تاریخ:
تصاویر کمتر دیده شده از رهبر شهید در کنار شهید جهان آرا 
درس چهل و سوم
اگر این ۴ نشانه را دارید ویتامین D بدنتان کم است
افرادی که سطح ویتامین بسیار پایین داشتند زمانی که سطح ویتامین D آنان بهبود یافت با تقویت قابل توجه کارایی عضلانی مواجه شده بودند.
پزشکان از بیماری به عنوان سمفونیای از هر آنچه در بدن میگذرد یاد میکند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین D ) خاموش باشد میتواند کل سمفونی را از بین ببرد. در ادامه به چهار نشانه کمبود ویتامین D اشاره میکنیم.
به گزارش یاهونیوز، مدتهاست که میدانیم ویتامین د یا D برای سلامت استخوانها مهم است. یکی از وظایف ویتامین D کمک به روده شما برای جذب کلسیم و فسفر از طریق رژیم غذایی است. این مواد معدنی به نوبه خود به ساخت و حفظ استحکام استخوانهای شما کمک میکنند. سطوح پایین ویتامین D با شکستگی و سایر مشکلات مرتبط است. با این وجود، ویتامین D عملکرد بسیار دیگری نیز دارد.
پزشکان از بیماری به عنوان سمفونیای از هر آنچه در بدن میگذرد یاد میکند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین D) خاموش باشد میتواند کل سمفونی را از بین ببرد.
در ادامه به چهار نشانه کمبود ویتامین د اشاره میکنیم:
۱- خستگی عضلانی
مطالعات متعدد نشان میدهند که ویتامین D پایین میتواند منجر به خستگی عضلانی شود از جمله پژوهشی صورت گرفته در دانشگاه نیوکاسل که اسکن افراد دارای کمبود ویتامین D را پیش و پس از درمان مورد مقایسه قرار داده است.
با بررسی گروه کوچکی از بیماران مبتلا به کمبود ویتامین که علائم خستگی را تجربه کردند مشخص شد افرادی که سطح ویتامین بسیار پایین داشتند زمانی که سطح ویتامین D آنان بهبود یافت با تقویت قابل توجه کارایی عضلانی مواجه شده بودند.
۲- افسردگی
پزشکان هشدار میدهند که کمبود ویتامین D میتواند باعث تغییرات خُلقی شود. سطوح پایین ویتامین D با طیفی از مشکلات سلامتی مرتبط است و مطالعات متعدد نشان دادهاند که کمبود ویتامین D با افسردگی نیز مرتبط است.
۳- شکنندگی استخوانها
شکستگیها و آسیبهای استخوانی در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بهویژه کودکان شایع است.
۴- درد استخوان
استئومالاسی (نرمی استخوان) یکی از علائم رایج کمبود ویتامین D است. از منظر نقش ویتامین D در دردهای اسکلتی عضلانی فرض بر این است که این فرآیند با کمبود کلسیم در گردش (هیپوکلسمی) به دلیل کمبود ویتامین D آغاز میشود و این امر مجموعهای از واکنشهای بیوشیمیایی را موجب میشود که بر متابولیسم و سلامت استخوان تاثیر منفی میگذارد.
بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند که کمبود ویتامین D و پتانسیل آن برای استئومالاسی مرتبط باید در تشخیص افتراقی همه بیماران مبتلا به درد مزمن اسکلتی- عضلانی، ضعف یا خستگی عضلانی، فیبرومیالژیا (از جمله اختلالات مرتبط با دردهای مزمن است که بر روی بافتهای همبند از جمله عضلات، رباطها و تاندونها تاثیر میگذارد) یا سندرم خستگی مزمن در نظر گرفته شود.
چه مقدار ویتامین D نیاز دارم؟
طبق گفته کلینیک کلیولند بزرگسالان به ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. ویتامین D به طور طبیعی در برخی غذاها عمدتا در ماهیهای روغنی مانند سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت میشود. همچنین ویتامین D به برخی از غذاهای غنی شده از جمله شیر و غلات اضافه میشود. برای بسیاری از افراد مصرف مکمل ممکن است، بهترین راه برای دریافت ویتامین D مورد نیاز آنان باشد.
منبع: فرارو
لینک کوتاه: کپی لینک
ملخهای بومی برای تولید خوراک طیور و آبزیان جارو میشوند چرا صنایع لبنی به کاهش قیمت تن نمی دهند؟ ۱۰ کارگردان تاریخ جشنواره کن با ۲ نخل طلا پیام دکتر سیمایی، وزیر علوم به مناسبت سالروز آزادسازی خرمشهر و روز مقاومت، ایثار و پیروزی رکورد سرعت عجیب با دوچرخه ای که اصلا عادی نبود/ ماجرای عکس معروف مرسدس بنز بازگشایی یک فرودگاه بینالمللی با مجوز شعام پاسخ به چند سؤال درباره پایگاههای نظامی آمریکا در منطقه / حاکمیت میزبان یا واشنگتن؟ سیل راه ۵ روستا را مسدود کرد توافق صنعت لوازم خانگی و فولاد مبارکه برای کاهش فشار تولید آخرین وضعیت ذخایر سدها/ کمبود آب به پایان رسید؟ کهورک زاهدان گرمترین نقطه کشور شد قیمت سوخت خطوط هوایی شمال آفریقا را تعطیل کرد سرمایه گذاری 300 هزار دلاری، شرط واردات خودرو ایرانیان مقیم خارج بورس در آستانه فتح کانال جدید/ بازار سرمایه ۶۴ هزار واحد جهش کرد آغاز فرآیند پرداخت پول گندمکاران به صورت علیالحساب