.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۰
سامانه بارشی فردا وارد کشور میشود (فیلم) در هوای آلوده چی بیشتر بخوریم؟
استاد تغذیه دانشگاه با بیان اینکه در روزهای آلودگی هوا باید آب زیاد مصرف کنیم، گفت:میوههای رنگین و سبزیجات متنوع بیشتر مصرف شود؛ ضمن اینکه افراد دچار کم خونی باید بیشتر مواظب خود باشند.
ضیاءالدین مظهری، درباره «مهمترین موادی که در آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شود؟»، بیان داشت: مردم باید از آب فراوان بهره گیرند؛ البته نه مصرف چای و نوشابه؛ چرا که یکی از عواملی که میتواند دفع مواد سمی محلول در آب را از طریق ادرار، مدفوع و عرق کردن برطرف کند، آب است.
وی با بیان اینکه استفاده از سبزیجات و میوههای سبز که آنتیاکسیدان داشته بسیار مؤثر است، خاطرنشان کرد: این مواد محلول و غیر محلول میتواند با ریزمغذیهای فراوان خود که از نظر مواد معدنی ویتامینهای محلول در آب مثل ویتامین سی، منیزیم و پتاسیم دارند داروهایی هستند که طبیعت در فصول مختلف در اختیار بدن قرار میدهد.
این استاد تغذیه دانشگاه با تأکید بر اینکه باید مصرف میوههای رنگین مورد توجه بیشتری قرار گیرد، تصریح کرد: قیمت و درشتی میوه مهم نیست، بلکه فقط استفاده از میوهها به مقدار مناسب و رعایت تعادل و تناسب و تنوع میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
مظهری با تأکید بر عدم داشتن استرس، اضطراب و حرص خوردن و نقش مؤثر آن در تشدید شرایط نامناسب برای بدن، ابراز داشت: مردم باید از نانهای سبوسدار استفاده کنند و استفاده از نانهای شیرمال و سفید گرچه لذت دارد، اما آن منابعی که بدن از آن استفاده میکند و انرژی تولید میشود و مصالح ساخت سیستم دفاعی بدن را بر عهده دارد در آنها وجود ندارد.
وی با بیان اینکه باید از مصرف غذاهای فستفود در آلودگی هوا خودداری شود، افزود: به این دلیل باید خودداری کنیم که این مواد دارای مواد نگهدارنده هستند و میتوانند با تنفس کردن ما التهاب تجمعی مضاعف در بدن ایجاد کنند.
این استاد تغذیه دانشگاه با تأکید بر اینکه افراد دچار کمخونی باید بسیار مواظب باشند؛ چرا که در معرض خطر زیاد عوارض ناشی از سموم و ریزگردها هستند، یادآور شد: برخی از این ریزگردها حتی از ماسک نیز عبور میکنند؛ ضمن اینکه باید توجه داشته باشیم که تحرک کمتری داشته باشیم و وارد مراکز پرتراکم نشویم.
مظهری با بیان اینکه کودکان و افراد دچار کمخونی بیشتر در معرض خطر قرار دارند، متذکر شد: افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند بیشتر میتوانند از این آلودگی اثرپذیر باشند.
منبع: فارس
لینک کوتاه: کپی لینک
محمدرضا پهلوی در حال بوسیدن دست همسر اول اش در مصر (عکس) هویت صاحبان تابوتهای آویزان چین سرانجام فاش شد(+عکس) علی پروین: مدافع هلند دید من نمیتوانم بدوم، رفت جلو دو تا گل به ما زد آخرین آرزوی علی حاتمی چه بود؟ سقوط آزاد به سبک صدا و سیما؛ از صحبتهای فرهنگی دکتر صدر تا فحاشی خداداد عزیزی رسیدهایم! کشورهای دارای بیشترین تعداد دیتاسنتر در سال ۲۰۲۵ + اینفوگرافی و جایگاه ایران سفر در زمان؛ «رضاخان» چند روز قبل استعفا به همراه محمدرضا پهلوی؛ سال 1320(عکس) اگر یک سر میلهای فلزی به طول ۳۰ کیلومتر را تکان دهیم، انتهای آن فوراً حرکت میکند؟ قصههای نان و نمک(68)/ عادت میکنی عزیزم! خوب میشی! محمود بصیری در ۲۸ سالگی در کنار فتحعلی اویسی؛ سال ۵۴ (عکس) سلولها چگونه موقعیت خود و نقششان در بدن را میفهمند؟ علت خفگی و گاز نخوردن ماشین پراید و پژو ۴۰۵ + راههای رفع مشکل خفگی ماشین وزیر میراث فزهنگی: بیش از یک میلیون اثر تاریخی شناختهشده در ایران وجود دارد برخی مدارس استان مرکزی یکشنبه غیرحضوری شدند رئیس سابق سازمان برنامه و بودجه: دولت منابع مالی ندارد
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟