تاریخ:
سیلاب مهیب نپال ۱۵۷ قربانی گرفت؛ تصاویر تازه از لحظه حادثه و فرار مردم 
درس هشتاد و چهار
۳ ماده مفید برای مهار سرطان
نمونههایی از کاروتنوئیدها عبارتند از بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین. مصرف این کارتنوئیدها با کاهش خطر بیماریقلبی، سرطان، دژنراسیون ماکولا (نوعی آسیب چشمی بر اثر افزایش سن) و آبمروارید مرتبط هستند.
درحالیکه برخی افراد به لحاظ ژنتیکی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند اما تحقیقات نشان میدهد که میتوان تقریبا از ۲۵ درصدِ موارد کلی ابتلا به این بیماری، تنها با انتخاب رژیم غذایی و تغذیه مناسب پیشگیری کرد.
به گزارش ایسنا، نشریه تخصصی "مایوکلینیک" در مطلبی دراینباره آورده است: غذاهای گیاهی سرشار از ترکیبات شیمیایی مفید موسوم به "فیتوکمیکال" هستند که از بدن در برابر آسیب دیدن، محافظت میکنند.
فیتوکمیکالها همچنین فرآیندهایی را که محرکِ تولید سلولهای سرطانی در بدن هستند، مختل میکنند.
در عین حال رژیمهای غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش میدهد.
سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از:
آنتیاکسیدان
این نوع از فیتوکمیکالها از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت میکنند. سرطان زمانی ایجاد میشود که DNA در سلولها آسیب ببیند. این روند باعث میشود سلولهای غیرطبیعی بهطور غیرقابلکنترلی تقسیم شوند و به بافت طبیعی بدن نفوذ کنند. آسیب سلولی همچنین میتواند در اثر تشعشع، ویروسها و قرار گرفتن در معرض سایر مواد شیمیایی ایجاد شود.
آنتیاکسیدانها همچنین استرس اکسیداتیو را در بدن خنثی و در عین حال از سلولها و آنها را بازسازی میکنند. برخی از خوراکیهای گیاهی که حاوی سطح بالایی از آنتیاکسیدان هستند عبارتند از سیب با پوست، آووکادو، کنگرفرنگی، کلمقرمز، چای، آجیل و غلات.
کاروتنوئیدها
اینها نیز ترکیبات محلول در چربی هستند به این معنی که برای جذب، باید با منبع چربی همراه باشند. کاروتنوئیدها به طور طبیعی در بسیاری از میوهها، غلات، روغنها و سبزیجات مانند هویج، سیبزمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج، زردآلو، فلفلسبز و سبزیجات برگدار وجود دارند.
این مواد غذایی، رنگدانه بالایی دارند و بنابراین توصیه میشود غذاهای طبیعی قرمز، نارنجی، زرد و سبزرنگ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. نمونههایی از کاروتنوئیدها عبارتند از بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین. مصرف این کارتنوئیدها با کاهش خطر بیماریقلبی، سرطان، دژنراسیون ماکولا (نوعی آسیب چشمی بر اثر افزایش سن) و آبمروارید مرتبط هستند.
بسیاری از غذاهای گیاهی نیز سرشار از "پرو ویتامین"هایی به نام آلفا و گاماکاروتن هستند. در صورت مصرف، این ویتامینها میتوانند به ویتامین A تبدیل شوند. این ماده مغذی برای بینایی، رشد، تقسیمسلولی، تولیدمثل و ایمنی بدن مهم است. ویتامین A همچنین دارای خواص آنتیاکسیدانی است.
فیبر خوراکی گیاهی
رژیمهای غذایی گیاهی همچنین سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند و مطالعات نشان داده که این ماده، خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد و سطح انسولین را متعادل میکند. یک مطالعه نشان داده است زنان جوانی که بیشترین رژیم غذایی غنی از فیبر را داشتند، ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه در آینده بودند. همچنین تحقیقات دیگر نشان میدهد که مصرف هر ۱۰ گرم فیبر روزانه میتواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۱۰ درصد کاهش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
نقشه دایمکسیون؛ وقتی باک مینستر فولر شکل تازه ای برای دیدن جهان پیشنهاد داد (+عکس) محسن نامجو خواننده از بازگشت به ایران خبر داد: بودن در وطن از موسیقی مهمتر است قیمت دلار، طلا و سکه پنجشنبه ۵ شهریور ۱۴۰۵ ناتر؛ موشک سرنشین داری که آلمان نازی برای شکار بمب افکن ها ساخت (عکس) تیم کوری بازیگر فیلم «تنها در خانه» درگذشت شاهکار معماری مدرن شوروی در ایروان با طراحی ساختمان شماره ۹ (+عکس) تور شگفتانگیز بروکسل؛ تماشای زیباترین دربهای سبک آرت نوو (تصویری) خلع سلاح حزبالله وارد مرحله حساس شد نگاهی به فیوراونتی تالیا؛ شاهکار خلاقانه و فراموششده ایتالیایی (+عکس) شاهکار بتنی گوتفرید بوم؛ کلیسایی عجیب که از معماری قرون وسطی الهام گرفت (+عکس) هتلی که با الهام از یک درخت بومی معماری شده است (+عکس) امارات ترامپ را به جان عُمان انداخت؟ سندرم استاندال ؛ راز افرادی که با نگاه به یک اثر هنری راهی بیمارستان میشوند سقف متفاوت عبادتگاه دانشگاه کانتربری؛ هندسهای مدرن در قلب یک شهر تاریخی (+عکس) تلویزیون آخر هفته چه فیلمهایی پخش میکند؟