تاریخ:
عملیات نصر ۲ با به کارگیری موشک های سوخت جامد و مایع و کروز 
درس شصت و هشت
معجزه پیادهروی در کاهش عوارض نشستن طولانیمدت
اکنون فیزیولوژیستهای ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کردهاند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیادهروی در هر نیم ساعت نشستن میتواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانیمدت را جبران کند.
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگرانکنندهای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطانهای متعدد مرتبط است. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانیمدت و سایر رفتارهای بیتحرکی میتواند سلامت شما را تضعیف کند.
به گزارش ایسنا به نقل از ارث، هنوز مشخص نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه اندازه تحرک داشت و چه اندازه کمتر نشست.
اکنون فیزیولوژیستهای ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کردهاند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیادهروی در هر نیم ساعت نشستن میتواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانیمدت را جبران کند.
این بررسی اولین مطالعهای است که بیش از ۲ یا سه فعالیت مهم برای کاهش نشستن طولانیمدت را مورد بررسی قرار میدهد. محققان پنج سناریوی مختلف از جمله یک دقیقه پیادهروی بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، یک دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۳۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه و عدم پیادهروی را آزمایش کردند.
در نهایت این مطالعه نشان داد موثرترین راه حل پنج دقیقه پیادهروی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن است.
محققان خاطرنشان کردند: این تنها حرکتی بود که به طور قابل توجهی قند و فشار خون را کاهش داد.
برای مثال پنج دقیقه پیادهروی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن به تنظیم واکنش شرکتکنندگان به وعدههای غذایی بزرگ کمک میکند و افزایش قند خون را تا ۵۸ درصد در مقایسه با نشستن طولانیمدت کاهش میدهد.
هر مقدار پیادهروی در مقایسه با نشستن در تمام روز و بدون حرکت، با فشار خون پایینتر و پیادهروی و همچنین بهبود قابل توجه خلق و خوی و خستگی کمتر همراه بود.
آنچه که اکنون میدانیم این است که برای سلامتی مطلوب علاوه بر ورزش روزانه، باید به طور منظم در محل کار حرکت کرد.
اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد اما یافتههای دانشمندان نشان میدهد حتی مقدار اندکی پیادهروی در طول روز کاری میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سایر بیماریهای مزمن را کاهش دهد.
نتایج این تحقیق در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار درباره تبعات تجاوز علیه ایران؛ زنگ خطر برای امنیت انرژی و ذخایر راهبردی جهان شورای عالی انقلاب فرهنگی و وزارت علوم انتساب فرد حاشیهساز به این دو نهاد را تکذیب کردند اولین پیام رئیس جدید دفتر سیاسی حماس: از شهادت نمیهراسیم «اندی برنهام» نخست وزیر جدید انگلیس / هفتمین در یک دهه / پدر تلفنکار و مادر منشی / هوادار جدی فوتبال در آستانه انتخابات میان دوره ای کنگره؛ رئیس افبیآی پس از ۱۳ سال به روسیه سفر می کند ادارههای استان کرمان روز چهارشنبه تعطیل است استفاده از داروهای آهستهرهش، رویکرد نوین درمان اعتیاد در کشور/ درمانها باید متناسب با تغییر الگوی مصرف مواد بهروزرسانی شوند استوری جنجالی مشاور وزیر نیرو باعث دردسرش شد (+عکس) کافهها را نبندید! جوانان افسرده میشوند یا به خانههای خارج از کنترل میروند وزیر کشور ایران و فرمانده ارتش پاکستان دیدار میکنند فراخوان مناقصه یک مرحله ای عمومی همراه با ارزیابی کیفی (فشرده) احداث دیوار پیش ساخته بتنی پیرامونی نیروگاه خورشیدی ساوه – نوبت اول بازار فروش سوالات جعلی آزمون دستیاری/ کلاهبرداری ۲۵۰ میلیون تومانی از داوطلبان سپاه: کشته شدن نظامیان آمریکایی در حمله به اردن حادثه تکراری در سنندج؛ حمله سگهای بلاصاحب به دختر ۱۲ ساله (+عکس) نابود شدن ۱۰۰ شناور غیرنظامی در حمله آمریکا به بندر جاسک