۱۱ آذر ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۱ آذر ۱۴۰۱ - ۲۲:۰۸
فیلم بیشتر »»
ببینید | خلاصه بازی کانادا ۱ - ۲ مراکش / مراکش، صدرنشین گروه کرواسی و بلژیک

ببینید | خلاصه بازی کانادا ۱ - ۲ مراکش / مراکش، صدرنشین گروه کرواسی و بلژیک

ببینید | خلاصه بازی اسپانیا ۱ - ۲ ژاپن/ ژاپن، صدرنشین گروه آلمان و اسپانیا

کد خبر ۸۵۹۹۰۷
تاریخ انتشار: ۱۱:۵۵ - ۰۷-۰۷-۱۴۰۱
کد ۸۵۹۹۰۷
انتشار: ۱۱:۵۵ - ۰۷-۰۷-۱۴۰۱
بهترین ساعت غذا خوردن
متخصصین علوم تغذیه معتقدند که ساعت غذا خوردن از اهمیت زیادی در سلامت افراد برخوردار است.

شاید یکی از علل ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری‌ها، نحوه تغذیه افراد باشد که امروزه به شکل عجیبی در حال اتفاق افتادن است. به طوری که کمتر کسانی هستند که سر ساعت، صبحانه، ناهار و شام می‌خورند.

گرایش به سمت زندگی صنعتی و خارج شدن از الگوی مناسب تغذیه، منجر به تشدید رفتارهای غلط غذایی شده است.

اما، متخصصین تغذیه و رژیم درمانی، برای خوردن صبحانه، ناهار و شام، ساعات مناسبی را تعریف کرده اند.

صبحانه

بهترین زمان خوردن صبحانه، ۷ تا ۸.۵ است و نباید از ساعت ۱۰ دیرتر بشود.

ناهار

بهترین زمان خوردن ناهار، بین ۱۲.۵ تا ۱۴ است و نباید این تایم، از ۱۶ دیرتر شود.

شام

بهترین ساعت شام خوردن، بین ۱۸ تا ۲۱ است و این زمان، نباید از ساعت ۲۲ دیرتر شود.

فاصله زمانی ایده آل بین صبحانه تا ناهار، ۴ ساعت است و شام را باید حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورید.

منبع: مهر

ارسال به دوستان
وبگردی