۰۴ خرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۴ خرداد ۱۴۰۱ - ۲۳:۴۳
کد کد خبر ۸۲۲۸۴۷
تاریخ انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸ دی ۱۴۰۰ - 18 January 2022
انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸-۱۰-۱۴۰۰
عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان
از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

به گزارش ایسنا، دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که ممکن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. همه این عوامل در نهایت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله به نقل از "هندوستان تایمز" چند عادت روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:

از الکل و سیگار دوری کنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید.

روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.

از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.

آب به مقدار کافی بنوشید: در حالی که نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در زمستان کاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

ارسال به دوستان
کارچر
فیسبوک صفحه‌ی دیگری از صداوسیما را مسدود کرد  آلودگی هوا بندرعباس را تعطیل کرد 13 مصدوم در تصادف اتوبوس با گاردریل در جاده تهران به سمنان 9 کشته بر اثر انفجار در مزارشریف توضیحات "دکتر انوشه" درباره تمجید از مالک "متروپل" آبادان در یک سخنرانی (فیلم) امام جمعه تهران درمورد گرانی‌ها: انگلیس و آلمان وضع‌شان بسیار بدتر ماست/ طبقات ضعیف آمریکا هم در حال له شدن هستند متروپل چرا فروریخت؟ چه کسانی مقصر هستند؟ چه کسانی چشم‌پوشی کردند؟ عبدالباقی یک اثر تاریخی شهر آبادان را هم تخریب کرده بود (فیلم) یارانه جدید برای خانوارهای معترض، واریز و مسدود شد ماجرای لیست پرحاشیه نظام روانشناسی؛ هلاکویی و انوشه روانشناس نیستند؟ (فیلم) استاندار: احتمال تخریب ساختمان متروپل به علت پایه های لغزنده/ عملیات جستجو کماکان ادامه دارد پیتزا خوردن سرمربی سامان قدوس در نشست خبری (فیلم) ببینید| کوتاه‌قدترین نوجوان جهان؛ این نوجوان 18 ساله 75 سانتی‌متر قد دارد پنجشنبه؛ تعطیلی ادارات منطقه سیستان فجر سپاسی به لیگ دسته اول سقوط کرد سینه زنی و عزاداری مردم در آبادان (فیلم)
وب گردی
وبگردی