۲۵ مرداد ۱۴۰۱
به روز شده در: ۲۵ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۸:۰۸
فیلم بیشتر »»

ببینید| گریم جالب الناز شاکردوست در فیلم «تی تی»

ببینید| مصاحبه با جانی دپ ایرانی؛ به دنبال مطرح شدن نیستم

کد خبر ۸۴۷۵۲۷
تاریخ انتشار: ۱۱:۴۵ - ۱۵-۰۴-۱۴۰۱
کد ۸۴۷۵۲۷
انتشار: ۱۱:۴۵ - ۱۵-۰۴-۱۴۰۱
3 نوشیدنی‌ پیشنهادی برای بهبود عملکرد روده‌‌ها
آبمیوه و اسموتی به‌دلیل آب و ریزمغذی‌های فراوان جزء خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند و البته در بعضی انواع به‌دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کنند.

اختلال در عملکرد روده‌‌ها در بسیاری افراد ناشی از مصرف کم مایعات است که انتخاب نوشیدنی‌های طبیعی روش مناسبی برای تامین نیاز بدن به آب خواهد بود.

در ادامه این مطلب به معرفی 3 نوشیدنی خواهیم پرداخت که مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه برای روده ها مفید خواهد بود.

3 نوشیدنی‌ پیشنهادی برای بهبود عملکرد روده‌‌ها

اسموتی آلو

آلو تازه و خشک بهترین میوه‌ به‌عنوان ملین است و براساس مطالعه‌ای که در این زمینه صورت گرفت، مصرف 100 گرم آلو در روز در مقایسه با مصرف داروهای ملین تاثیر بهتری در عملکرد روده‌ها دارد. البته برای اینکه فیبر آلو حفظ شود بهتر است این نوشیدنی به‌شکل اسموتی تهیه شود. این نوشیدنی همچنین حاوی منیزیم، پتاسیم و سوربیتول است. سوربیتول نوعی الکل قندی در میوه‌‌هاست که جذب آب در روده بزرگ را افزایش می‌دهد. برای تهیه این نوشیدنی 300 گرم آلو را با 2 لیتر آب در قابلمه روی حرارت نسبتا بالا بگذارید. پس از اینکه جوش آمد، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم 2 دقیقه بجوشد. مواد را در سبد بریزید تا هسته‌‌ها و پوسته آلو جدا شود و بقیه را در غذاساز بریزید تا یکدست شوند.

2. نوشیدنی لیمو

لیمو منبع غنی از ویتامینC است که تاثیر آنتی‌اکسیدانی دارد و باعث جذب آب در روده‌ها می‌شود که افزایش مقدار آب بهترین راهکار برای بهبود عملکرد روده‌هاست. البته افزودن آب لیمو می‌تواند این تاثیر را در بعضی افراد بهبود دهد. برای تهیه این نوشیدنی، آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید و صبح و شب به صورت ناشتا میل کنید. البته در طول روز نیز این نوشیدنی را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

3. اسموتی سیب

مصرف سیب می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند زیرا علاوه بر فیبرهای غذایی حاوی مقدار فراوان سوربیتول است. از جمله دیگر ریزمغذی‌های سیب می‌توان به ویتامینC، کلسیم و ویتامینA اشاره کرد. سیب همچنین حاوی پکتین؛ نوعی فیبر محلول در آب است که می‌تواند عملکرد روده‌‌ها را تسهیل کند. آب سیب مقدار کمتری فیبر نسبت به میوه دارد و اسموتی انتخاب بهتری نسبت به آبمیوه است. البته آب سیب نسبت به دیگر میوه‌ها مقدار نسبتا بالاتری فروکتوز دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند در مبتلایان به روده تحریک‌پذیر موجب اختلالات گوارشی شود.

منبع: سلامت

ارسال به دوستان
کارچر
کلاهبرداری از متقاضیان تحصیل در دانشگاه‌های پزشکی ترکیه / هر صندلی فقط ۵۰هزار دلار عکس العمل تند مازیار (شهره) لرستانی به شایعه‌ها در مورد ازدواجش آنجلینا جولی: جهان نباید زنان افغان را فراموش کند کرونا در ایران/ با ۷۸ فوتی شبانه‌روز گذشته تعداد قربانیان از ۱۴۳هزار تن گذشت فیلم تکان‌ دهنده از زورگیری در سعادت آباد تهران جزئیات تازه از پاسخ ایران نسبت به پیشنهادهای اتحادیه اروپا (+ آخرین تحولات) ممنوع الفعالیت کردن هنرمندان ! یادتان باشد عاقبت مبصرها عذرخواهی می‌کنند ... شناسایی قدیمی‌ترین سکونتگاه انسان در غار "قلعه کرد آوج" قزوین ۴۰ گیگ اینترنت رایگان دهک‌های 1 تا 3 فعال شد (+جدول اپراتورها) علی ایمانی مربی دروازه بان های تیم فوتسال سبحان فلز گرمسار شد عباس عبدی: گمان می‌کنند هر طور خواستند می‌توانند از مردم پول بگیرند پزشکیان: مگر نمی‌گفتید برجام خیانت است پس چرا آن را ادامه می‌دهید برلیان‌های قاچاق در فرودگاه امام (ره) فعال اصولگرا: فیفا چه کاره است به ما دستور دهد زنان به ورزشگاه بروند؟/تصمیم نهایی برای حضور زنان باید با ولی فقیه باشد سوره های قرآن/ سوره حجر (متن، ترجمه و فایل صوتی)
وب گردی
وبگردی