تاریخ:
تصاویر موشکهای ایرانی در نقب 
درس بیست و سوم
دشمن سرطان را بشناسید
ورزش باعث افزایش مصرف «گلوکز» ذخیرهشده در سلولهای بدن میشود. این نوع قند، منبع اصلی سوخت برای سلولهای سرطانی بوده و زمانی که در اختیار آنها قرار نگیرد، رشد این سلولها متوقف میشود.
روزنامه جام جم نوشت: با ورزشهای هوازی میتوان خطر ابتلا به سرطان و رشد تومورهای سرطانی را از بین برد.
«در برنامهریزی روزانه یا هفتگی برای ورزش هم فرصتی در نظر گرفتهاید یا نه؟ اگر جواب شما منفی است که اوضاع خراب است! اگر جواب شما مثبت است از همین هفته، برنامه ورزشی خود را طوری طراحی کنید که ورزشهای هوازی یا ایروبیک در اولویت قرار گیرند؛ حتی در همین هوای سرد. چرا؟ به دلیل اینکه ورزشهای هوازی به شکل ویژهای بدن را در مقابل ابتلا به سرطان ایمن میکنند. جریان از چه قرار است؟
نتیجه آخرین پژوهش منتشرشده در نشریه علمی Cancer Research نشان میدهد ورزشهای هوازی میتوانند خطر ابتلا به سرطان و عود مجدد آن را کاهش دهند. به این دلیل که به اصطلاح «غذا»ی مورد نیاز برای رشد تومورهای سرطانی در اختیار آنها قرار نمیگیرد. پژوهشگران از جمله «با دویدن تومور را گرسنه نگهدار!» استفاده میکنند. این جمله چه معنیای دارد؟
ورزش باعث افزایش مصرف «گلوکز» ذخیرهشده در سلولهای بدن میشود. این نوع قند، منبع اصلی سوخت برای سلولهای سرطانی بوده و زمانی که در اختیار آنها قرار نگیرد، رشد این سلولها متوقف میشود. در فهرست ورزشهای هوازی، دویدن در اولویت قرار گرفته؛ چرا که این ورزش میتواند تا ۷۲درصد خطر ابتلا به سرطان بهویژه سرطانهای متاستازیک ــ سرطانهایی که اندامهای مختلف بدن را درگیر میکند ــ را کاهش میدهد. پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و قایقرانی در ردههای بعدی ایستادهاند. این نتیجه حاصل بررسی دادههای سلامت ۲۷۳۴ نفر در یک دوره ۲۰ساله است.
از گرسنگی منتشر نمیشوند
در مرحله دوم، وضعیت موشهایی که قبل و بعد از تزریق سلولهای سرطانی ملانوما (نوعی سرطان پوست) ورزش هوازی انجام میدادند، مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه بررسی نشان داد موشهایی که منظم ورزش میکردند، نسبت به حیوانات کمتحرک، تومورهای سرطانی متاستاتیک کمتری داشتند. تغییرات سوختوساز مربوط به مصرف گلوکز در موشهای پرتحرک مورد بررسی قرار گرفت و نتیجه این شد که ورزش باعث افزایش تقاضای گلوکز در اندامهای داخلی شده و در نتیجه سلولهای سرطانی از سوخت لازم برای تکثیر محروم شده و از «گرسنگی» میمیرند.
دکتر جیمز هیکس، اکولوژیست و زیستشناس تکاملی از دانشگاه اروین کالیفرنیا میگوید: «این پژوهش نشان میدهد ورزشهای هوازی باعث برنامهریزی مجدد مسیرهای سوختوساز مربوط به استفاده از گلوکز در بدن میشود. این برنامهریزی مجدد بافتهای سالم را به رقابت برای مصرف گلوکز تشویق کرده و در نتیجه انرژی حیاتی برای سلولهای سرطانی یعنی گلوکز را از آنها میدزدد.»
فقط دویدن نیست
گر چه دویدن به عنوان ورزش هوازی، شاخصترین تاثیر را دارد اما این تاثیر در دیگر ورزشهای هوازی نیز هست. علاوه بر اینکه ورزش مناسب برای هر شخص باید بر اساس سن، توان بدنی، وزن و ... انتخاب شود. به همین دلیل ورزش منظم و روزانه مانند پیادهروی سریع به طور چشمگیری خطر ابتلا به بسیاری از سرطانها مانند مثانه، سینه، روده بزرگ، آندومتر (دیواره رحم)، مری، کلیهها و معده را ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش میدهد. ورزش سنگین یا با سرعت بالا میتواند برای بعضی از افراد مبتلا به سرطان به دلیل ضعف بدنی، مناسب نباشد. بنابراین بالارفتن ضربان قلب به میزان ۵۰ تا ۷۰ درصد نیز مناسب است.
ورزش، روان را هم نوازش میکند
از تاثیر مثبت ورزش بر سلامت روان نیز نباید غافل شد؛ بهویژه برای افراد مبتلا به سرطان. به گفته جوی پولئو، مدیر آموزش مرکز سلامت بدن متناسب و از بهبودیافتگان سرطان میگوید: «ورزش یکی از خودتوانمندسازترین برنامهها برای بازیافت مجدد سلامت جسم و روان و حفظ آن است.»
او ادامه میدهد: «ورزش مناسب و دوستداشتنی خود را انتخاب کنید. این ورزش هوازی میتواند از پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری، ترامپولین تا حرکات موزون در هوای آزاد و پاک را شامل شود.»
منبع: healthline.com
لینک کوتاه: کپی لینک
اعلام مهم وزارت نیرو درباره احتمال خاموشی سراسری: بسیار بعید است سروده جدید عبدالکریم سروش: دعا کنیم که دشمن به خاک بنشیند/ وطن فروش به خاک هلاک بنشیند جنگ روز 40 : حمله به پتروشیمی ماهشهر و بند امام/ کاهش قیمت نفت بعد از پیشنهاد پاکستان برای 2 هفته آتشبس واکنش ترامپ به تشکیل زنجیره انسانی دور نیروگاهها: غیرقانونی است؛ اجازه ندارند! کاخ سفید: از پیشنهاد پاکستان مطلع هستیم/ ترامپ بزودی پاسخ خواهد داد پاپ لئو: تهدیدها علیه مردم ایران کاملاً غیرقابل قبول است تسهیلات حمایتی برای رسانههایی که تعدیل نیرو نداشته باشند عارف: تدابیر دولت برای تمامی سناریوها نهایی شده است درخواست پاکستان: آتش بس برای 2 هفته / بازگشایی تنگه هرمز برای 2 هفته / تمدید مهلت ترامپ برای 2 هفته واکنش حسن روحانی به تهدیدات ترامپ: تمدن ایران خاموش نمیشود واکنش پیمان معادی به چهلمین روز شهادت دانشآموزان میناب نیروگاه اتمی بوشهر با حداکثر توان در مدار تولید برق کشور تخریب کنیسه رفیعنیا در تهران بر اثر حمله هوایی اسرائیل / تصاویری از متون مقدس یهودیان در آوار ترافیک سنگین در آزادراه تهران-شمال و هراز؛ اعلام محدودیتها اصابت پرتابه انفجاری به منطقه صنعتی صباشهر شهریار