.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۱۷
علی دایی به دلیل راه ندادن احمدینژاد به رختکن اخراج شد (فیلم) نتایج کاربردی یک تحقیق علمی درباره خواب
افرادی که در سن ۵۰ سالگی به مدت پنج ساعت یا کمتر میخوابند، در مقایسه با افرادی که تا هفت ساعت میخوابند، ۲۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به یک بیماری مزمن و ۴۰ درصد بیشتر احتمال دارد که طی ۲۵ سال دو یا چند بیماری مزمن تشخیص داده شوند.
محققان تایید کردهاند که بیخوابی میتواند بر سلامت طولانیمدت تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش ایسنا؛ طی یک مطالعه ۲۵ ساله که توسط دانشگاه کالج لندن (UCL) رهبری شد، کارشناسان دادههای گزارشی از ۷۰۰۰ مرد و زن ۵۰، ۶۰ و ۷۰ ساله را جمعآوری کردند. این دادهها شامل این موارد بود: میزان خواب شرکتکنندگان، میزان مرگومیر آنها و اینکه به چند بیماری مبتلا باشند.
این تجزیهوتحلیل نشان داد افرادی که در سن ۵۰ سالگی به مدت پنج ساعت یا کمتر میخوابند، در مقایسه با افرادی که تا هفت ساعت میخوابند، ۲۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به یک بیماری مزمن و ۴۰ درصد بیشتر احتمال دارد که طی ۲۵ سال دو یا چند بیماری مزمن تشخیص داده شوند.
میزان مرگومیر در میان گروه کم خواب، ۲۵ درصد افزایش یافت. وقتی همه سنین با هم ترکیب شدند، احتمال ابتلا به چند بیماری در افرادی که کمتر از پنج ساعت خوابیدند ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر بود.
مولتیموربیدیتی (ابتلاء همزمان چند بیماری) در کشورهای با درآمد بالا رو به افزایش است و بیش از نیمی از افراد مسن در حال حاضر حداقل دو بیماری مزمن دارند.
دکتر سورین سابیا، سرپرست این تحقیق گفت: این یک چالش بزرگ برای سلامت عمومی است زیرا مولتیموربیدیتی، با استفاده زیاد از خدمات بهداشتی، بستری شدن در بیمارستان و ناتوانی همراه است.
با بالا رفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر میکند اما توصیه میشود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماریهای مزمن فردی مرتبط بوده است.
محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای ۹ ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند.
دکتر سابیا گفت: یافتههای ما نشان میدهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب بهتر در شب، رعایت بهداشت خواب خوب مهم است مانند اطمینان از اینکه اتاق خواب آرام، تاریک و دما مناسب باشد.
همچنین توصیه میشود وسایل الکترونیکی را دور کنید و از خوردن وعدههای غذایی زیاد قبل از خواب اجتناب کنید. فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز ممکن است باعث خواب خوب شود.
خواب کافی به بدن شما اجازه میدهد تا استراحت کند، البته خواب ضعیف میتواند خطر بیماری قلبی یا سکته را افزایش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
لغو جریمههای رانندگان تاکسی در طرح زوج و فرد ۹۰ سال پیش محوطه تئاتر شهر این شکلی بود (+عکس) مازاد عرضه فولاد هند؛ آیا بازار جهانی آماده شوک بعدی است؟ هشدار نماینده یهودی مجلس به جامعه کلیمیان ایران: از رسانههای اجتماعی اسرائیلی دوری کنید تمدید بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری تا اردیبهشت ۱۴۰۵ جزئیات پرداخت کالابرگ ویژه عید و ماه رمضان رشد چشمگیر صادرات نفت ایران به چین چه بیماریهایی ممکن است از حیوانات خانگی به انسان سرایت کند؟ 70 سال قبل؛ ماجرای عجیب زنی که برای طلاق از شوهر روحانی اش در مسجد تحصن کرد (+عکس) عراقچی: اجازه نمی دهیم رابطه تهران و باکو را خراب کنند فیتوپلانکتون های ۲ میلیارد ساله در انتظار گردشگران / چرا پلانکتون ها شناگران را تعقیب می کنند؟ بهترین فیلمهای ۲۰۲۵ از نگاه منتقدان «کایهدوسینما»،« تایم» و« منتقدان نیویورک»+ اینفوگرافیک موضوع طرح «صیانت» جدید چیست؟/ آش جبهه پایداری برای محتوای تصویری با چند وجب روغن! آلودگی هوا چگونه موجب تشدید سینوزیت مزمن میشود؟ سوتی بد پیمان قاسم خانی جلوی استاد شجریان ؛ یکی از ضایعترین خاطرات زندگیمه (فیلم)
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟