.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۲
ترامپ نخستین مدال صلح فیفا را دریافت کرد (فیلم) نتایج کاربردی یک تحقیق علمی درباره خواب
افرادی که در سن ۵۰ سالگی به مدت پنج ساعت یا کمتر میخوابند، در مقایسه با افرادی که تا هفت ساعت میخوابند، ۲۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به یک بیماری مزمن و ۴۰ درصد بیشتر احتمال دارد که طی ۲۵ سال دو یا چند بیماری مزمن تشخیص داده شوند.
محققان تایید کردهاند که بیخوابی میتواند بر سلامت طولانیمدت تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش ایسنا؛ طی یک مطالعه ۲۵ ساله که توسط دانشگاه کالج لندن (UCL) رهبری شد، کارشناسان دادههای گزارشی از ۷۰۰۰ مرد و زن ۵۰، ۶۰ و ۷۰ ساله را جمعآوری کردند. این دادهها شامل این موارد بود: میزان خواب شرکتکنندگان، میزان مرگومیر آنها و اینکه به چند بیماری مبتلا باشند.
این تجزیهوتحلیل نشان داد افرادی که در سن ۵۰ سالگی به مدت پنج ساعت یا کمتر میخوابند، در مقایسه با افرادی که تا هفت ساعت میخوابند، ۲۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به یک بیماری مزمن و ۴۰ درصد بیشتر احتمال دارد که طی ۲۵ سال دو یا چند بیماری مزمن تشخیص داده شوند.
میزان مرگومیر در میان گروه کم خواب، ۲۵ درصد افزایش یافت. وقتی همه سنین با هم ترکیب شدند، احتمال ابتلا به چند بیماری در افرادی که کمتر از پنج ساعت خوابیدند ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر بود.
مولتیموربیدیتی (ابتلاء همزمان چند بیماری) در کشورهای با درآمد بالا رو به افزایش است و بیش از نیمی از افراد مسن در حال حاضر حداقل دو بیماری مزمن دارند.
دکتر سورین سابیا، سرپرست این تحقیق گفت: این یک چالش بزرگ برای سلامت عمومی است زیرا مولتیموربیدیتی، با استفاده زیاد از خدمات بهداشتی، بستری شدن در بیمارستان و ناتوانی همراه است.
با بالا رفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر میکند اما توصیه میشود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماریهای مزمن فردی مرتبط بوده است.
محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای ۹ ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند.
دکتر سابیا گفت: یافتههای ما نشان میدهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب بهتر در شب، رعایت بهداشت خواب خوب مهم است مانند اطمینان از اینکه اتاق خواب آرام، تاریک و دما مناسب باشد.
همچنین توصیه میشود وسایل الکترونیکی را دور کنید و از خوردن وعدههای غذایی زیاد قبل از خواب اجتناب کنید. فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز ممکن است باعث خواب خوب شود.
خواب کافی به بدن شما اجازه میدهد تا استراحت کند، البته خواب ضعیف میتواند خطر بیماری قلبی یا سکته را افزایش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا مادرخوانده هوش مصنوعی مخالف دیدگاه آخرالزمانی و آرمانشهری AI است؟ حذف فرندز از نتفلیکس و خشم هواداران کدام مسئولان مهمان دانشگاهها در «روز دانشجو» هستند؟ وضعیت این روزهای بیلبوردهای فرهنگی شهرداری تهران، مثل قیمه توی ماست ریختن است فِراری دیتونا شوتینگ بریک؛ تکنسخهای که یک اثر هنری متحرک است (+عکس) برگزاری آزمون آیلتس در ایران متوقف شد؛ جزئیات کامل و تاریخ آخرین آزمون تبادل آتش پاکستان و طالبان پس از مذاکرات بی نتیجه در عربستان وضعیت آب و هوا تهران امروز شنبه ۱۵ آذر قیمت بیت کوین و ارزهای دیجیتال امروز شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۴ تهران در آستانه بحران آب/ ورودی سدهای تهران به کمترین حد رسید این رنگ سال ۲۰۲۶ است قبرستانی که یک اثر شاخص معماری محسوب می شود! (+عکس) قیمت جهانی نفت امروز شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۴ / قیمت جهانی برنت به ۶۳ دلار رسید فرستاده ویژه آمریکا: تا ایران اراده واقعی نداشته باشد توافق ممکن نیست قیمت جهانی طلا امروز شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۴