۱۲ تير ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۲ تير ۱۴۰۱ - ۱۳:۵۴
فیلم بیشتر »»

ببینید| تصاویری خیره‌کننده از حمله میلیون‌ها ملخ/ روزی 40 هزار تن غذا می‌خورند

ببینید| هشدار قطع برق در ژاپن با رسیدن دما به ۳۵ درجه سانتی‌گراد

کد کد خبر ۸۴۵۵۸۴
تاریخ انتشار: ۱۳:۴۷ - ۰۲ تير ۱۴۰۱ - 23 June 2022
انتشار: ۱۳:۴۷ - ۰۲-۰۴-۱۴۰۱
10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ
در هوای گرم احساس تشنگی بر انسان غلبه می‌کند و تنها راه چاره نوشیدن زیاد یا خوردن مواد غذایی درست است.

با ده ماده غذایی که در رفع تشنگی در روزهای داغ کمک می‌کنند در این گزارش آشنا شوید:

خیار:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۶ درصد خیار از آب تشکیل شده است. خیار تقریبا کالری ندارد اما دارای موادی چون آهن، سینک (روی) و فلوئور است.

گوجه فرنگی:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۵ درصد گوجه فرنگی از آب تشکیل شده است. گوجه فرنگی از لحاظ ارزش غذایی بسیار کم‌کالری (۲۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم) و سرشار از ویتامین‌های مختلف همچون A, C و E و مواد معدنی است.

هندوانه:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۵ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است. مصرف هر ۱۰۰ گرم هندوانه با ۳۰ کیلو کالری و مقدار کمی مواد غذایی ضروری همراه است. ویتامین C موجود در هندوانه ۱۰ درصد مقدار مورد نیاز روزانه است. ویتامین A در هندوانه که در زیبایی پوست موثر است نیز ۴ درصد نیاز روزانه است.

کدو سبز:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۴ درصد کدو سبز از آب تشکیل شده است. کالری کمی دارد و بخاطر داشتن مواد معدنی و ویتامین از نظر غذایی ارزش زیادی دارد. کدو سبز از افزایش قند و چربی خون جلوگیری می‌کند.

ریواس:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۴ درصد ریواس از آب تشکیل شده است. ریواس از نظر غذایی نیز ارزش زیادی دارد و دارای آهن، فسفر، ویتامین C و اسید اگزالیک و سرشار از فیبر است.

تربچه:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۴ درصد تربچه از آب تشکیل شده است. تربچه، یکی از صیفی جات بدون چربی و کلسترول است. فیبر یکی از مهمترین مواد موجود در تربچه است. همچنین تربچه دارای ویتامین c, k, B6، نیاسین و فولات است. برگ های این گیاه شش برابر بیشتر از ریشه آن داری ویتامین C است.

شیرینک (سرده):

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۳ درصد شیرینک از آب تشکیل شده. با شیرینک می‌توان سالادهای لذیذی بخصوص در فصل گرما تهیه کرد. این گیاه کالری کمی دارد و دارای آهن و ویتامین C فراوان است.

شیکوره:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۲ درصد شیکوره از آب تشکیل شده و مانند کاهو آرام بخش و خنک کننده است و به انسان طراوت می‌دهد. همچنین دارای ماده تلخی به نام Intybin است که اثر تنظیم کنندگی بر دستگاه گوارش و سیستم گردش خون دارد. شیکوره دارای ماده‌ای به نام اینولین است که در متابولیسم بدن نقش دارد.

توت فرنگی:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۰ درصد توت‌ فرنگی از آب تشکیل شده است. توت فرنگی منبع فوق العاده‌ای از ویتامین C و فیبر است. توت فرنگی همچنین غنی از پتاسیم است که یکی از مواد مغذی برای کنترل فشار خون محسوب می‌شود.

لوبیا سبز:

10 ماده غذایی برای رفع تشنگی در روزهای داغ

۹۰ درصد لویبا سبز از آب تشکیل شده است. یک فنجان لوبیا سبز محتوی ۱۴/۴ میکروگرم ویتامین K است. این مقدار تقریبا معادل ۲۰ درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. همچنین یک فنجان لوبیا سبز می‌تواند ۴ درصد از کلسیم مورد نیاز بدنتان را تأمین کند.

منبع: برترین‌ها

ارسال به دوستان
کارچر
انتشار آلبوم "تیغ و ترانه" / بازگشت هامان به موسیقی بعد از 17 سال عضو شورای شهر تهران: رفع مشکلات پایتخت قانون می خواهد نه التماس /قانون مدیریت یکپارچه شهری را در مجلس تعیین تکلیف کنیم سازمان امور دانشجویان: ورزش دانشگاهی مختلط نداشتیم و نخواهیم داشت/امکان استفاده دانشجویان دختر و پسر از فضاهای ورزشی باید برابر باشد هشدار نارنجی برای خوزستان: توده جدید گرد و غبار یکشنبه شب وارد می‌شود خودرو برقی و اختصاصی کرمان موتور با همکاری شرکت های اروپایی روانه بازار می شود (+جزئیات و عکس) جبران تعصب نژادی برای سریال «فرندز» ۴ میلیون دلار آب خورد مدیرکل موزه‌ها: مجسمه فردوسی را بدون مجوز شسته‌اند! ببینید| دستشویی لاکچری و گران‌قیمت ببینید | آیا چینی‌ها در زلزله‌های جنوب دخالت دارند؟ به بهانه روز جهانی بدون کیسه پلاستیکی؛ آنچه باید درباره آثار ویرانگر کیسه‌ها بدانیم رکورد مصرف برق کشور شکسته شد ببینید| انتشار فیلم قدیمی از علی شادمان و امیر جعفری مربوط به ۱۴ سال پیش میوه‌فروشان سیار، کلاهبردار مسلح از آب درآمدند ببینید| چرا باید در سامانه ثنا ثبت‌نام کنیم؟ هشدار رئیس انجمن بیهوشی قلب ایران: کمبود متخصص بیهوشی، معضلی جدی در حوزه سلامت است
وب گردی
وبگردی