.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۰
فرار سه زندانی با سوراخ کردن دیوار زندان (فیلم) چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد؟
فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمیشود.
بهداشتنیوز نوشت: بر اساس برخی علائم میتوانیم متوجه کمبود برخی ویتامینها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
هرچند در هر شرایطی تشخیص و درمان بیماری بر اساس یک ویزیت دقیق بر عهده پزشک است؛ اما بر اساس برخی علائم میتوانیم متوجه کمبود برخی ویتامینها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
ریزش مو:
کمبود ویتامینهای B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها:
کمبود A و E، امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها:
کمبود سلنیوم، امگا ۳ و ویتامین A
کاهش قدرت دید:
کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگهای چشم:
کمبود ویتامین C
پوستهریزی در اطراف پلک:
کمبود آهن
افسردگی:
کمبود ویتامینهای B۱، B۵ و بیوتین
دمانس یا زوال عقل:
کمبود B۱، B۳، B۱۲، اسیدفولیک و امگا ۳
تحریکپذیری و زودرنجی:
کمبود ویتامینهای B۱، B۵ و B۶
بیخوابی:
کمبود ویتامینهای B۳، B۵، B۶ و D
سرگیجه:
کمبود ویتامینهای B۲ و B۶
خون ریزی لثه:
کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
بههم چسبیدن دندانها:
کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلودرد:
کمبود ویتامینهای B۳، B۱۲، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی:
کمبود ویتامین B۲
ضعیف شدن مینای دندان:
کمبود ویتامینهای A، K، D و کلسیم
التهاب زبان:
کمبود ویتامینهای B۲، B۳ و اسیدفولیک
جوشهای پشت بازو:
کمبود ویتامین A
پوستهریزی و خشکی پوست:
کمبود ویتامینهای A و E
خون ریزی بیعلت از بینی:
کمبود ویتامین C
کبودی مداوم پوست:
کمبود ویتامین C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه:
کمبود ویتامین B۶
التهاب پوست:
کمبود ویتامینهای B۲، B۳ و بیوتین
قاشقی شدن ناخنها:
کمبود ویتامین B۱۲ و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن:
کمبود کلسیم و روی
پوستهریزی اطراف ناخن:
کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخنها:
کمبود کلسیم و منیزیم
چند شاخه شدن پوست اطراف ناخن:
کمبود پروتئین
گرفتگی عضلانی:
کمبود منیزیم و ویتامینهای B۱، B۲ و B۶
تورم مفاصل:
کمبود ویتامینهای B۱، B۶ و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل:
کمبود منگنز
پوکی استخوان:
کمبود کلسیم و ویتامین D
سیاهی و پفآلودگی زیر چشم:
کمبود آب در بدن، تحمل نکردن برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کدام ویتامینها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
منابع ویتامینهای گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع ویتامین B۱۲: گوشتها، لبنیات و تخممرغ
منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجهفرنگی
منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخممرغ، ماهیهای چرب و لبنیات
منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع روی: انواع گوشتها، حبوبات و غلات
منابع منیزیم: مغزها و دانههای خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز
منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز
منابع پیشساز ویتامین A: کره، خوراکیهای نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو
منابع اسیدفولیک: سبزیهای برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوسدار و حبوبات
منابع بیوتین: تخممرغ، بادام، غلات سبوسدار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت
فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمیشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
راز شمسالعماره؛ اولین آسمانخراش تهران چگونه قدرت شاه را نمایش میداد؟(+عکس) چرا نباید هیچوقت خودروی آبیرنگ بخریم؟ /رسانه امریکایی پاسخ داد صدراعظم آلمان: آلمان در آینده نزدیک فلسطین را بهرسمیت نمیشناسد مردم خارج از شبکه رسمی دارو تهیه نکنند ادعای نتانیاهو: خلع سلاح حماس و غزه از راه آسان یا سخت انجام خواهد شد مجسمه 3.3 متری پلیس آهنی (+عکس) سرنوشت شتری که به حرم امام رضا(ع) پناه برد/ چرا صاحبش آن را نفروخت؟(+عکس) سخنگوی سپاه: در موضع قدرت توافق آتشبس را پذیرفتیم/ متوسط سنی دانشمندان موشکی و پهپادی سپاه ۳۰ سال است مکلارن F1 با رنگ خاص کریتون براون (تصاویر) رزمایش مشترک نیروی دریایی آمریکا و رژیم صهیونیستی ساختمان مرکزی CBR در بروکسل؛ اوج زیبایی بروتالیسم با افزونه های بتنی ماژولار (+تصاویر) درگیری خانوادگی در لرستان/ یک کشته و یک مصدوم گروگانگیری و ربایش کشتی در آبهای بندرعباس ناکام ماند اعلام ۶ گزینه برای بازی تدارکاتی تیم ملی ایران پیش از جام جهانی ۲۰۲۶؛ مذاکره با اسپانیا و الجزایر تغییر ساعات کار ادارات کل کشور در زمستان ۱۴۰۴
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟