.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
تبلیغ کودکهمسری: وقتی رسانهٔ ملی «عروس کودک» میسازد / بازی با سرنوشت کودکی که نمیداند زناشویی یعنی چه؟ (فیلم) همه علائم کمبود ویتامین D را بشناسید
همه نشانههای کمبود ویتامین D که باید به آنها توجه کنیم در این گزارش آمده است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، حفظ سطح طبیعی ویتامین D برای یک زندگی سالم ضروری است، اما کمبود آن میتواند باعث بروز علائم خطرناک شود. تلاش برای حفظ یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم شاید دشوار به نظر برسد، اما اطمینان از داشتن ویتامین D کافی میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ویتامین D، میتواند از شما در برابر سرماخوردگی محافظت کند و انرژی شما را افزایش دهد.
ویتامین D به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک میکند. کلسیم و فسفات، مواد مغذی و ضروری برای به حفظ سلامت استخوانها، دندانها و ماهیچهها هستند.
انرژی کافی داشتن، یکی از دلایل مهم است که اغلب نادیده گرفته میشود. بسیاری ممکن است اصلا متوجه نباشند که چقدر کم انرژی هستند و روز به روز خستهتر میشوند و حتی فکر کنند که این وضعیت عادی است.
با این حال، اغلب علت خستگیهای طولانی مدت و مداوم، کمبود ویتامین D است. این علائم در دراز مدت میتواند بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد و رانندگی و انجام فعالیتهای عادی را خطرناک کند.
اغلب توصیه میشود که در طول ماههای پاییز و زمستان روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف شود. از اوایل فروردین تا اواخر شهریور، اکثر مردم باید بتوانند ویتامین D کافی را به طور طبیعی دریافت کنند. کمبود ویتامین D منجر به ناهنجاریهای استخوانی میشود که مستقیماً باعث کاهش روند رشد و کم شدن قدرت عضلات میشود. گیرندههای ویتامین D بر عملکرد ماهیچههای اسکلتی تأثیر میگذارد.
اساسا، سطوح پایین ویتامین D باعث مشکلات استخوانی، ضعیف شدن قدرت عضلانی و کاهش عملکرد در سراسر بدن میشود. این شرایط ممکن است شما را در انجام کارهای اساسی زندگی هم ناتوان بگذارد.
دریافت ویتامین D با میکروگرم محاسبه میشود. به طور معمول، مقدار ویتامین D به عنوان واحد بین المللی (IU) بیان میشود. یک میکروگرم ویتامین D برابر با ۴۰ IU است.
بنابراین، ۱۰ میکروگرم ویتامین D برابر با ۴۰۰ IU است. کودکان از یک سالگی و بزرگسالان، روزانه به ۱۰ میکروگرم ویتامین D نیاز دارند. نوزادان تا یک سالگی به ۸.۵ تا ۱۰ میکروگرم ویتامین D در روز نیاز دارند. یک میکروگرم ۱، ۰۰۰ برابر کوچک تر از یک میلی گرم است.
لینک کوتاه: کپی لینک
برنج سیاه؛ غلهای باستانی در خدمت تغذیه آینده این قدیمیترین برند لاستیک جهان است که از دهه ۱۸۰۰ میلادی فعالیت میکند تشکیل پرونده قضایی در پی انتشار کلیپ منتسب به بازیکن ملوان واکنش طباطبایی به شایعه گرانی بنزین؛ دروغ نگویید ورود ۵۰ نظامی صهیونیست به خاک سوریه راهبرد بانک صادرات ایران خروج از بنگاهداری و تمرکز بر فعالیتهای مولد و شفاف است اولین طلای وزنهبرداری ایران در بازیهای کشوری اسلامی فوت ۸۰۰ نفر بر اثر گاز مونواکسید کربن در سال گذشته حزباوی به همراه تیم ملی به امارات نرفت قصههای نان و نمک(57)/ آموزش رایگان قهر دلبرانه! اعلام وضعیت آمادهباش در دهلینو سخنگوی سازمان ملل: برغم گذشت یک ماه از آتش بس در غزه، کمک رسانی همچنان با مشکل مواجه است پسر قذافی با قرار وثیقه آزاد شد سب دار؛ معماری یکی از ویلاهای زیبای دماوند (+عکس) راکت ۳ اس زیلرز: وقتی مهندسی بریتانیایی زیر دست روسها به یک شاهکار تبدیل میشود! (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه