تاریخ:
صدور هشدار تخلیه برخی بخشهای جنوب کالیفرنیا 
درس چهل و یکم
اگر کم بخوابید هزار مرض می گیرید
بیماریهایی که خطر ابتلا به آنها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، اختلالات روانی، پارکینسون و آرتریت است .
روزنامه خراسان نوشت: طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، نیاز به خواب بر اساس سن متفاوت است. نوزادان زیر یک سال ممکن است به ۱۶ ساعت خواب در روز نیاز داشته باشند، در حالی که نوجوانان به ۱۰ ساعت و بزرگ سالان و افراد مسن به هفت ساعت یا بیشتر در شبانهروز نیاز دارند.
30 درصد بیماری مزمن بیشتر
بهگزارش واشنگتن پست که یک مطالعه روی تقریباً هشت هزار کارمند را در یک دوره متوسط ۲۵ ساله در سنین ۵۰، ۶۰ و ۷۰ سال بررسی کرد،محققان دریافتند در ۵۰ سالگی، افرادی که پنج ساعت یا کمتر میخوابیدند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد، در مقایسه با همسالان خود که هفت ساعت میخوابیدند، بودند.
خواب کمتر از 5 ساعت برابر با دیابت، سرطان و سکته مغزی
همچنین در ۶۰ سالگی، افرادی که پنج ساعت یا کمتر میخوابند، ۳۲ درصد بیشتر و در ۷۰ سالگی ۴۰ درصد بیشتر از کسانی که هفت ساعت میخوابند، در معرض خطر ابتلا به این بیماریها قرار دارند. بیماریهایی که خطر ابتلا به آنها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، اختلالات روانی، پارکینسون و آرتریت است .
چند ساعت بخوابیم؟
با بالارفتن سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر میکند. بااینحال، توصیه میشود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.بااینحال، فارغ از سن، کارشناسان خواب موافقند که داشتن مقدار مناسب خواب برای شما مهم است. البته کیفیت خواب هم مهم است، زیرا مغز ما باید وارد مرحله عمیق و ترمیمی خواب شود که بهعنوان خواب موج آهسته شناخته میشود و به فرایندهای شناختی مانند تثبیت حافظه، حل مسئله و حذف سمومی که میتواند به آلزایمر یا زوال عقل منجر شود، کمک کند. همچنین فقط یک ساعت خواب اضافی در هر شب، میتواند به عادات غذایی بهتر منجر شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا سنگ کیسه صفرا همیشه نیاز به درمان دارد؟ شادترین شهرهای جهان در سال ۲۰۲۶ بر اساس کیفیت زندگی (+ اینفوگرافیک) محققان: دوش آب سرد روزانه میتواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند نگاهی اجمالی به مسیر «فلسفۀ غرب» از قرون وسطی تا دوران مدرن نگاهی به گنجینه ایران در روسیه (+عکس) ورزش این بیماریهای خطرناک را ۱.۵ سال عقب میاندازد عکس آتلیهای دختر ارمنی در دوران قاجار کنفدراسیون فوتبال آسیا به صورت رسمی ابلاغ کرد؛ سهمیه ایران در لیگ نخبگان آسیا به ۳ تیم افزایش مییابد محسن رضایی: ترامپ خودش ضربالاجل حمله میگذارد و خودش لغو میکند / مشت آهنین ایران او را مجبور به تسلیم میکند جزییات فعال شدن سامانههای پدافندی دوشنبهشب در قشم / مقابله با ریزپرندههای دشمن چراغ سبز آمریکا به اسرائیل برای ادامه حمله به لبنان تیراندازی در ترکیه/ ۴ کشته و ۸ مجروح تحریم های آمریکا علیه مقامات ارشد کوبا یاسر آسانی: از باشگاه ختافه اسپانیا پیشنهاد مستقیم دارم تیراندازی در یک مسجد در آمریکا