۰۲ خرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۲ خرداد ۱۴۰۱ - ۰۱:۰۱
کد کد خبر ۸۱۶۰۷۳
تاریخ انتشار: ۰۸:۰۷ - ۱۵ آذر ۱۴۰۰ - 06 December 2021
انتشار: ۰۸:۰۷ - ۱۵-۰۹-۱۴۰۰
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش می‌دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می‌یابد.
هورمونی که میل به خواب را افزایش می‌دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می‌یابد.
 
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یکی از پزشکان «ان‌اچ‌اس» (سازمان ملی بهداشت انگلیس) توضیح داده است که چرا مردم نباید در زمستان سیستم گرمایی خود را شب‌ها روشن بگذارند؛ زیرا گرما کیفیت خواب آنها را مختل می‌کند.
 
دکتر کاران راجان، توضیح داد که خوابیدن در اتاق سرد به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می‌کند.
 
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش می‌دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می‌یابد.
 
افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می‌دهد.
 
راجان گفت: «التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماری‌زا در بدن) را هم کاهش می‌دهد و رایگان است.»
 
خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند نیز کمک کند.
 
راجان توضیح داد از آن‌جا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، «دمای گرم‌تر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال‌تر می‌شود.»
 
او افزود: «دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک‌تر می‌کند و این‌گونه خیلی سریع‌تر به خواب می‌روید.»
 
«علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن می‌تواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) که بدن دریافت می‌کند، محدود کند، هر دوی آن‌ها به شارژ دوباره نیاز دارند.»
 
خواب با حرکت تند چشم، مناطقی از مغز را تحریک می‌کند که برای [یادگیری] و ساختن چیز‌ها و حفظ خاطرات حیاتی‌ هستند و معمولا در ۹۰ دقیقه اول پس از به خواب رفتن رخ می‌دهند. خواب موج آهسته، عمیق‌ترین مرحله خواب است.
 
یکی دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق سرد این است که ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد.
 
راجان گفت: «تحقیقاتی وجود دارند که نشان می‌دهند قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند میزان چربی قهوه‌ای تولیدی سلول‌های بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوه‌ای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.»
 
در سال ۲۰۱۹، مطالعه‌ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوه‌ای، سطح اسید‌های آمینه شاخه‌دار (BCAA) پایین است.
 
اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکرد‌های بدن ضروری‌اند، سطوح بالای اسید‌های آمینه شاخه‌دار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط‌ هستند.
 
منبع: ایندیپندنت
ارسال به دوستان
کارچر
ببینید| جزئیات و مشخصات "هایما 8S" که به تازگی در ایران رونمایی شد/کراس اوور جدید چه حرف هایی برای گفتن دارد (فیلم) ببینید| داستان گروه تبهکاری بزرگ ایران / نایبیان؛ راهزنان بی‌رحم تویوتا کمری بسیار کم مصرف به مناسب 40 سالگی! (+عکس) فروش اقساطی "جک T8 " توسط کرمان موتور (+جدول فروش) چینی های الکتریکی پرفروش؛ کدام برندها بیشتر مشتری دارند؟ (+عکس) روسیه: با توجه به تحریم‌های غرب به دنبال کریدور‌های لجستیکی از ایران هستیم جزئیات توافق و همکاری های مشترک ایران و عمان روسیه انتقال برق به لیتوانی را نیز قطع کرد قهرمانی پورتو در جام حذفی با درخشش طارمی دستور بانک مرکزی: پرداخت وام 4 درصدی برای فرزندآوری بدون سپرده‌گذاری روسیه: محموله بزرگ تسلیحات غرب را در شمال غرب اوکراین نابود کردیم بزرگ‌ترین هتل تصویری جهان! (عکس) پیشنهاد های نماینده رباط کریم و بهارستان: رباط‌کریم پایتخت تجاری شود/ لباس‌ دانش ‌آموزان مزین به پرچم ایران شود/مبنای نمره درس دینی، حضور در مساجد باشد/"امام خامنه‌ای" 5 دقیقه وقت ملاقات بدهند پایان حسرت ۱۱ساله میلان با قهرمانی در ایتالیا تسنیم: عوامل ترور شهید صیاد 2 نفر بودند
وب گردی
وبگردی