تاریخ:
درس صد و هفت
کودکان باید چند ساعت بخوابند؟/ توصیه‌هایی برای رفع اختلال خواب کودکان
قبل از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیت‌های هیجان انگیز خودداری کنید. از خوراندن مواد محرک به کودک مانند کاکائو، کافئین و چای حدود 6 ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید. در نظم خواب کودک ممارست ورزید.
متخصص روانپزشکی با بیان اینکه خواب کودکان حدود ۱۰ ساعت است؛ به ارائه توصیه‌هایی برای رفع مشکلات و اختلالات خواب کودکان پرداخت.
به گزارش تسنیم؛ مهدیه صالحی، روانپزشک در برنامه «مادر، کودک» شبکه سلامت سیما درباره مشکلات خواب در کودکان اظهار کرد: خواب یک نیاز اساسی درکودکان است که اختلال در آن باعث تغییر درخلق وخوی کودک و کاهش میزان هوش و رشد او می‌شود.
وی میزان خواب کودک را حدود 10 ساعت عنوان و تصریح کرد: مشکلات خواب در کودکان می‌تواند در شروع خواب و موقع بلند شدن از خواب به شکل بی‌قراری، در میانه خواب به شکل شب ادراری، کابوس شبانه و ... باشد. به این مسائل زمانی اختلال خواب اطلاق می‌شود که در یک بازه زمانی سه ماهه تکرار شوند.
وی در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن چقدر است، گفت: در بزرگسالان انتظار می‌رود طی 20 دقیقه از شروع به رختخواب رفتن، فرد به خواب برود اما در کودک شاید این امر به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد که با در آغوش کشیدن، نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خوابیدن کودک کمک می‌شود. کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این توصیه‌ها قبل از خواب، والدین به آرامش و اطمینان آنها کمک می‌کنند.
صالحی با اشاره به توصیه‌هایی برای بهداشت خواب کودکان عنوان کرد: قبل از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیت‌های هیجان انگیز خودداری کنید. از خوراندن مواد محرک به کودک مانند کاکائو، کافئین و چای حدود 6 ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید. در نظم خواب کودک ممارست ورزید.
این روانپزشک با بیان اینکه بهترین زمان خواب کودک بین ساعت 8 تا 11 شب است؛ اظهار کرد: به کودک خود کمک کنید که دو تا سه ساعت قبل از خواب کودک، تلویزیون، موبایل و صفحات دیجیتال در اختیار او نباشد. همچنین در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید.
وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره و خاطرنشان کرد: بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت 23 تا 2 بامداد است.
گفتنی است برنامه مادر، کودک از شنبه تا پنج‌شنبه هر هفته ساعت 9 صبح از شبکه سلامت سیما پخش می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰ کتاب که آینده را با دقتی عجیب پیش‌بینی کردند؛ از هوش مصنوعی تا فناوری‌های مدرن واکنش عراقچی به تناقضات مکرون در خصوص فعالیت‌های هسته‌ای ایران؛ در روایت خود پابرجا باشید آقای رئیس‌جمهور! ورود دادستانی بم به پرونده تنبیه بدنی دانش‌آموز در دهبکری درگیری در پارلمان آلبانی در پی اعتراضات دانشجویی رایزنی تلفنی وزیران امور خارجه ایران و سنگال در مورد آخرین تحولات منطقه قیمت نفت برنت از ۱۱۳ دلار عبور کرد پیش‌بینی افسردگی در نوجوانان از روی رشد مغری آنها در کودکی تلاش ترکیه برای برگزاری نشستی با حضور وزرای ۷ کشور درمورد فلسطین، یمن و تنگه هرمز سیل در آذربایجان‌غربی جان ۲ نفر را گرفت ادعای سنتکام: ایران طی ۱۰۰ روز به جز کمک های بشردوستانه از طریق دریا نه چیزی صادر و نه چیزی وارد کرده بقائی: با نامگذاری «جنگ تجاوزکارانه علیه ایران» به «درگیری ایران»، حقیقت را مخدوش نکنید رشد ۹۷ درصدی سود تلفیقی شستا در سال مالی ۱۴۰۴ آرامکو از کارمندان خود خواست دفتر مرکزی این شرکت را تخلیه کنند معاون رئیس جمهور آمریکا: قیمت بنزین بیش از حد بالاست، قیمت مواد غذایی بیش از حد بالاست بازداشت ۲۷۰۰ نفر در فرانسه در پی ناآرامی‌ها
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟