تاریخ:
دستگیری زوج سارق کامپیوتر‌های ۲۰۶ در تهرانپارس 
درس صد و یک
بهترین ویتامین ها برای تقویت استخوان
ویتامین د؛ اولین و مهم ترین ویتامینی است که برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است. باید از طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین d، آن را به بدن تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید
تقویت استخوان اهمیت بسیاری در سلامت بدن دارد. ویتامین های مفید، تاثیر بسزایی در استحکام و مراقبت از استخوان دارند بنابراین باید با این ویتامین ها آشنا شوید.
سلامت استخوان اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر استخوان سالمی نداشته باشید، در انجام کار های روزانه دچار مشکل می شوید. بعضی از ویتامین ها هستند که بیشتر از بقیه می توانند در سلامت استخوان هایمان نقش داشته باشند که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد.
ویتامین د
ویتامین د؛ اولین و مهم ترین ویتامینی است که برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است. باید از طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین d، آن را به بدن تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید؛ البته قرص ویتامین دی را هر دو هفته یکبار می خورند و نباید در مصرفِ آن زیاده روی کنید.
ویتامین آ
ویتامین آ برای سلامت بدن، تولید مثل، سیستم ایمنی، رشد بدن و سلامت استخوان بسیار عالی است؛ همچنین بینایی را تقویت می کند و اگر می خواهید استخوان سالمی داشته باشید، می توانید از آن استفاده کنید.
ویتامین کا
ویتامین کا؛ عامل جذب ویتامین های ضروری برای سلامت استخوان می باشد و باعث می شود که رشد استخوان سالم اتفاق بیفتد. پروتئین های ضروری را فعال می کند که روی سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان موثر است.
ویتامین کا2
این ویتامین باعث می شود که بدن کلسیم را در کل جسم پخش کند، به استخوان ها و دندان ها برسد و در واقع مکملی برای جذب ویتامین های تقویت کننده استخوان است و پروتئین های لازم را هم فعال می کند که در سلامت استخوان نیز تأثیر زیادی دارند.
ویتامین ث
بدن برای رشد سالم استخوان به ویتامین ث نیاز دارد. این ویتامین برعکس ویتامین کا و ویتامین د؛ کلاژن سازی می کند تا استخوان را سالم و قوی نگه دارد و به سلامت دندان ها هم کمک خواهد کرد.
کلسیم
کلسیم هم جزء ضروری برای استخوان بندیِ مناسب و کاهش فرایند از بین رفتن استخوان است و مصرف آن اگر طبق نظر پزشک باشد، می تواند عاملی برای سلامت استخوان هایتان باشد اما مراقب باشید که مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکلاتی مانند سرطان پروستات و دیگر خطرات را به وجود بیاورد.
سدیم و پتاسیم
از بین ویتامین هایی که می توانیم برای سلامتِ استخوان نام ببریم، همین دو مورد بهترین است که استخوان ها را تقویت می کنند. مواد غذایی مناسب توده استخوان را به بدن می رساند که به هم خوردن تعادل آن، باعث ایجاد بیماری های زیادی خواهد شد.
منبع: نمناک
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون رئیس‌جمهور: افزایش تسهیلات روستایی به ۱۳۰ میلیارد تومان و حرکت به سوی «روستاهای تاب‌آور» «مدفوع شبح» چیست؟ این اتفاق عجیب در توالت چه چیزی درباره سلامت روده می‌گوید؟ رتبه‌های درخشان سه‌قلوی گلستانی در کنکور تجربی کم و زیاد نخوابید تا زوال عقل نگیرید پنج مرگ مشکوک در مسیر رودخانه لنسینگ ایلت میشیگان آمریکا/ پای قاتل زنجیره‌ای در میان است؟ چرا هواپیماهای بوئینگ با صدها کیلوگرم اورانیوم پرواز می‌کردند؟ امروز با وحشی بافقی: ساقی بیا که وقت می ارغوانی است قتل پدر و مادر مقابل چشمان کودک ۸ ساله/ قاتل استاد دانشگاه در آستانه قصاص(+عکس) طاعون چطور منتقل می‌شود و چه علائمی دارد؟ طاق نصرت در شهر «سن پطرزبورگ» به مناسبت ورود «مظفرالدین شاه» (عکس) واتساپ جلوی لاگین شدن با گوشی‌های قدیمی را می‌گیرد! راه‌اندازی اولین سیستم تجویز خودکار داروی جهان بدون نیاز به پزشک عبور زمین از ۷ مرز از ۹ مرز ایمن حیاتی؛ نتیجه نگران‌کننده گزارش سلامت سیاره‌ای ۲۰۲۶ مدیرمسئول کیهان: قالیباف را رئیس هیئت مذاکراه کننده کردند تا مجلس را تعطیل کنند! آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس صد و یک