‌ها و موقعیت‌ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی که افراد پیاده روی خود را به پایان می رسانند و با خود می گویند که "این کار چندان هم سخت نبود"، همین امر این عادت خوب را تقویت کرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده می کند.

۲. پیاده روی یک فعالیت سرگرم کننده است

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود ۱۰ هزار قدم در روز پیاده روی کنند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است که تنها ۸۰۰۰ قدم در روز می تواند باعث کاهش مرگ و میرها شود. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می شود و در نهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌کند.

۳. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است

افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.

۴. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد

پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.
هرچند که ممکن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.

۵. پیاده روی در هر زمان و مکان امکانپذیر است

افراد می توانند به منظور کاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام شود.

ارسال به دوستان
کارچر
کاهش تعداد دامنه‌های فارسی خودروی جدید و مرموز کرمان موتور/ پیش بینی هایی از جک J7 تا سی هاو A5 پلاس (+عکس) 36 هزاردلار برای خودروی جدید و زیبای ژاپنی (+عکس) واکنش سخنگو دولت به لغو بازی تیم‌های ملی فوتبال ایران و کانادا واکنش سخنگوی دولت به لغو بازی ایران- کانادا: "اولویت سیاست بر ورزش و حقوق‌بشر!" لحظه شکستن و افتادن درخت روی خودرو ۲۰۶ در شیراز (فیلم) واکنش مهدوی‌کیا به شکست تیم ملی فوتبال امید مقابل عراق استیلی: کانادا خلف وعده کرد/ پاراگوئه و دو تیم دیگر را مد نظر داریم آتش‌سوزی در خوابگاه دانشجویان دختر دانشگاه علوم پزشکی بم غرق شدن جوان ۲۷ ساله در رودخانه زرینه میاندوآب آمریکا گزارش‌های توقیف دو کشتی یونانی توسط ایران را بررسی می‌کند لحظه شهادت اصغر وصالی فرمانده دستمال سرخ‌ها به روایت همسرش واکنش یونان به توقیف ۲ فروند نفتکش توسط ایران مس و ملوان لیگ برتری شدند ایران دو نفتکش یونانی را در خلیج فارس توقیف کرد/ یونان: "دزدی است"!/ سپاه: دلیل توقیف تخلف است/آمریکا: بررسی می‌کنم
وب گردی
وبگردی