تاریخ:
سخنگوی سپاه: دیپلماسی را رد نمیکنیم، اما شرایط خود را به دشمن تحمیل میکنیم 
درس نود و چهار
میزان متعادل مصرف روزانه روغن برای بدن چقدر است؟
بنابراین مصرف میزان متعادلی از روغنهای با کیفیت در رژیم روزانه لازم و ضروری است.
در گذشته، روغنها و چربیها را دشمن رژیمهای غذایی میدانستند، اما علم امروز نظر دیگری در این باره دارد.
باید توجه کرد که مصرف مقدار کافی روغن برای عملکرد صحیح و سلامتی بدن ضروری است؛ البته منظور مصرف روغنهای سالم و غیراشباع است.
اگرچه نیازی نیست رژیمهای افراطی مثل کتوژنیک را که در آن ۸۰ درصد کالری دریافتی از چربیها تامین میشود، دنبال کنید، اما باید بدانید که رژیمهای افراطی مثل رژیمهایی که چربی در آنها حذف شده یا به کمترین میزان رسیده، میتواند دریافت ویتامینهای محلول در چربی، یعنی ویتامینهای A، D، E و K را با مشکل روبرو کند.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بنابراین مصرف میزان متعادلی از روغنهای با کیفیت در رژیم روزانه لازم و ضروری است. میزان مصرف ۴۴ تا ۷۷ گرم چربی سالم در طول روز برای بدن توصیه شده است که این عدد برای یک رژیم ۲۰۰۰ کالری و با در نظر گرفتن این نکته است که ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری دریافتی از چربی تامین شود، است. این میزان چربی شامل تمام چربیهایی میشود که به صورت نهفته در غذاها، لبنیات و مغزها وجود دارد.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ نام هوش مصنوعی را به «اَبَرهوش» تغییر داد پیشنهاد ایران به آمریکا؛ بازگشایی هرمز ظرف ۷ روز در صورت کاهش فشار نظامی امیر قطر در سازمان ملل: منطقه در حال عبور از خطرناکترین مراحل تاریخی خود است سفیر ایران در روسیه: ادعای تمایل ترامپ برای گفت وگو فریب رسانهای است طرح استیضاح وزیر رفاه تصویب شد انواع پارچه و ویژگی های آن ها؛ راهنمای شناخت 20 جنس پارچه (+اینفوگرافیک) رگبار شدید در فارس و هرمزگان؛ خطر آتشسوزی در طبیعت افزایش یافت متخصص سابق آدیداس مسئول طراحی استوکهای جدید امباپه شد رزمایش ۴۰ هزار موتورسوار «جانفدای ایران» در تهران برگزار میشود پرداخت علیالحساب مطالبات جایگاههای سوخت از فردا آغاز میشود ترامپ: همین یک ساعت پیش با ایرانی ها گفت و گو کردیم و خیلی هم خوب پیش رفت/ رابطه ما با ایران در حال شکل گیری است روبیو: هیچ دیداری با مقامات ایرانی برنامهریزی نشده است محدودیتهای ترافیکی قم برای تشییع آیتالله شبیری زنجانی اعلام شد تغییرات گسترده در فهرست تیم ملی؛ بازگشت آزمون و غیبت چند چهره سرشناس پروازهای تهران به بغداد و مسقط لغو شد/ جمهوری آذربایجان هم رسماً پروازها به ایران را متوقف کرد