تاریخ:
عراقچی: جمعه پساز امضای تفاهم، مذاکرات آغاز خواهد شد 
درس پنجاه و سه
۵ خوراکی خیلی مفید برای دیابتی ها
مصرف ماهی دو بار در هفته، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت میکند. همچنین ماهی در حفظ سلامت قلب هم نقش مثبتی را ایفا میکند.
برای یک رژیم غذایی مناسب دیابت، شما به غذاهایی نیاز دارید که به کنترل سطح قند خون (گلوکز) شما کمک کند. بهترین رژیم غذایی برای دیابت نوع ۲ رژیمی است که حاوی مواد مغذی و غنی از فیبر، پروتئین و مقدار متوسطی از کربوهیدراتهای سالم باشد.
به گزارش خبرآنلاین، اگرچه تغییر رژیم غذایی دیابت را درمان نمیکند، اما میتواند عوارض جانبی دیابت نوع ۲ مانند بیماری قلبی و نوروپاتی (آسیب عصبی) را کاهش دهد. بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ رژیم غذایی متعادلی است که در هر وعده غذایی دارای مقدار مناسب کربوهیدرات، پروتئین، چربیهای سالم و سبزیجات باشد.
این مطلب را مطالعه کنید تا بدانید در صورت ابتلا به دیابت نوع۲ از کدام مواد غذایی باید استفاده کنید.
ماهی
مصرف ماهی دو بار در هفته، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت میکند. همچنین ماهی در حفظ سلامت قلب هم نقش مثبتی را ایفا میکند.
اسفناج
مصرف سبزیجاتی که برگهای تیره دارند، مانند اسفناج، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۱۴ درصد کاهش میدهد؛ علت این امر آن است که این سبزیجات دارای آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین A و ویتامین C هستند که در برابر دیابت، نقش یک محافظ را ایفا میکنند. علاوه بر این، به دلیل داشتن کالری و کربوهیدرات کم برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یک انتخاب مناسب هستند.
گوجهفرنگی
گوجهفرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و بهتر است بیماران دیابتی باید به طور مرتب از آن مصرف کنند. این ماده غذایی در کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL) نقش دارد و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری میکند. لیکوپن موجود در گوجهفرنگی میتواند احتمال بروز بیماری قلبی را تا ۲۶ درصد کاهش دهد.
*لیکوپن گوجهفرنگی پخته شده بیشتر از گوجهفرنگی خام در بدن جذب میشود.
کلم بروکلی
کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو مادهی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آنها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است.
آووکادو
آووکادو به دلیل داشتن چربیهای غیراشباع با یک پیوند دوگانه، یکی از بهترین غذاها برای حفظ سلامت قلب به شمار میرود. فیبر، پتاسیم و لوتئین موجود در آووکادو به کاهش کلسترول خون و کاهش التهاب بدن و همچنین حفظ فشار خون در محدودهی طبیعی کمک میکند. در هر ۵۰ گرم آووکادو، ۸۰ کالری انرژی، ۶ گرم چربی سالم و انواع ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد.
منبع: everydayhealth
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز عملیات صدور سند رسمی برای املاک بافت فرسوده تهران پیشبینی رگبار و رعد و برق در استان تهران کانال ۱۲ رژیم صهیونیستی: امریکا درخواست اسرائیل مبنی بر مشاهده یادداشت تفاهم با ایران را رد کرد حسین حیدری از شهرداری بوشهر برکنار شد مسترکلاس اصغر فرهادی در جشنواره پرتغال پزشکیان: آنچه تفاهم شده، گامی مهم برای توقف جنگ و شروع مذاکره است ترامپ: توافق ایران را به کنگره می فرستم تا تصویب کنند/ بدون من اسرائیل وجود نخواهد داشت / از نحوه برخورد اسرائیل با لبنان راضی نیستم ورود طلای ۱۸ عیار به کانال ۱۵ میلیون تومانی مسی در آستانه ثبت رکورد تاریخی ۲۰۰ بازی ملی کیت بلانشت استاد دانشگاه شد کامالا هریس: این توافق که ترامپ آن را پیروزی می نامد در نهایت همان برجام است حرکت بانک مرکزی به سوی حذف چکهای کاغذی قطر: در نشست آتی ژنو نماینده داریم/در حال حاضر هیچ جلسهای در دوحه بین تهران و واشنگتن برگزار نمیشود نکات مثبت و منفی عملکرد شاگردان قلعهنویی در گام نخست برای ووزینیا دروازهبان کیپ ورد ؛ هیچ شبی مثه امشب نیست