کاهش علائم آزار دهنده نفخ شکم

تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص می شود و معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می شود.

تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص می شود و معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می شود:

تغذیه نامناسب

سندرم پیش از قاعدگی

افزایش وزن

بلع بیش از حد هوا

عدم تحمل لاکتوز

بارداری

تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولاً می تواند به موقع درمان شود. تحقیقات نشان داده است که چند گیاه دارویی وجود دارد که به درمان نفخ کمک می کنند و استفاده از این گیاهان به صورت دمنوش یا همراه با غذا موجب کاهش علائم گوارشی فوق میشود:

زنجبیل

دانه کرفس

آویشن

رازیانه

زیره سبز 

 همچنین رعایت توصیه های تغذیه ای زیر در جلوگیری از بروز نفخ معده و روده اثر چشمگیری دارد: مصرف کم مایعات ، فیبر و فعالیت جسمی پایین میتواند یبوست ایجاد کند که در نتیجه باعث نفخ معده می شود.

برای جلوگیری از آن مصرف غلات سبوس دار، میوه، دانه و سبزیجات توصیه می شود. علاوه بر آن سعی کنید روزی 6 تا 8 لیوان آب بخورید و روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 

  از سریع خوردن پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار را محدود کنید.

  آدامس جویدن را به حداقل برسانید. به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید.

منبع: بهداشت نیوز

با رژیم پرپروتئین این ۶ اتفاق در بدن‌تان می‌افتد

بیشتر بخوانید:

نفخ شکم و دلایل ابتلا به آن چیست؟

تماشاخانه

۱۰ مراسم بزرگ تشییع و وداع در جهان / نام ایران سه بار دیده می‌شود

فیرزوه یا «پیروزه ایرانی»، داستان سنگی که از بیش از ۵ هزار سال قبل تا امروز نماد سعادت و خوشبختی است

فیلم های دیگر