تاریخ:
مهار استثنایی دروازهبان نروژ برابر ضربه ایستگاهی 
درس شصت
چرا با اینکه به اندازه میخوابم اما همیشه خسته هستم؟
خیلی از افراد سوال میپرسند چرا با اینکه به اندازه کافی میخوابم اما همیشه احساس خستگی دارم؟
اگر با احساس شادابی از خواب بیدار میشوید و قادر به انجام فعالیتهای روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان میدهد شما از سلامت خواب برخوردار هستید.
«مارک بولوس»، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سلامت خواب در بیمارستانی در تورنتو، میگوید اگر وقتی از خواب بیدار میشوید احساس میکنید که انگار به اندازه یک ماراتن دویدهاید یا تمام شب را بیدار بودهاید (و شاید هم بودهاید)، این یک پرچم قرمز و علامت هشدار است.
بولوس میگوید دلایل زیادی وجود دارد که افراد احساس خستگی میکنند و هم عوامل پزشکی و هم عوامل روانشناختی ممکن است در آن نقش داشته باشند. پزشک ممکن است برای شما چندین آزمایش خون مختلف از جمله بررسی فریتین (آهن) و سطوح مختلف ویتامین را تجویز کند.
اگر متوجه شدید که کمبود آهن دارید، پزشک شما میتواند انواع مختلفی از مکملهای آهن را برای کمک به رسیدن به سطح مناسب با حداقل عوارض جانبی توصیه کند. پزشک همچنین ممکن است شما را از نظر مشکلات بالقوه تیروئید، مانند کم کاری تیروئید، که می تواند باعث خستگی به عنوان یک علامت اصلی شود، بررسی و برایتان آزمایش تجویز کند.
علاوه بر این دلایل، ممکن است شما اساسا دچار اختلال خواب باشید، بولوس میپرسد: "اگر شما با خروپف و پر سر و صدا میخوابید یا در خواب نفس نمیکشید، میتواند آپنه خواب باشد."
(آپنه یا وقفهی تنفسی خواب به شرایطی گفته میشود که فرد در هنگام خواب دچار وقفه تنفسی میشود. تنفس افراد مبتلا به آپنه هنگام خواب دچار وقفههای مکرر شده و قطع میشود.)
تمایل به حرکت دادن مداوم پاها، میتواند نشانهای از سندرم پای بیقرار باشد - وضعیتی که تقریباً در هفت تا ۱۰ درصد از افراد رخ میدهد و با اضطراب و افسردگی مرتبط است- نیز میتواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد.
همچنین افرادی که با کووید طولانی مدت سر و کار دارند نیز ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند، زیرا این ویروس میتواند بخشی از مغز را که خواب را مدیریت میکند، تحت تاثیر قرار دهد.
بولوس در پایان توصیه میکند: «بعد از بررسی همه این عوامل اگر خواب بدی دارید، ممکن است نیاز به ارجاع به یک متخصص خواب داشته باشید."
منبع: besthealthmag /ترجمه: ایرن مهرگان/ خبرانلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
پدیده اسرارآمیز جنوبگان / هر روز ۸۰ گرم طلا به آسمان میرود! قطع ناگهانی گفتوگوی تلویزیونی قالیباف؛ واکنش مجلس به سانسور بخشهایی از مصاحبه با صداوسیما راهکار عجیب آدیداس برای گرمای تابستان؛ این لباس فن خنککننده دارد!(+عکس) با همسایههای حادثهآفرین زمین آشنا شوید! کشورهایی که ثروت ایلان ماسک از تولید ناخالص داخلی آنها بیشتر است (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس شصت نسل پنجم BMW اکس5 از راه رسید / متفاوت تر از همیشه با یک گزینه خاص در پیشرانه (+تصاویر) منصوری در پروژه ای با سامورایی ها (تصویری) ترافیک سنگین در خروجیهای تهران ادعای ونس: مذاکرات فنی با ایران در جریان است منتفی شدن حضور خداداد عزیزی در باشگاه پرسپولیس ابلاغ دستورالعمل بهداشتی مراسم تشییع رهبر شهید پرترههای خیرهکننده ماهیها با هوش مصنوعی (تصویری) ثبت تصاویر نزدیک از تورنادو آلمانی در آسمان لهستان ادعای نماینده مجلس؛ دولت به دنبال جمع کردن مردم مبعوث شده از میادین است!