.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
دونالد ترامپ مدال افتخار مرکز کندی را به سیلوستر استالونه اهدا کرد (فیلم) اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، یکی از پزشکان «اناچاس» (سازمان ملی بهداشت انگلیس) توضیح داده است که چرا مردم نباید در زمستان سیستم گرمایی خود را شبها روشن بگذارند؛ زیرا گرما کیفیت خواب آنها را مختل میکند.
دکتر کاران راجان، توضیح داد که خوابیدن در اتاق سرد به کاهش دمای مرکزی بدن کمک میکند.
این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش میدهد.
راجان گفت: «التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماریزا در بدن) را هم کاهش میدهد و رایگان است.»
خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بیخوابی دارند نیز کمک کند.
راجان توضیح داد از آنجا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، «دمای گرمتر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعالتر میشود.»
او افزود: «دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیکتر میکند و اینگونه خیلی سریعتر به خواب میروید.»
«علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن میتواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) که بدن دریافت میکند، محدود کند، هر دوی آنها به شارژ دوباره نیاز دارند.»
خواب با حرکت تند چشم، مناطقی از مغز را تحریک میکند که برای [یادگیری] و ساختن چیزها و حفظ خاطرات حیاتی هستند و معمولا در ۹۰ دقیقه اول پس از به خواب رفتن رخ میدهند. خواب موج آهسته، عمیقترین مرحله خواب است.
یکی دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق سرد این است که ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد.
راجان گفت: «تحقیقاتی وجود دارند که نشان میدهند قرار گرفتن در معرض سرما میتواند میزان چربی قهوهای تولیدی سلولهای بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوهای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند.»
در سال ۲۰۱۹، مطالعهای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوهای، سطح اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) پایین است.
اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروریاند، سطوح بالای اسیدهای آمینه شاخهدار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط هستند.
منبع: ایندیپندنت
لینک کوتاه: کپی لینک
تمدن گمشده عصر برنز؛ آیا ترکیه امروزی زمانی میزبان ابرقدرتی فراموششده بود؟ عکسهای دیده نشده از علی پروین و ناصر حجازی در آزمایشگاه! کشورهایی که آب شیرشان از آب معدنی هم سالمتر است راز شمسالعماره؛ اولین آسمانخراش تهران چگونه قدرت شاه را نمایش میداد؟(+عکس) چرا نباید هیچوقت خودروی آبیرنگ بخریم؟ /رسانه امریکایی پاسخ داد صدراعظم آلمان: آلمان در آینده نزدیک فلسطین را بهرسمیت نمیشناسد مردم خارج از شبکه رسمی دارو تهیه نکنند ادعای نتانیاهو: خلع سلاح حماس و غزه از راه آسان یا سخت انجام خواهد شد مجسمه 3.3 متری پلیس آهنی (+عکس) سرنوشت شتری که به حرم امام رضا(ع) پناه برد/ چرا صاحبش آن را نفروخت؟(+عکس) سخنگوی سپاه: در موضع قدرت توافق آتشبس را پذیرفتیم/ متوسط سنی دانشمندان موشکی و پهپادی سپاه ۳۰ سال است مکلارن F1 با رنگ خاص کریتون براون (تصاویر) رزمایش مشترک نیروی دریایی آمریکا و رژیم صهیونیستی ساختمان مرکزی CBR در بروکسل؛ اوج زیبایی بروتالیسم با افزونه های بتنی ماژولار (+تصاویر) درگیری خانوادگی در لرستان/ یک کشته و یک مصدوم
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟