تاریخ:
کاروان متفاوت عروس و دامادها در تهران 
درس چهل و یکم
درمان خروپف با چند روش ساده
به منظور رفع خروپف میتوانید از هل کمک بگیرید. به یک لیوان آب گرم نصف قاشق چایخوری پودر هل بیافزایید و نیم ساعت پیش از خوابیدن محلول حاصل را بنوشید تا خروپف شما کمتر شود.
ضعیف بودن ماهیچههای زبان و گلو یکی از علل خروپف است و ورزشهایی برای بهبود این افتادگی وجود دارند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، افراد بسیاری از خروپف شبانه خود ناراحت هستند و یکی از مشکلاتی که بسیاری از اطرافیان با آن مواجهند، این است که نمیتوانند خواب راحتی داشته باشند، در حالی که میتوان با انجام ورزشهای ساده آن را برطرف کرد. در ادامه به چند نمونه از این ورزشها اشاره میشود.
علت صدای خروپف
خروپف زمانی رخ میدهد که عضلات گلو شل میشود؛ در این حالت راه هوایی مسدود میشود و همین موضوع علتی است که تنفس هنگام خواب همراه با صداست. خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچهها و بافت نرم عضلات به وجود میآید که منجر به انسداد راههای هوایی فوقانی میشود.
عوامل بروز
خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوسها، آلرژیها، سرماخوردگی و وزن فرد، سن، وضعیت خوابیدن و بزرگ شدن غدد لنفاوی لوزه و حتی مصرف الکل رخ میدهد.
سادهترین استدلال برای درمان
سادهترین استدلال این است که باید عضلات گردن و گلو را تقویت کرد. این کار میتواند منجر به کاهش خروپف شود. محققان در همین خصوص شرکتکنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه، میزان خروپف آنها اندازهگیری شد.
افرادی که تمرینات را انجام داده بودند ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد از شدت صدای آنها کاسته شد.
شیوه انجام تمرینها
۱- با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آن را به عقب بکشید. این عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
۲- زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل را تکرار کنید.
۳- در حالی که نوک زبان را به سمت داخل دندانهای جلو هدایت میکنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
۴- هنگامی که غذا میخورید، زبان خود را به سمت سقف دهان بالا ببرید. بهویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.
درمانهای مؤثر
رطوبت: در صورتی که افراد در مکانی با هوای خشک بخوابند احتمال خروپف آنها بیشتر است؛ بنابراین رطوبت محل خواب را تنظیم کنید.
کاهش وزن: از آنجا که یکی از مهمترین علل خروپف در خواب چاقی است، کاهش وزن میتواند خروپف ناشی از این مسأله را درمان کند.
بالا نگه داشتن سر هنگام خواب: کوتاه بودن ارتفاع سر از تختخواب میتواند موجب خروپف در خواب شود. به همین دلیل یکی از روشهای درمان خروپف، بالا نگه داشتن سر حدود ۱۰ سانتیمتر یا کمی بیشتر از تختخواب است.
تمیز و ضد عفونی کردن هوا: پاکسازی و ضد عفونی کردن هوا یکی از راهکارهای مهم برای رفع خروپف است. به همین دلیل توصیه میشود به طور منظم هوای منازل پاکسازی شود.
هل: به منظور رفع خروپف میتوانید از هل کمک بگیرید. به یک لیوان آب گرم نصف قاشق چایخوری پودر هل بیافزایید و نیم ساعت پیش از خوابیدن محلول حاصل را بنوشید تا خروپف شما کمتر شود.
عسل: استفاده از عسل برای رفع خروپف گزینه بسیار مناسبی است؛ فقط کافی است پیش از خوابیدن به یک لیوان آب گرم، یک قاشق غذاخوری عسل بیافزایید و آن را بنوشید. هر شب این کار را تکرار کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی اجمالی به مسیر «فلسفۀ غرب» از قرون وسطی تا دوران مدرن نگاهی به گنجینه ایران در روسیه (+عکس) ورزش این بیماریهای خطرناک را ۱.۵ سال عقب میاندازد عکس آتلیهای دختر ارمنی در دوران قاجار کنفدراسیون فوتبال آسیا به صورت رسمی ابلاغ کرد؛ سهمیه ایران در لیگ نخبگان آسیا به ۳ تیم افزایش مییابد محسن رضایی: ترامپ خودش ضربالاجل حمله میگذارد و خودش لغو میکند / مشت آهنین ایران او را مجبور به تسلیم میکند جزییات فعال شدن سامانههای پدافندی دوشنبهشب در قشم / مقابله با ریزپرندههای دشمن چراغ سبز آمریکا به اسرائیل برای ادامه حمله به لبنان تیراندازی در ترکیه/ ۴ کشته و ۸ مجروح تحریم های آمریکا علیه مقامات ارشد کوبا یاسر آسانی: از باشگاه ختافه اسپانیا پیشنهاد مستقیم دارم تیراندازی در یک مسجد در آمریکا آغاز اردوی تیم ملی فوتبال ایران با توپهای جام جهانی در آنتالیا ادعای ترامپ: حمله سه شنبه علیه ایران، متوقف شد / حمله، به درخواست سران قطر، امارات و عربستان سعودی متوقف شد/ آنها می گویند توافق خیلی خوبی با ایران به دست می آید فرمانده انتظامی استان اعلام کرد؛ تسلیم شدن متهمان درگیری مرگبار ایلام به پلیس / حضور قهرمان سابق وزنهبرداری جهان در میان متهمان و انتقال به زندان