تاریخ:
چرا مصرف بیش از حد گرمی برای کودکان مضر است؟ 
درس نود و هشت
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یکی از پزشکان «اناچاس» (سازمان ملی بهداشت انگلیس) توضیح داده است که چرا مردم نباید در زمستان سیستم گرمایی خود را شبها روشن بگذارند؛ زیرا گرما کیفیت خواب آنها را مختل میکند.
دکتر کاران راجان، توضیح داد که خوابیدن در اتاق سرد به کاهش دمای مرکزی بدن کمک میکند.
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش میدهد.
راجان گفت: «التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماریزا در بدن) را هم کاهش میدهد و رایگان است.»
خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بیخوابی دارند نیز کمک کند.
راجان توضیح داد از آنجا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، «دمای گرمتر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعالتر میشود.»
او افزود: «دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیکتر میکند و اینگونه خیلی سریعتر به خواب میروید.»
«علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن میتواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) که بدن دریافت میکند، محدود کند، هر دوی آنها به شارژ دوباره نیاز دارند.»
خواب با حرکت تند چشم، مناطقی از مغز را تحریک میکند که برای [یادگیری] و ساختن چیزها و حفظ خاطرات حیاتی هستند و معمولا در ۹۰ دقیقه اول پس از به خواب رفتن رخ میدهند. خواب موج آهسته، عمیقترین مرحله خواب است.
یکی دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق سرد این است که ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد.
راجان گفت: «تحقیقاتی وجود دارند که نشان میدهند قرار گرفتن در معرض سرما میتواند میزان چربی قهوهای تولیدی سلولهای بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوهای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند.»
در سال ۲۰۱۹، مطالعهای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوهای، سطح اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) پایین است.
اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروریاند، سطوح بالای اسیدهای آمینه شاخهدار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط هستند.
منبع: ایندیپندنت
لینک کوتاه: کپی لینک
دبیرکل ناتو: هیچ خطری از روسیه برای استفاده از تسلیحات هستهای نمیبینیم وقوع انفجار مهیب در دمشق گفتوگوی نتانیاهو و بنزاید درباره حادثه پرواز فلای دبی امضای تفاهمنامه همکاریهای قضایی میان تهران و مسکو توقیف محموله بزرگ ۱.۸ میلیون لیتری مشتقات نفتی قاچاق در خلیج فارس دادستان جاسک بر خروج فوری شناورهای آسیبدیده و ساماندهی ترخیص کالا تأکید کرد نخستوزیر عراق: تصمیمات امنیتی و نظامی کاملاً در انحصار نهادهای دولتی است BMW نسل هشتم سری 3 را معرفی کرد؛ بازگشت موتور 6 سیلندر با 437 اسب بخار (+عکس) سفارت ایران در آلمان: چرا تجاوز نظامی به ایران صریحاً محکوم نمیشود؟ رئیس کمیسیون امنیت ملی: کشور باید برای مواجهه با تهدیدهای احتمالی آماده باشد ترامپ: خوشحالم که اعلام کنم امروز ما با حضور یک نخستوزیر فوقالعاده در عراق، آنجا را ترک میکنیم آخرین خانه فرانک لوید رایت؛ شاهکاری دایره ای در دل صحرا / یکی از مشهورترین خانه های جهان از بزرگ ترین معمار تاریخ آمریکا (+عکس) وزیر اقتصاد: رقم نهایی افزایش اعتبار کالابرگ به زودی مشخص میشود فرمول اقتصادی قالیباف برای وزیر خزانه داری آمریکا ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «بابک جهانبخش» (همین الان بشنوید)