۰۵ مهر ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۵ مهر ۱۴۰۱ - ۰۸:۱۹
کد خبر ۸۳۰۰۸۷
تاریخ انتشار: ۱۸:۴۱ - ۱۶-۱۲-۱۴۰۰
کد ۸۳۰۰۸۷
انتشار: ۱۸:۴۱ - ۱۶-۱۲-۱۴۰۰
چرا 10 هزار قدم در افزایش طول عمر موثر شناخته می‌شد؟
سال گذشته تیمی از محققان دست به بررسی سوابق پزشکی بیش از بیست هزار فرد میانسال زدند. آن‌ها دریافتند حداقل هفت هزار قدم در روز شانس مرگ زودرس را 50% الی 70% کاهش می‌دهد.

تجزیه و تحلیل داده‌های ده‌ها هزار نفر از چهار قاره جهان که از 15 مطالعه مختلف جمع‌‌آوری شده است، محققان را به نتیجه‌ای متفاوت رساند: بسته به سن شما، تعداد بهینه گام‌ها احتمالا در حدود شش هزار قدم است تا طول عمر خود را افزایش دهید.

برای کسانی که سبک زندگی بی‌تحرکی دارند و به دنبال افزایش طول عمر نیز می‌باشند، تعداد قدم‌های روزانه حائز اهمیت است.

«آماندا پالوچ» اپیدمولوژیست دانشگاه ماساچوست می‌گوید: « کاهش تعداد گام‌ها به معنای کاهش اثر آن‌ها نیست. بلکه این تعداد باید متناسب با شرایط هرکسی تعیین شود. به صورت میانگین می‌توان گفت شش هزار قدم در روز برای افراد مناسب است.»

انسان‌ها اساسا برای حرکت ساخته شده‌اند: تکامل فیزیولوژیکی ما را برای راه رفتن در مسیرهای طولانی آماده ساخته است. این بدان معناست که متابولیسم بدن، تناسب میان اندام قلبی عروقی، سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و حتی سلامت روان ما همگی نیاز به یک پیاده‌روی مناسب دارند. قراردادن قدم زدن در برنامه شلوغ روزانه به ما کمک می‌کند زندگی شاد و سالم‌تری داشته باشیم. گفتن این جمله برای کسانی که وقت آزادتری دارند و تحت فشار نیستند آسان است. اما شرایط برای افرادی که در طول روز بسیار شلوغ هستند، متفاوت است. به همین دلیل است که امروزه ساعت‌های هوشمند و موبایل‌ها قادر هستند تعداد قدم‌های ما را در طول روز بشمارند.

چرا ده هزار قدم در افزایش طول عمر موثر شناخته می‌شد؟

از لحاظ روانشناختی می‌توان گفت از آنجایی که این عدد رند است و به راحتی به خاطر سپرده می‌شود، برای تشویق انسان‌ها به قدم زدن مناسب است. از سوی دیگر، رقمی قابل دستیابی است و ارزش تلاش کردن را دارد. داشتن یک رقم مشخص برای تعداد گام می‌تواند انگیزه افراد را برای رسیدن به هدف افزایش دهد.

سال گذشته تیمی از محققان دست به بررسی سوابق پزشکی بیش از بیست هزار فرد میانسال زدند. آن‌ها دریافتند حداقل هفت هزار قدم در روز شانس مرگ زودرس را 50% الی 70% کاهش می‌دهد.

در تحقیق مشابه دیگری در استرالیا، مشخص شد 25% از بزرگسالانی که هر روز به پیاده‌روی می‌روند، 40% تا 53% شانس کمتر برای مرگ نسبت به سایر افراد دارند.

برای افراد 60 سال به بالا، تعداد گام‌های شش هزار تا هشت هزار قدم در روز می‌تواند منجر به افزایش طول عمر شود. فشار بیشتر از این بر بدن، ممکن است هیچ فایده مثبتی نداشته باشد.

منبع: sciencealert

ارسال به دوستان
کارچر
شاسی بلند لوکس و گازوئیلی هندی!/ ماهیندرا آلتوراس جی4 چگونه خودرویی است؟ (+عکس) امروز با شهریار : این هم از عمر شبی بود که حالی کردیم گشت ارشاد مدیران نمی‌خواهد سری به معلولان بزند؟ ماه‌ها در خانه ماندن فقط برای یک ویلچر/ دزدی از معلولان را هم مشکلات‌شان اضافه کنید (فیلم) نماینده ولی‌فقیه در لرستان: ایران در هیچ مقطعی به‌ اندازه اکنون مورد توجه جهانیان نبوده؛ این توجه به روحانیت برمی‌گردد اوکراین: مرگ ۵۶ هزار و ۷۰۰ سرباز روسی از آغاز جنگ تاکنون نخست وزیر کانادا: پلیس امنیت اخلاقی ایران را تحریم می کنیم پیروزی یا عقب نشینی نظام؟ پوتین به ادوارد اسنودن تابعیت روسی داد ورود یک چهره دموکراسی خواه و مردمی به ایران! آمریکا: مذاکرات هسته‌ای با ایران در وضعیت خوبی نیست/ ایران: میز مذاکره را ترک نخواهیم کرد دستگیری ۱۵۵ نفر در حوادث اخیر سمنان/ ۲۶ نفر خانم بودند/ پلیس: افراد صحنه‌گردان‌های ناآرامی‌ها بودند مجروحیت تعدادی از مأموران نیروی انتظامی و بسیجیان در حوادث اخیر گیلان/ سپاه: لیدرها دستگیر شدند امیرعبداللهیان: آمریکایی‌ها در نیویورک خواستار مذاکره مستقیم شدند مرگ ۴ نفر در حوادث کردستان/ استاندار: به دست عوامل ضدانقلاب کشته شدند دستگیری ۶ نفر در قم/ سپاه: لیدر آشوبگران بودند / بازداشت تعدادی فعال مجازی / فیلم تجمع‌ها را می‌فرستادند
وب گردی
وبگردی