۰۷ بهمن ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۷ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۰:۴۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۶۸۲۲۲
تاریخ انتشار: ۱۴:۰۸ - ۰۹-۰۹-۱۴۰۱
کد ۸۶۸۲۲۲
انتشار: ۱۴:۰۸ - ۰۹-۰۹-۱۴۰۱
چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد؟
فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی‌شود.
بهداشت‌نیوز نوشت: بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
 
هرچند در هر شرایطی تشخیص و درمان بیماری بر اساس یک ویزیت دقیق بر عهده پزشک است؛ اما بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
 
ریزش مو:
 
کمبود ویتامین‌های B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D
 
خشکی موها:
 
کمبود A و E، امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
 
شوره زدن موها:
 
کمبود سلنیوم، امگا ۳ و ویتامین A
 
کاهش قدرت دید:
 
کمبود ویتامین A
 
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم:
 
کمبود ویتامین C
 
پوسته‌ریزی در اطراف پلک:
 
کمبود آهن
 
افسردگی:
 
کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و بیوتین
 
دمانس یا زوال عقل:
 
کمبود B۱، B۳، B۱۲، اسیدفولیک و امگا ۳
 
تحریک‌پذیری و زودرنجی:
 
کمبود ویتامین‌های B۱، B۵ و B۶
 
بی‌خوابی:
 
کمبود ویتامین‌های B۳، B۵، B۶ و D
 
سرگیجه:
 
کمبود ویتامین‌های B۲ و B۶
 
خون ریزی لثه:
 
کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
 
به‌هم چسبیدن دندان‌ها:
 
کمبود ویتامین D و ویتامین K
 
گلودرد:
 
کمبود ویتامین‌های B۳، B۱۲، اسیدفولیک و کلسیم
 
آفت دهانی:
 
کمبود ویتامین B۲
 
ضعیف شدن مینای دندان:
 
کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
 
التهاب زبان:
 
کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و اسیدفولیک
 
جوش‌های پشت بازو:
 
کمبود ویتامین A
 
پوسته‌ریزی و خشکی پوست:
 
کمبود ویتامین‌های A و E
 
خون ریزی بی‌علت از بینی:
 
کمبود ویتامین C
 
کبودی مداوم پوست:
 
کمبود ویتامین C
 
جوش زدن در دوران عادت ماهانه:
 
کمبود ویتامین B۶
 
التهاب پوست:
 
کمبود ویتامین‌های B۲، B۳ و بیوتین
 
قاشقی شدن ناخن‌ها:
 
کمبود ویتامین B۱۲ و آهن
 
ظهور خطوط سفید روی ناخن:
 
کمبود کلسیم و روی
 
پوسته‌ریزی اطراف ناخن:
 
کمبود آهن و بیوتین
 
شکنندگی ناخن‌ها:
 
کمبود کلسیم و منیزیم
 
‌چند شاخه شدن پوست اطراف ناخن:
 
کمبود پروتئین
 
گرفتگی عضلانی:
 
کمبود منیزیم و ویتامین‌های B۱، B۲ و B۶
 
تورم مفاصل:
 
کمبود ویتامین‌های B۱، B۶ و پروتئین
 
قفل شدن ناگهانی مفاصل:
 
کمبود منگنز
 
پوکی استخوان:
 
کمبود کلسیم و ویتامین D
 
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم:
 
کمبود آب در بدن، تحمل نکردن برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
 
کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
 
منابع ویتامین‌های گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
 
منابع ویتامین B۱۲: گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
 
منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
 
منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات
 
منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
 
منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
 
منابع منیزیم: مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز
 
منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز
 
منابع پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو
 
منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
 
منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت
 
فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی‌شود.
ارسال به دوستان
وبگردی