.png "عصر ایران")
۱۰ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ دی ۱۴۰۴ - ۰۱:۴۴
نجات زن بشاگردی پس از ۶ ساعت تلاش اورژانس در سیل (فیلم) 3 نوشیدنی پیشنهادی برای بهبود عملکرد رودهها
آبمیوه و اسموتی بهدلیل آب و ریزمغذیهای فراوان جزء خوراکیهای سالم محسوب میشوند و البته در بعضی انواع بهدلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک میکنند.
اختلال در عملکرد رودهها در بسیاری افراد ناشی از مصرف کم مایعات است که انتخاب نوشیدنیهای طبیعی روش مناسبی برای تامین نیاز بدن به آب خواهد بود.
در ادامه این مطلب به معرفی 3 نوشیدنی خواهیم پرداخت که مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه برای روده ها مفید خواهد بود.
اسموتی آلو
آلو تازه و خشک بهترین میوه بهعنوان ملین است و براساس مطالعهای که در این زمینه صورت گرفت، مصرف 100 گرم آلو در روز در مقایسه با مصرف داروهای ملین تاثیر بهتری در عملکرد رودهها دارد. البته برای اینکه فیبر آلو حفظ شود بهتر است این نوشیدنی بهشکل اسموتی تهیه شود. این نوشیدنی همچنین حاوی منیزیم، پتاسیم و سوربیتول است. سوربیتول نوعی الکل قندی در میوههاست که جذب آب در روده بزرگ را افزایش میدهد. برای تهیه این نوشیدنی 300 گرم آلو را با 2 لیتر آب در قابلمه روی حرارت نسبتا بالا بگذارید. پس از اینکه جوش آمد، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم 2 دقیقه بجوشد. مواد را در سبد بریزید تا هستهها و پوسته آلو جدا شود و بقیه را در غذاساز بریزید تا یکدست شوند.
2. نوشیدنی لیمو
لیمو منبع غنی از ویتامینC است که تاثیر آنتیاکسیدانی دارد و باعث جذب آب در رودهها میشود که افزایش مقدار آب بهترین راهکار برای بهبود عملکرد رودههاست. البته افزودن آب لیمو میتواند این تاثیر را در بعضی افراد بهبود دهد. برای تهیه این نوشیدنی، آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید و صبح و شب به صورت ناشتا میل کنید. البته در طول روز نیز این نوشیدنی را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
3. اسموتی سیب
مصرف سیب میتواند به بهبود یبوست کمک کند زیرا علاوه بر فیبرهای غذایی حاوی مقدار فراوان سوربیتول است. از جمله دیگر ریزمغذیهای سیب میتوان به ویتامینC، کلسیم و ویتامینA اشاره کرد. سیب همچنین حاوی پکتین؛ نوعی فیبر محلول در آب است که میتواند عملکرد رودهها را تسهیل کند. آب سیب مقدار کمتری فیبر نسبت به میوه دارد و اسموتی انتخاب بهتری نسبت به آبمیوه است. البته آب سیب نسبت به دیگر میوهها مقدار نسبتا بالاتری فروکتوز دارد و مصرف زیاد آن میتواند در مبتلایان به روده تحریکپذیر موجب اختلالات گوارشی شود.
منبع: سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
استرس کدام قسمت بدن را درگیر میکند؟ آزادی دانشجویان دانشگاه تهران در پی اعتراضات دیروز فرار از رقابت یا انتخاب راه آسان؟ روایت یک مهاجرت جنجالی در کشتی ایران رئیس اتاق اصناف تهران: جرائم مالیاتی و الزامات جدید در درگاه ملی مجوزها به حالت تعلیق درآمد رئیس کمیسیون تلفیق: ۲۱ میلیارد دلار نفت فروختیم و فقط ۱۳ میلیارد دلار وصول شده محدودیتهای ترافیکی در جادههای مازندران از خیال تا واقعیت؛ سفری به خانه شرلوک هلمز جواد لاریجانی: آشوب اقتصادی، طراحی دشمن است/ نباید در دام مذاکره بیفتیم وزیر اقتصاد: تصمیمات خوبی برای تثبیت بازار ارز گرفته شده است طرح ترافیک فردا چهارشنبه در تهران اجرا نمیشود اعتراض ایران به تهدیدهای جدید ترامپ شهردار طالبان: کابل را زیباتر از پاریس میسازیم! موافقت مجلس با افزایش ۳۰ درصدی حقوق 2026؛ هوش مصنوعی وارد مناسبات سیاست جهانی می شود موزه تایتانیک برانسون؛ تجربه ای بی نظیر از تاریخ، در نقش یک مسافر واقعی! (+فیلم و عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه