مکمل بدنسازی چی بخوریم؟

در همان چند جلسه اولی که وارد باشگاه‌های بدنسازی می‌شوید، احتمالاً متوجه تمایل بدنسازان به مکمل‌های بدنسازی خواهید شد. این مکمل‌های محبوب به رشد سریع‌تر عضلات کمک می‌کنند و به همین دلیل مصرف آن‌ها محبوبیت زیادی بین بدنسازان دارد. اما سؤال اصلی خصوصاً برای افراد تازه کار این است که مکمل بدنسازی چی بخوریم و کدام مکمل‌های بدنسازی برای ما مناسب هستند؟ اگر شما هم جزو این افراد تازه کار هستید، با ما تا پایان این مطلب همراه باشید تا با انواع مکمل‌های بدنسازی و گزینه‌های مناسب برای افرادی با شرایط بدنی مختلف آشنا شویم.

مکمل بدنسازی چیست؟

پیش از آن که بخواهیم به سؤال مکمل بدنسازی چی بخوریم پاسخ دهیم، ابتدا باید با مکمل‌های بدنسازی و انواع آن‌ها آشنا شویم. به طور کلی، برای دستیابی به فرم بدنی ایده آل، در کنار انجام تمرینات بدنسازی، به یک رژیم غذایی متعادل و مناسب نیاز دارید. این رژیم غذایی باید بتواند نیاز بدن شما به انواع مواد مغذی، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم کند. اما نکته اصلی اینجاست که در اکثر موارد رژیم غذایی روزانه به تنهایی نمی‌تواند همه ترکیبات مورد نیاز بدن شما را تأمین کند.

اینجاست که خرید مکمل بدنسازی به یک انتخاب محبوب بین بدنسازها تبدیل می‌شود. مکمل‌های بدنسازی علاوه بر تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، به تسهیل فرآیند عضله سازی کمک می‌کنند. همچنین اگر قصد داشته باشید که بیشتر از حالت طبیعی عضله سازی کنید، ساده‌ترین راه حل استفاده از این مکمل‌ها است.

انواع مکمل‌های بدنسازی، مکمل‌هایی برای نیازهای مختلف

مکمل‌های بدنسازی انواع مختلفی دارند که هریک از آن‌ها بر اساس محتویاتی که دارند می‌توانند در شرایط مختلف به افراد کمک کنند. به طور کلی چند دسته از مواد مغذی و پروتئین‌ها وجود دارند که بیشتر از سایر مواد مغذی برای بدنسازی و دستیابی به فرم ایده آل مورد استفاده قرار می‌گیرند. مهم‌ترین مکمل‌ها شامل انواع زیر می‌شوند:

• پروتئين وی
• کراتین
• گینر
• BCAA
• آمینو اسید
• ال آرژنین
• ال کارنیتین

بسته به شرایط بدنی شما و هدفی که در بدنسازی دنبال می‌کنید، ممکن است به یک یا چند دسته از انواع مکمل‌های بدنسازی نیاز داشته باشید. توصیه می‌کنیم اگر آگاهی کاملی از نقش هر یک از این مکمل‌ها ندارید، ناآگاهانه شروع به مصرف آن‌ها نکنید.

برای مثال اگر به دنبال افزایش حجم هستید استفاده از انواع مکمل‌های کراتینی می‌تواند برای شما مناسب باشد. با این حال پیش از آن که قیمت کراتین بدنسازی را جستجو کنید بهتر است ابتدا با یک مربی با تجربه و مشاور قابل اعتماد مشورت کنید تا دقیقاً آنچه که بدن شما نیاز دارد را تهیه کنید. ما در ادامه برای پاسخ دادن به سؤال مکمل بدنسازی چی بخوریم، بهترین مکمل‌ها برای شرایط بدنی مختلف را معرفی می‌کنیم.

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

بدون شک اولین سوالی که بدنسازان مبتدی با آن رو به رو می‌شوند این است که مکمل بدنسازی چی بخوریم؟ برخلاف تصور بسیاری از افراد تازه کار، مکمل بدنسازی برای افرادی که به تازگی شروع به بدنسازی کرده‌اند تا حد زیادی لازم و ضروری است؛ خصوصاً اگر می‌خواهید با سرعت بیشتری به فرم ایده آل بدن خود برسید. مکمل و پودرهای پروتئین دار و گینرها مانند پروتئین وی، کازئین و البته کراتین گزینه‌های مناسبی برای شروع کار هستند. این مکمل‌ها تقریباً تمامی مواد معدنی موردنیاز ورزشکاران را تأمین می‌کنند. به همین دلیل جزو مکمل‌های ضروری در بدنسازی هستند که اکثر تازه کارها از آن‌ها استفاده می‌کنند. با این حال باز هم توصیه می‌کنیم ابتدا با مربی و مشاور تغذیه خود مشورت کنید تا آگاهانه مکمل بدنسازی مصرف کنید.

بهترین مکمل بدنسازی برای افراد چاق

افرادی که دچار اضافه وزن هستند و به تازگی دوره‌های ورزشی را شروع کرده‌اند نیز می‌توانند از مکمل‌های بدنسازی استفاده کنند. مکمل‌های کاهش وزن گزینه مناسبی برای این افراد است که البته باید تحت نظارت مصرف شوند زیرا مصرف بی رویه آن‌ها می‌تواند مشکل ساز باشد. اما اگر می‌خواهید در زمان کاهش وزن نیز، حجم عضلات خود را افزایش دهید، مکمل BCAA گزینه بسیار مناسبی برای شما خواهد بود. مکمل‌های دارای آمینو اسید شاخه دار که با نام BCAA شناخته می‌شوند، می‌توانند فرآیند تولید بافت عضلانی در بدن را، بدون بیشتر کردن حجم چربی‌ها، افزایش دهند. شما می‌توانید همین حالا قیمت BCAAدر داروخانه آنلاین بتادارو مشاهده کنید.

بهترین مکمل بدنسازی برای افراد لاغر

همچون افراد چاق، افراد لاغر هم با سؤال مکمل بدنسازی چی بخوریم مواجه می‌شوند. این افراد به دلیل حجم کم بافت‌های عضلانی نیاز بیشتری به مکمل‌ها دارند. گینر، مولتی ویتامین و کربوهیدرات از جمله گزینه‌های مناسب برای افرادی است که می‌خواهند افزایش وزن همراه با افزایش حجم عضلات را تجربه کنند. مصرف این مکمل‌ها نیز باید طبق دستور مربی و تحت نظارت انجام بگیرد. البته در کنار استفاده از مکمل‌ها، یک رژیم غذایی نیز می‌تواند سرعت دست یابی شما به فرم ایده آل بدنی را افزایش دهد.

خرید بهترین مکمل‌های بدنسازی برای اولین دوره از بتادارو

در این مقاله سعی کردیم به سؤال مکمل بدنسازی چی بخوریم پاسخ دهیم و یک راهنما برای افراد تازه کار با شرایط بدنی مختلف ارائه کنیم. اگر به تازگی وارد اولین دوره ورزشی خود شده‌اید و نیاز به تهیه مکمل‌های بدنسازی دارید، پیشنهاد می‌کنیم همین حالا به داروخانه آنلاین بتادارو مراجعه کنید. در داروخانه آنلاین بتادارو می‌توانید انواع مکمل‌های بدنسازی، از مکمل‌های پرمصرف تا انواع خاص آن‌ها را پیدا کنید و علاوه بر مطالعه خواص و ترکیبات آن‌ها، مکمل‌های مورد نیاز خود را به صورت آنلاین سفارش دهید.

شکلک ساده‌ای که از ایموجی‌ها بسیار قدیمی‌تر است؛ داستان پیدایش :-)

تماشاخانه

آخر این بیماری مرگ است؟ دارو گران شده و جان ارزان‌تر

ماجرای بلوار طالقانی و سیل عظیمیه کرج / اشکال جدی کار کجاست؟

فیلم های دیگر