تاریخ:
مورفی، سناتور آمریکایی: ایران امروز بسیار قدرتمندتر از زمان شروع جنگ است 
درس سی و نهم
چرا 10 هزار قدم در افزایش طول عمر موثر شناخته میشد؟
سال گذشته تیمی از محققان دست به بررسی سوابق پزشکی بیش از بیست هزار فرد میانسال زدند. آنها دریافتند حداقل هفت هزار قدم در روز شانس مرگ زودرس را 50% الی 70% کاهش میدهد.
تجزیه و تحلیل دادههای دهها هزار نفر از چهار قاره جهان که از 15 مطالعه مختلف جمعآوری شده است، محققان را به نتیجهای متفاوت رساند: بسته به سن شما، تعداد بهینه گامها احتمالا در حدود شش هزار قدم است تا طول عمر خود را افزایش دهید.
برای کسانی که سبک زندگی بیتحرکی دارند و به دنبال افزایش طول عمر نیز میباشند، تعداد قدمهای روزانه حائز اهمیت است.
«آماندا پالوچ» اپیدمولوژیست دانشگاه ماساچوست میگوید: « کاهش تعداد گامها به معنای کاهش اثر آنها نیست. بلکه این تعداد باید متناسب با شرایط هرکسی تعیین شود. به صورت میانگین میتوان گفت شش هزار قدم در روز برای افراد مناسب است.»
انسانها اساسا برای حرکت ساخته شدهاند: تکامل فیزیولوژیکی ما را برای راه رفتن در مسیرهای طولانی آماده ساخته است. این بدان معناست که متابولیسم بدن، تناسب میان اندام قلبی عروقی، سلامت استخوانها و ماهیچهها و حتی سلامت روان ما همگی نیاز به یک پیادهروی مناسب دارند. قراردادن قدم زدن در برنامه شلوغ روزانه به ما کمک میکند زندگی شاد و سالمتری داشته باشیم. گفتن این جمله برای کسانی که وقت آزادتری دارند و تحت فشار نیستند آسان است. اما شرایط برای افرادی که در طول روز بسیار شلوغ هستند، متفاوت است. به همین دلیل است که امروزه ساعتهای هوشمند و موبایلها قادر هستند تعداد قدمهای ما را در طول روز بشمارند.
چرا ده هزار قدم در افزایش طول عمر موثر شناخته میشد؟
از لحاظ روانشناختی میتوان گفت از آنجایی که این عدد رند است و به راحتی به خاطر سپرده میشود، برای تشویق انسانها به قدم زدن مناسب است. از سوی دیگر، رقمی قابل دستیابی است و ارزش تلاش کردن را دارد. داشتن یک رقم مشخص برای تعداد گام میتواند انگیزه افراد را برای رسیدن به هدف افزایش دهد.
سال گذشته تیمی از محققان دست به بررسی سوابق پزشکی بیش از بیست هزار فرد میانسال زدند. آنها دریافتند حداقل هفت هزار قدم در روز شانس مرگ زودرس را 50% الی 70% کاهش میدهد.
در تحقیق مشابه دیگری در استرالیا، مشخص شد 25% از بزرگسالانی که هر روز به پیادهروی میروند، 40% تا 53% شانس کمتر برای مرگ نسبت به سایر افراد دارند.
برای افراد 60 سال به بالا، تعداد گامهای شش هزار تا هشت هزار قدم در روز میتواند منجر به افزایش طول عمر شود. فشار بیشتر از این بر بدن، ممکن است هیچ فایده مثبتی نداشته باشد.
منبع: sciencealert
لینک کوتاه: کپی لینک
گفتوگوی ترامپ با صدراعظم آلمان درباره ایران "خروج تمیز" هیات آمریکا از پکن/ هیچ چیز چینی وارد هواپیمای ترامپ نشد! کشته شدن ۹ نفر در حمله انتحاری در پاکستان هدیه ۵ میلیاردی امارات برای زیرساختهای راهبردی هند بلومبرگ خبر داد؛ مخالفت سعودی ها با درخواست امارات علیه ایران آتش سوزی در یک واحد صنعتی ملایر سالیوان: آمریکا در رویارویی با ایران امروز در بن بست راهبردی قرار دارد فوت وکیل دادگستری در بیرجند / متهم بازداشت شد ترامپ درباره تعهد قدیمی آمریکا به تایوان: ۱۹۸۲ خیلی وقت پیش بود صحنه ای از آزمایش اسلحه تک تیر انداز "صیاد" ترامپ: شی دیکتاتور نیست، او کشورش را دوست دارد ترامپ: اگر از جمله اول یک پیشنهاد خوشم نیاید آن را کنار میگذارم؛ در مورد پیشنهاد ایران هم همین کار را کردم واکنش ترامپ به سوال خبرنگار درباره حمله به مدرسه میناب: رسانه شما جعلی است امام جمعه اهواز: ایران شرایطی برای آمریکا ایجاد کرده که نه راه پس دارد و نه راه پیش ترامپ: مخالفتی با تعلیق 20 ساله برنامه هستهای ایران ندارم