۲۵ فروردين ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ فروردين ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۳۹۵۸۴
تاریخ انتشار: ۱۴:۱۳ - ۲۴-۰۲-۱۴۰۱
کد ۸۳۹۵۸۴
انتشار: ۱۴:۱۳ - ۲۴-۰۲-۱۴۰۱

همه نشانه‌های کمبود ویتامین D که باید به آن‌ها توجه کنیم در این گزارش آمده است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، حفظ سطح طبیعی ویتامین D برای یک زندگی سالم ضروری است، اما کمبود آن می‌تواند باعث بروز علائم خطرناک شود. تلاش برای حفظ یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم شاید دشوار به نظر برسد، اما اطمینان از داشتن ویتامین D کافی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ویتامین D، می‌تواند از شما در برابر سرماخوردگی محافظت کند و انرژی شما را افزایش دهد.

ویتامین D به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می‌کند. کلسیم و فسفات، مواد مغذی و ضروری برای به حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و ماهیچه‌ها هستند.

انرژی کافی داشتن، یکی از دلایل مهم است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. بسیاری ممکن است اصلا متوجه نباشند که چقدر کم انرژی هستند و روز به روز خسته‌تر می‌شوند و حتی فکر کنند که این وضعیت عادی است.

با این حال، اغلب علت خستگی‌های طولانی مدت و مداوم، کمبود ویتامین D است. این علائم در دراز مدت می‌تواند بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد و رانندگی و انجام فعالیت‌های عادی را خطرناک کند.

اغلب توصیه می‌شود که در طول ماه‌های پاییز و زمستان روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف شود. از اوایل فروردین تا اواخر شهریور، اکثر مردم باید بتوانند ویتامین D کافی را به طور طبیعی دریافت کنند. کمبود ویتامین D منجر به ناهنجاری‌های استخوانی می‌شود که مستقیماً باعث کاهش روند رشد و کم شدن قدرت عضلات می‌شود. گیرنده‌های ویتامین D بر عملکرد ماهیچه‌های اسکلتی تأثیر می‌گذارد.

اساسا، سطوح پایین ویتامین D باعث مشکلات استخوانی، ضعیف شدن قدرت عضلانی و کاهش عملکرد در سراسر بدن می‌شود. این شرایط ممکن است شما را در انجام کارهای اساسی زندگی هم ناتوان بگذارد.

دریافت ویتامین D با میکروگرم محاسبه می‌شود. به طور معمول، مقدار ویتامین D به عنوان واحد بین المللی (IU) بیان می‌شود. یک میکروگرم ویتامین D برابر با ۴۰ IU است.

بنابراین، ۱۰ میکروگرم ویتامین D برابر با ۴۰۰ IU است. کودکان از یک سالگی و بزرگسالان، روزانه به ۱۰ میکروگرم ویتامین D نیاز دارند. نوزادان تا یک سالگی به ۸.۵ تا ۱۰ میکروگرم ویتامین D در روز نیاز دارند. یک میکروگرم ۱، ۰۰۰ برابر کوچک تر از یک میلی گرم است.

ارسال به دوستان
با نشانه های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D آشنا شوید (+عکس) پاداش نقدی لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۲۴ اعلام شد یمن یک ناوچه اروپایی دیگر را مجبور به خروج از دریای سرخ کرد اعمال نرخ جدید کرایه‌های حمل و نقل عمومی از اول اردیبهشت اجرای نمایش «مجلس بلبشو جور کردن» تا پایان فروردین در سنگلج نخست‌وزیر عراق در سفری رسمی عازم آمریکا شد قتل کوروش اسرار هولناک کمپ را افشا کرد /شکنجه غیر انسانی معتادان /«کارمندان با صحنه سازی از خانواده ها اخاذی می کردند» /بازداشت کارمندان و صاحب کمپ سقوط یک مرد میانسال در چاهی به عمق ۷۰ متر در جنوب تهران پخش رقابت‌های لیگ‌ انگلیس، اسپانیا و آلمان از تلویزیون وقوع حادثه دریایی در بندر فجیره امارات چری آی کار وی23 ؛ شاسی بلند چری با تیپ جی کلاس مرسدس! (+تصاویر) واکنش تهیه‌کننده سریال نون خ به اعتراض مردم کرمان: قصد جسارت نداشتیم ورود نقاشی ۳۰ میلیون دلاری به بازار هنر دعوت شهرداری از پژوهشگران برای بازنگری محدوده‌های ترافیکی تهران حذف کامل «سلول سرطانی» از بدن امکان پذیر شد
وبگردی