۱۵ تير ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۵ تير ۱۴۰۱ - ۰۱:۳۳
فیلم بیشتر »»

ببینید| سانسور با سینمای پلیسی چه کرد؟ / سرقت در سینمای ایران

ببینید| تصاویری خیره‌کننده از حمله میلیون‌ها ملخ/ روزی 40 هزار تن غذا می‌خورند

کد کد خبر ۸۲۲۸۴۷
تاریخ انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸ دی ۱۴۰۰ - 18 January 2022
انتشار: ۰۷:۵۶ - ۲۸-۱۰-۱۴۰۰
عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان
از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

به گزارش ایسنا، دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که ممکن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. همه این عوامل در نهایت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله به نقل از "هندوستان تایمز" چند عادت روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:

از الکل و سیگار دوری کنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید.

روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.

از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.

آب به مقدار کافی بنوشید: در حالی که نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در زمستان کاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

ارسال به دوستان
کارچر
میتسوبیشی اس اس یو؛ خودروی ژاپنی که در آمریکا لقب زشت دریافت کرد! (+عکس) معاون دانشجویی: دانشگاه تبریز بعد از ۲۵ سال، میزبان المپیاد ورزشی دانشجویان شده است جام جهانی قطر: یازده هزار بلیت برای تماشاگران ایرانی قطعی است بانک مرکزی: نقدینگی از ۴۹۰۰ هزار میلیارد عبور کرد دیدار فرزند حمید نوری با وزیر امور خارجه ببینید| مسابقه سرعت با ماشین‌ چمن‌زنی/ اینجا خبری از فراری و مک‌لارن نیست مجمع مصوبه مجلس را در خصوص «عدم صلاحیت دیوان عدالت در رسیدگی به مصوبات شورای عالی انقلاب فرهنگی و شورای عالی فضای مجازی تایید نکرد چرا سوئیس یک باتری آبی بزرگ ساخته است؟! (+فیلم و عکس) زفیر اس ایرباس پس از 17 روز همچنان در آسمان است! (+فیلم و عکس) دستور محسنی اژه‌ای به قضات در خصوص جرایم امنیتی: نظارت بر کار ضابطان و راستی‌آزمایی اقاریر متهمین / پس از بازداشت متهمان به خانواده‌اش اطلاع دهید/ اسناد پیش از دستگیری جمع‌آوری شود اسرار آخرین روز زندگی هیتلر دقیقه به دقیقه/ بر رهبر نازی‌ و نامزدش چه گذشت؟ تالارهای نمایشی چهارشنبه تا اذان مغرب پنج شنبه تعطیل است مرگ یک نفر بر اثر تب کریمه کنگو در قم داغ قطر بر دل ما ! اسامی معرفی‌شدگان رشته‌های خاص ارشد امروز اعلام می‌شود
وب گردی
وبگردی