تاریخ:
آیا گوشی و تبلت رشد بچه‌ها را مختل می‌کند؟ 
درس صد و یک
کهنسال ترین زن جهان چه می‌خورد؟!
یکی از علاقه‌مندی‌های غذایی خواهر آندره، شکلات تلخ است. علم هم ثابت کرده است که شکلات تلخ باکیفیت و دارای درصد بالا هم خلق‌وخو را تقویت می‌کند و هم استرس را تسکین می‌دهد.
داشتن عمر طولانی همراه با سلامت نسبی، یکی از آرزوهای همیشگی انسان‌ها بوده است. به نظر می‌رسد که یکی از راهبه‌های سالمند کاتولیک (معروف به خواهر آندره) با رسیدن به سن 118 سالگی واقعا به این آرزو دست پیدا کرده است! این راهبه سالمند اخیرا به‌عنوان سالمندترین و پیرترین انسان روی کره زمین شناخته شده است!
در مصاحبه‌های مختلفی از خواهر آندره در مورد رازهای طول عمر شگفت‌انگیزش پرسیده‌اند. اگرچه او گزارش دقیقی از رژیم غذایی روزانه‌اش ارائه نکرده است اما به نظر می‌رسد که عادت‌های غذایی سالم در رسیدن او به سن 118 سالگی نقش مهمی داشته‌اند.
1.غذا خوردن گروهی یا دسته‌جمعی
یکی از ویژگی‌های بارز حیات دینی کاتولیک‌ها، زندگی دسته‌جمعی و گروهی است که معمولا شامل غذا خوردن گروهی هم می‌شود. بنابراین، یکی از رازهای طول عمر 118 ساله خواهر آندره، همین غذا خوردن دسته‌جمعی است. علم هم تا به امروز حرف‌های زیادی را درباره مزیت‌های غذا خوردن با اعضای خانواده و دوستان مطرح کرده است. برای مثال، محققان دانشگاه آکسفورد به این نتیجه رسیده‌اند که هرچقدر انسان‌ها بیشتر به‌صورت گروهی غذا بخورند، انسان‌های شادتری خواهند بود و رضایت بیشتری از زندگی خواهند داشت. یکی از مطالعات Journal of Nutrition Education and Behavior هم در سال 2013 نشان داده که غذا خوردن گروهی اساسا با داشتن رژیم غذایی سالم‌تر مرتبط است. علاوه بر اینها، غذا خوردن دسته‌جمعی یکی از اصول کلیدی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. یکی از ویژگی‌های رژیم مدیترانه‌ای هم این است که سلامت میکروبیوم روده‌ها را ارتقا می‌بخشد، ضعف را کاهش می‌دهد و سلامت عمومی را تقویت می‌کند.
2. مصرف شکلات تلخ
یکی از علاقه‌مندی‌های غذایی خواهر آندره، شکلات تلخ است. علم هم ثابت کرده است که شکلات تلخ باکیفیت و دارای درصد بالا هم خلق‌وخو را تقویت می‌کند و هم استرس را تسکین می‌دهد. داشتن احساس آرامش و شادی بیشتر هم با طول عمر بیشتر مرتبط است. یکی از مطالعات علمی در همین زمینه نشان می‌دهد که افراد دارای خلق‌وخوی بهتر، 35 درصد کمتر از دیگران در بازه‌های 5 ساله با مرگ مواجه می‌شوند.
3. انتخاب مواد غذایی آنتی‌اکسیدانی
خواهر آندره همیشه مقادیر زیادی از مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان را در رژیم غذایی خودش جای می‌دهد. انگور و شکلات جزو خوراکی‌های محبوب او هستند، درحالی که هر دو در گروه بهترین مواد غذایی آنتی‌اکسیدانی قرار می‌گیرند. رزوراترول موجود در انگور می‌تواند سلامت قلبی‌ـ‌عروقی را تقویت کند، سطح کلسترول خون بد خون یا LDL را کاهش دهد و مانع از شکل‌گیری لخته‌های خون شود. مصرف منظم شکلات تلخ باکیفیت و خالص هم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
انواع میوه‌های آنتی‌اکسیدانی مانند انواع مرکبات و انواع توت‌ها، انواع سبزیجات مثل سبزی‌های سبزبرگ، پروتئین‌های گیاهی مانند مغزها و دانه‌های خام و... حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به‌خوبی التهاب را در سراسر بدن کاهش می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را کم می‌کنند.
منبع: سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
حسین مرعشی: هشدار می‌دهم که مسئولان برای جلوگیری از جنگ سوم مطلقاً حق هیچ ریسکی ندارند/ هر عقب‌نشینی تاکتیکی برای حفظ ایران لازم است ، باید انجام شود چرا سانروف خودروها گاهی به‌طور ناگهانی می‌شکنند؟ چرا آسانسورها حتی وقتی برق قطع می‌شود، سقوط نمی‌کنند؟ آیا آلمان نازی واقعاً به ساخت بمب اتمی نزدیک شده بود؟ کیهان: «بازگشت سازمان‌یافته» هنرمندان به کشور برای «نفوذ آرام فرهنگی» است هانیه غلامی، بازیگر «همه چیز آنجاست» با استایلی متفاوت و شعری تأمل‌برانگیز (+عکس) ایستادگی در برابر تهدید خارجی به معنی رضایت از شیوه اداره کشور نیست تقویم روز تاج: گل‌محمدی به سرمربیگری تیم امید نزدیک‌تر است تماس تلفنی ترامپ و پوتین/ سخنگوی کرملین: در این تماس به موضوع ایران پرداخته شد زمین‌لرزه ۷.۷ ریشتری پاناما را لرزاند گزارش عراقچی از نشست سه‌جانبه ایران، روسیه و آذربایجان سناتور آمریکایی: جنگ ترامپ علیه ایران آمریکا را تحقیر کرد تاج: رقم قرارداد قلعه‌نویی تا پایان جام ملت‌ها ۵۰ میلیارد تومان است یحیی سریع: عربستان ۷۷ بار در ۲۴ ساعت گذشته به یمن حمله کرد