تاریخ:
آمادهسازی حرم مطهر امام رضا علیه السلام برای تدفین امام شهید مردان چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکملها دقت کنند. مکملها را فقط از داروخانهها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند.
باید توجه کرد که در صورتی که نیازهای روزانه مردان نیز مانند زنان، به هر علتی از طریق دریافت مواد غذایی تامین نشود، آنها باید از مکملهایی که مخصوص مردان است، استفاده کنند؛ این درحالیست که ممکن است مردان نسبت به این موضوع بیتوجه باشند.
به گزارش ایسنا، غذا باید اولین منبع مواد مغذی هر فرد باشد. از جمله میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانهها، لوبیاها و چربیهای سالم. باید بدانیم که پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی است.
اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمیکنید، خواب کافی ندارید یا فعالیت بدنی منظمی ندارید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمیکنید یا در مقادیر توصیه شده آنها را دریافت نمیکنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماریها دچار مشکل شود و در نتیجه ممکن است مکملهای غذایی برای دریافت مواد مغذی ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، با ارائهدهندگان مراقبتهای بهداشتی و پزشک خود صحبت کنید. همچنین مهم است که قبل از تصمیمگیری مصرف مکملها، در مورد ایمنی و مفید بودن آنها بیشتر بدانید.
همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکملها دقت کنند. مکملها را فقط از داروخانهها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند.
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکملها برای مردان توصیه شود. برخی از این دلایل عبارتند از:
سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب ماندهاید، ممکن است به مکملی جدا از مولتی ویتامینهای معمولی نیاز داشته باشید. زیرا مولتی ویتامینها معمولاً حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن توصیهها نیستند.
باید توجه کرد که مردان به ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم در روز و نوجوانان به ۱۳۰۰ میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.
مردان همچنین به ۶۰۰ واحد بینالمللی ویتامین D در روز نیاز دارند. پس از ۷۰ سالگی، این مقدار به ۸۰۰ واحد ویتامین D افزایش مییابد.
سلامت چشم: کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوهها و سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در وعدههای روز خود تمرکز کنید.
مردان باید دقت کنند که مکملهایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد. زیرا این عنصر در صورتی که مردان دچار مشکل نباشند، میتواند برای مردان مشکلساز باشد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، هنگام در نظر گرفتن مکملهای غذایی باید به غذاها توجه کرد. مصرف بیش از حد یک ماده غذایی ممکن است تهدیدهای جدی برای سلامتی باشد. برای کمک به ارزیابی الگوی غذایی روزانه خود قبل از شروع رژیم مکمل، با یک متخصص تغذیه معتبر مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین تشییع عمومی رهبر شهید؛ از مسجد جمکران تا حرم حضرت معصومه در شهر قم (+عکس) اقامه نماز آیتالله جوادی آملی بر پیکر رهبر شهید در جمکران بوسه پدر زهرای ۱۴ ماهه بر تابوت دختر شهیدش در مسجد جمکران تقویم روز آیا تیمی که اولین پنالتی را میزند شانس بیشتری برای برد دارد؟ علم پاسخ میدهد حضور حضرت آیتالله جوادی آملی در مسجد مقدس جمکران برای اقامه نماز بر پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب(فیلم) آمریکا ۱-۴ بلژیک/ آخرین میزبان هم حذف شد جنین انسان چه زمانی «آگاه» میشود؟ یک شهر باستانی کشف شد(=عکس) پایان یک امپراتوری در دقیقه ۹۱؛ اسپانیا با گل مرینو پرتغال را حذف کرد، آخرین جام جهانی رونالدو در سکوت تمام شد آکسیوس: ایران دو کشتی را در تنگه هرمز هدف قرار داد نشستن مداوم بیش از ۳۰ دقیقه با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است بررسی عملکرد کروز کنترل تطبیقی در خودروهای مجهز به جعبهدنده دستی ۳ حقیقت و ۱ باور اشتباه درباره میوه و قند خون خودروهای ۳ بعدی که ۲ بعدی شدند! / خطای دید یا واقعیت؟(+عکس)