.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۶
پیش ثبتنام مدارس غیردولتی با ۳ شرط 
درس بیست و یکم
فواید چند دقیقه پیادهروی روزانه برای سلامت بدن
یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
طبق تحقیقات انجام شده، پیادهروی روزانه میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوانها، طول عمر و ... موثر باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیادهروی روزانه برای سلامتی در ادامه میآید:
- پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
- حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی در روز میتواند بهطور چشمگیری خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
- سلامت استخوان: چهار ساعت پیادهروی در هفته میتواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.
- دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم میکند.
- سلامت مغز: دو ساعت پیادهروی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.
- حافظه: ۴۰ دقیقه پیادهروی در هفته، حافظ فعالیتهای مغز در ارتباط با حافظه و تصمیمگیری است.
- خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی میتواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.
- طول عمر: ۷۵ دقیقه پیادهروی سریع در هفته میتواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.
منبع: شفاف
لینک کوتاه: کپی لینک
شهادت ۶۱۴ نفر در غزه از زمان برقراری آتشبس بحران گلزنی در خط حمله المپیاکوس؛ بدشانسی طارمی و افت فرم الکعبی آمادگی انگلیس برای اعزام نیرو به اوکراین اعلام ترکیب رسمی ملوان و تراکتور؛ تقابل حساس در ورزشگاه سیروس قایقران منابع پاکستانی: ۸۰ تروریست در حملات به افغانستان کشته شدند اعلام ترکیب اصلی استقلال مقابل مس رفسنجان؛ نخستین تجربه وریا غفوری روی نیمکت اسنپ شفافیت مالی خود را با استناد به تحلیلهای KPMG، از معتبرترین شبکههای بینالمللی حسابرسی، توضیح میدهد سرویس امنیتی آمریکا از ترور ناموفق ترامپ خبر داد/ فرد مسلح کشته شد نتانیاهو: روی ایجاد یک محور جدید ضد محور شیعه کار میکنیم رکود سنگین در بازار خودروی شب عید؛ قیمتها همچنان میتازد سامانه بارشی جدید از فردا به کشور وارد میشود آیلین گو پرافتخارترین اسکیباز تاریخ المپیک زمستانی شد هشدار زرد رنگ هواشناسی برای تهران حراج خودروی ایمنی جنجالی فرمول یک؛ آستون مارتینِ فینال ابوظبی به فروش میرسد ۲ فوتی در پی ریزش آوار در زنجان