.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۶:۴۹
لحظه عبور بزرگترین ناو هواپیمابر جهان از تنگه جبلالطارق 
درس بیست و یکم
فواید چند دقیقه پیادهروی روزانه برای سلامت بدن
یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
طبق تحقیقات انجام شده، پیادهروی روزانه میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوانها، طول عمر و ... موثر باشد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیادهروی روزانه برای سلامتی در ادامه میآید:
- پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیادهروی در روز میتواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
- حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیادهروی در روز میتواند بهطور چشمگیری خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
- سلامت استخوان: چهار ساعت پیادهروی در هفته میتواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.
- دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم میکند.
- سلامت مغز: دو ساعت پیادهروی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.
- حافظه: ۴۰ دقیقه پیادهروی در هفته، حافظ فعالیتهای مغز در ارتباط با حافظه و تصمیمگیری است.
- خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیادهروی میتواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.
- طول عمر: ۷۵ دقیقه پیادهروی سریع در هفته میتواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.
منبع: شفاف
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده خانه سینما: هفت سینماگر بازداشتی آزاد شدند / ۵ هنرمند هنوز در زندان مهلت استفاده از کالابرگ، فقط تا پایان اسفند فولاد متخصص گلهای لحظه آخری؛ رکورد ویژه مطهری در لیگ کویت خدمت سربازی را از ۱۸سالگی الزامی کرد مرکز حقوق بشر: اسرائیل روزانه تقریباً ۵ فلسطینی را در غزه میکُشد رونالدو با لباس سنتی عربستان در جشن صدرنشینی النصر اعلام اسامی پذیرفتهشدگان تکمیل ظرفیت بر اساس سوابق تحصیلی کنکور با سعدی در گلستان : مگوی اندُهِ خویش با دشمنان / که لاحَوْل گویند شادیکنان (+صدا) سدهای پنج گانه تهران همچنان رکورد دار خشکی هستند ابقای اوسمار ویرا در پرسپولیس؛ حمایت تمامقد مدیران در میان بحران نتایج تغییر زمان تقابل پرسپولیس و تراکتور؛ تداخل تقویم لیگ برتر با لیگ نخبگان آسیا دهه 50؛ آزیتا خواننده قبل انقلاب در دوران جوانی (عکس) "جنگ با ایران" بهانه سرکوب مخالفان داخلی آمریکا توسط ترامپ مزایده اموال تملیکی؛ فروش کالاها از مرز ۲۳ هزار میلیارد ریال گذشت ابهام در یارانه نان ۱۴۰۵؛ دولت چه برنامهای دارد؟