تاریخ:
تاکر کارلسون، مجری و فعال مشهور رسانهای: جنگ ایران به وضوح برخلاف چیزی است که ترامپ وعده داده بود 
درس هفتاد و چهار
کنترل کالری بدن با الگوی «کف دست» + عکس
اینفوگرافیک مربوطه نشان میدهد که چگونه از دست خود برای اندازهگیری وعدههای غذایی استفاده کنید و توضیح میدهد که چگونه رویکرد تغذیهای را بر اساس اهداف، سطح فعالیت بدنی و سبک غذا خوردن خود تنظیم کنید.
یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن «با استفاده از الگوی دست» دریافت مقدار مناسب و متعادل کالری در هر وعده غذایی، قابل تنظیم است.
به گزارش ایسنا، به منظور کاهش توده چربی و کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، حفظ وزن فعلی و سالم غذا خوردن باید به کنترل و نظارت بر مصرف غذا و کالری دریافتی توجه داشت.
شمارش کالریهای مصرفی با فرمولها و محاسبات ریاضی میتواند خسته کننده و غیرعملی باشد و اکثر مردم از آن فراری بوده و آن را اقدامی پیچیده میدانند، علاوه بر این تحقیقات نشان میدهد که شمارش کالری میتواند تا ۲۵ درصد در هر دو طرف معادله، هم کالری دریافتی از مواد غذایی و نوشیدنیها و هم کالری مصرفی ناشی از هرگونه فعالیت بدنی، اشتباه محاسبه شود.
بر اساس این مطلب که از سوی هادی روحانی و محمد شریعتزاده تهیه شده و از سوی پژوهشگاه تربیتبدنی و علوم ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن «با استفاده از الگوی دست» دریافت مقدار مناسب و تعادل در هر وعده غذایی را آسانتر می کند.
اینفوگرافیک مربوطه نشان میدهد که چگونه از دست خود برای اندازهگیری وعدههای غذایی استفاده کنید و توضیح میدهد که چگونه رویکرد تغذیهای را بر اساس اهداف، سطح فعالیت بدنی و سبک غذا خوردن خود تنظیم کنید.
این راهنما به شما کمک خواهد کرد سهم مواد غذایی مصرفی را متناسب با اهداف خود تنظیم کنید؛ حال اینکه بخواهید می خواهید توده چربی بدن را کم کنید، یا توده عضلانی را افزایش دهید و یا فقط سالمتر غذا بخورید. اینکه ببینید یک وعده غذایی متعادل «پایه» چگونه به نظر میرسد حتی اگر در حال حاضر اهداف خاصی نداشته باشید و میزان مواد غذایی مصرفی خود را بر اساس سطح فعالیت بدنی خود تنظیم کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ماجرای تابلوهای عجیب «گربه های پرنده» در جاده های ژاپن عملیات ۱۵ ساعته هلال احمر برای انتقال جسد در رودخانه ازارک رامسر خروج قطار از ریل در ایستگاه فکوری مشهد و از سرگیری خدماترسانی نگاهی به تازه ترین عکس های مریخ؛ وقتی کاوشگرهای ناسا ما را به حیات باستانی نزدیک تر می کنند نتانیاهو: پیشنویس آمریکا درباره غزه را رد کردیم این تغییر رنگ در هلال (ماهک) ناخن را نادیده نگیرید! (+اینفوگرافیک) بلومبرگ: تردد در تنگه هرمز به شدت کاهش یافته است کشف ۷۰۰ کیلوگرم مواد مخدر و انهدام شبکه قاچاق در خراسان رضوی احتمال شنیده شدن صدای انفجار در بندرعباس مریم هاشمی: دوره قهرمانی خواهران منصوریان به پایان رسیده است گزارشهای رسانهای از آمادهباش نیروهای سوری در مرز عراق آتشسوزی گسترده در ارتفاعات منطقه حفاظتشده بمو در شیراز غرق شدن کشتی هندی در سواحل غربی یمن پس از حمله فشار امانوئل مکرون بر فیفا برای لغو طرح تجاری اینفانتینو الجزیره: اختلاف تهران و مسقط بر سر تنگه هرمز