۲۶ مرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۲۶ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۰۲
فیلم بیشتر »»

ببینید | مسابقات جهانی شطرنج زیر آب

ببینید | میلاد حاتمی به اعدام محکوم می‌شود؟

کد خبر ۸۲۲۸۴۷
تاریخ انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸-۱۰-۱۴۰۰
کد ۸۲۲۸۴۷
انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸-۱۰-۱۴۰۰
عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان
از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

به گزارش ایسنا، دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که ممکن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. همه این عوامل در نهایت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله به نقل از "هندوستان تایمز" چند عادت روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:

از الکل و سیگار دوری کنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید.

روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.

از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.

آب به مقدار کافی بنوشید: در حالی که نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در زمستان کاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

ارسال به دوستان
کارچر
بررسی موضوع اشتغال با حضور معاون اول رییس جمهور/ لزوم توجه به پایش و پایداری مشاغل ایجاد شده در دولت سیزدهم/ امضای ۴۲ تفاهم نامه با دستگاه های مختلف برای ایجاد اشتغال علی مطهری: برجام را وسیله رقابت سیاسی نکنید؛ این بار به داد مردم برسید شوخی ایلان ماسک با شایعه خرید باشگاه منچستریونایتد جدیدترین تصاویر منتشر شده از داخل کعبه/ بن سلمان اینجا چه می‌کند؟ معاون اول رییس جمهور: باید از فرصت استثنایی مراسم اربعین برای ترویج مبانی فرهنگی و ارزش ها استفاده کنیم/ جریان معاند به دنبال زیر سوال بردن مدافعین حرم و فرهنگ ایثار و شهادت است به چه حقی در برخی مراکز توانبخشی کتک می‌زنند/ آن‌ها معلول ذهنی هستند و اگر اطاعت نکنند کتک می‌خورند؟ (فیلم) جلسه غیرعلنی مجلس با امیرعبداللهیان و باقری درباره مذاکرات هسته‌ای سوره های قرآن/ سوره اسراء (متن، ترجمه و فایل صوتی) سوره های قرآن/ سوره نحل (متن، ترجمه و فایل صوتی) روزنامه جوان: نماینده ای که از تریبون مجلس از دولت رئیسی انتقاد کرد، عضو حزب باد است آشنایی بامزایای شگفت انگیز سودوکو (اینفوگرافیک) چرا اصولگرایان بر سر امضا کردن و نکردن برجام دعوا دارند؟/ شبکه افق: وزیرخارجه باید استیضاح شود فشار خون را این ماده غذایی کنترل کنید اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟ رئیس اتحادیه بارفروشان: مردم میوه را دانه‌ای می خرند
وب گردی
وبگردی