تاریخ:
اعطای مدال طلا به تیم فوتبال ساحلی ایران در پی قهرمانی در بازیهای آسیایی 
درس سی و دوم زبان
لبنیات نمیخورید؟ این پنج ماده غذایی را بخورید
اگر فکر میکنید تنها منبع دریافت کلسیم محصولات لبنی هستند، در اشتباه هستید.
اگر لبنیات نمیخورید، محکوم به شکنندگی استخوانها نیستید. انواع غذاهای سرشار از کلسیم وجود دارند که حاوی یک قطره شیر نیستند. این پنج محصول غذایی میتوانند به تامین کلسیم بدن کمک کنند:
کلم بروکلی
باور کنید یا نه، کلم بروکلی علاوه بر کلسیم، حاوی تقریبا دو برابر ویتامین C یک پرتقال است. تحقیقات همچنین نشان میدهد که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان روده بزرگ و پروستات مرتبط باشد.
انجیر
یک انجیر خشک را گاز بزنید و فکر میکنید در حال خوردن یک دسر فوقالعاده شیرین و چسبنده هستید، در حالی که در واقع میوهای حاوی فیبر و پتاسیم را میخورید. انجیر همچنین منیزیم را تامین می کند، ماده مغذی که بدن در بیش از ۳۰۰ واکنش بیومکانیکی از آن استفاده می کند. مزایای دیگر این ماده غذایی عبارت است از:
حفظ عملکرد عضلات
ثابت نگه داشتن ریتم قلب
تقویت استخوانهای شما
تنظیم سطح قند خون
کمک به تولید انرژی و پروتئین
پرتقال
پرتقال را به دلیل محتوای ویتامین C تقویتکننده سیستم ایمنی میشناسید، اما کالری کمی دارد و مملو از آنتیاکسیدانهایی است که فواید ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد میکروبی دارند.
لوبیا سفید
لوبیای سفید سرشار از فیبر، پروتئین و آهن و همچنین یکی از بهترین منابع غذایی پتاسیم است. علاوه بر این، حاوی نشاسته مقاوم است، یک کربوهیدرات سالم که متابولیسم را افزایش میدهد.
بادام
بادام که یکی از بهترین آجیلها برای سلامتی شماست، حاوی حدود ۱۲ درصد پروتئین مورد نیاز روزانه شما و سرشار از ویتامین E و پتاسیم است. و اگرچه آنها حاوی چربی هستند، اما این نوع چربی خوب است که به کاهش سطح کلسترول بد شما کمک میکند تا زمانی که از آنها در حد اعتدال لذت ببرید.
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش وزارت خارجه به ادعاهای شورای همکاری خلیج فارس درباره تنگه هرمز ترامپ: اوکراین شکست خورده است/ رایزنی با پوتین درباره ایران جنگ علیه ایران، عامل فقیر شدن 30 میلیون نفر در 160 کشور کشف نسخه گمشده قدیمیترین شعر انگلیسی در رم جهش ۷ درصدی قیمت نفت برنت؛ عبور از مرز ۱۱۹ دلار واکنش بقائی به لغو تابعیت ۶۹ شهروند بحرینی به بهانه حمایت از ایران درگیری مسلحانه در منطقه دامن ایرانشهر/ ۲ تروریست کشته شدند پاسخ قوه قضاییه به خبرسازی اینترنشنال درباره کشتهسازی جدید / «آیدا برآسا» وجود خارجی ندارد رایزنی ۹۰ دقیقهای پوتین و ترامپ درباره ایران و اوکراین خشم مردم سوریه بعد از افشای سند خودروهای گرانقیمت وزارت اوقاف تسنیم: آزادی ۶ خدمه کشتی ایرانی توسکا از بند آمریکا آیا زندگی یک زبان برنامه نویسی ناشناخته برای ساخت DNA دارد؟ / DRT3 چیست و چرا دانشمندان را شگفت زده کرده است تحلیل 4 فیلم روز سینمای جهان ؛ آیا «هاپرز»، «آواتار ۳»، «پروژه هیل مری» و «پیکی بلایندرز» توانستند انتظارات را برآورده کنند؟ افزایش شمار شهدای حادثه تروریستی زاهدان به ۳ نفر عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: نتانیاهو سیستم فکری ترامپ را بر هم ریخته است