۱۶ تير ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۶ تير ۱۴۰۱ - ۰۱:۲۱
فیلم بیشتر »»

ببینید| هشدار قطع برق در ژاپن با رسیدن دما به ۳۵ درجه سانتی‌گراد

ببینید| تصاویری خیره‌کننده از حمله میلیون‌ها ملخ/ روزی 40 هزار تن غذا می‌خورند

کد کد خبر ۸۲۳۱۷۳
تاریخ انتشار: ۲۱:۲۰ - ۲۹ دی ۱۴۰۰ - 19 January 2022
انتشار: ۲۱:۲۰ - ۲۹-۱۰-۱۴۰۰
۳ ورزش‌ ساده برای بهبود بینایی و جلوگیری از پیرچشمی
سن که بالا می‌رود کم‌کم مشکلات جسمی ظاهر می‌شوند. یکی از این مشکلات پیرچشمی است. در این مطلب چند ورزش ساده برای پیرچشمی معرفی شده که می‌تواند مفید باشد.

برخلاف دیگر مشکلات چشم، با انجام ورزش پیرچشمی در منزل می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

گرم کردن چشم

گرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمت‌های اطراف چشم استفاده می‌شود. این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش می‌دهد و به بهبود بینایی کمک می‌کند.

چشمان خود را ببندید و آن‌ها را ۱۰ تا ۱۵ بار در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. سپس تمرین را در جهت خلاف عقربه‌های ساعت انجام دهید. بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.

تمرکز روی اشیای دور

باید یک شیء را به صورت خود نزدیک کنید؛ مانند مداد یا انگشت اشاره. با فاصله حدودا ۱۵ سانتی‌متر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شیء دقیق تمرکز کنید. سپس تمرکز خود را روی یک شیء حدود ۳ متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید.

هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید. باز هم حدود ۹۰ ثانیه به آن نگاه کنید. این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.

ورزش صورت - ساعت

تصور کنید یک ساعت جلوی چشم خود دارید. چشمان خود را از ساعت ۶ تا ۱۲ به صورت عمودی حرکت دهید. این حرکات را ۲۰ بار انجام دهید. سپس چشمان خود را از ساعت ۹ تا ۳ حرکت دهید. باز هم این کار را ۲۰ بار انجام دهید. بعد از انجام این تمرین باید چشم خود را ببندید و بگذارید مدتی استراحت کند./ روزنامه خراسان

ارسال به دوستان
کارچر
تنها فرزند ناصر‌الدین شاه که انقلاب اسلامی 1357 را دید نحوه ثبت‌نام اینترنت رایگان برای سه دهک کم درآمد جامعه قزوین/ انفجار پیک‌نیک در عروسی با یک فوتی و 6 مصدوم حال خوش توله یوز ایران (فیلم) رئیس کمیساریای اروپا: باید برای قطع کامل واردات گاز از روسیه آماده شویم معاون سفیر انگلیس در تهران دستگیر شد/ فیلم پهپادهای سپاه از دیپلمات های خارجی در حال نمونه برداری از خاک محوطه های موشکی ببینید| پاسخ معنادار وزیر ارشاد درباره خبر ممنوع الکار شدن چند بازیگر کد اختصاصی برای اتباع خارجی ایجاد می‌شود لبنان در خاموشی فرو رفت شناسایی بیماری تب کریمه کنگو در ۱۶ استان تحریم های جدید آمریکا علیه صنعت نفت و پتروشیمی ایران/ آمریکا: بدون توافق، تحریم‌ها علیه ایران را ادامه می‌دهیم مدافع هوادار به استقلال پیوست روابط عمومی مجلس: تکذیب خبر رد مصوبه مجلس درباره طرح صیانت هشدار سازمان ملل نسبت به قحطی بی سابقه جهانی رشد ۶۱ درصدی صادرات نفت ونزوئلا
وب گردی
وبگردی