۰۸ خرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۸ خرداد ۱۴۰۱ - ۰۸:۵۷
کد کد خبر ۸۱۴۶۳۱
تاریخ انتشار: ۰۸:۱۱ - ۰۶ آذر ۱۴۰۰ - 27 November 2021
انتشار: ۰۸:۱۱ - ۰۶-۰۹-۱۴۰۰
مزایای پیاده‌روی برای کاهش وزن
پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.

پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.

شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد.

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

به گزارش ایسنا به نقل از وبلاگ "یِس فیت"، در زیر به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

۱. پیاده روی به ایجاد عادات خوب کمک می کند

پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مکان‌ها و موقعیت‌ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی که افراد پیاده روی خود را به پایان می رسانند و با خود می گویند که "این کار چندان هم سخت نبود"، همین امر این عادت خوب را تقویت کرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده می کند.

۲. پیاده روی یک فعالیت سرگرم کننده است

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود ۱۰ هزار قدم در روز پیاده روی کنند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است که تنها ۸۰۰۰ قدم در روز می تواند باعث کاهش مرگ و میرها شود. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می شود و در نهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌کند.

۳. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است

افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.

۴. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد

پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.
هرچند که ممکن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.

۵. پیاده روی در هر زمان و مکان امکانپذیر است

افراد می توانند به منظور کاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام شود.

ارسال به دوستان
کارچر
هشدار یک روان‌شناس: طلاق عاطفی در کمین است/ برای هم وقت بگذارید دزدی غیر رسمی از جیب خریدار ۳ کشته در واژگونی پراید در اصفهان شهربازی پارک بعثت تهران پلمب شد توضیحات تکمیلی رئیس صداوسیما درباره عملکرد ۲۰:۳۰، نظارت بر نمایش خانگی و پوشش حادثه متروپل جدال پنگوئن‌های ریش‌دار با مرگ برای یافتن غذا/ تصاویری اعجاب‌انگیز از یکی از وفادارترین پدرها در حیوانات اجتماع «من هم دختر حاج قاسم هستم» برگزار می‌شود واکنش فرزند محسن رضایی به خبر ارتباط با مالک متروپل آبادان آخرین دفاعیه‌ امبر هرد در دادگاه: مردم می‌خواهند من را بکشند و این را هر روز به من می‌گویند! سعید آقاخانی و بازیگران «نون. خ» چه طور از «راز بقا» سر درآوردند؟ حمله تند روزنامه دولت به پیمان معادی: چرا در "کن" حرف سیاسی زدی؟! عکس های زهرا امیر ابراهیمی، زمانی که ایران بود نیویورک تایمز: حمله پهپاد اسراییلی به سایت پارچین/ اذعان به اسرائیلی بودن پایگاهی که سپاه موشک باران کرد «ج - ر» در دام اطلاعات سپاه پرویز پیران؛ گفت و‌گو برای ایران
وب گردی
وبگردی