تاریخ:
خلاصه بازی ترکیه - مقدونیه 
درس چهل و هفتم
۱۱ دقیقه ورزش روزانه ریسک مرگ زودهنگام را ۲۳ درصد کاهش میدهد
دانشمندان میگویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شدهاند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، میتوان در حدود 23 درصد ریسک مرگومیر زودهنگام افراد در سراسر دنیا را کاهش داد.
محققان میگویند در مطالعهای دریافتهاند که با 11 دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه میتوان به کاهش ریسک مرگومیر زودهنگام کمک چشمگیری کرد.
به گزارش دیجیاتو، دانشمندان میگویند در تحقیقی بزرگ با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شدهاند که با تنها 11 دقیقه فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد، میتوان در حدود 23 درصد ریسک مرگومیر زودهنگام افراد در سراسر دنیا را کاهش داد.
پژوهشگران دانشگاه کمبریج در بزرگترین تحقیقی که در نوع خود انجام شده است، با بررسی 196 مطالعه دریافتهاند که میان فعالیت فیزیکی و ریسک مرگ و بیماریهای خاصی مثل بیماریهای قلبی، سکته، سرطان خون و سرطان روده بزرگ رابطهای وجود دارد. مطالعاتی که در این پژوهش بررسی شدهاند، شرکتکنندگان خود را بهطور میانگین حدود 10 سال دنبال کرده بودند.
محققان میگویند 75 دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته یا 11 دقیقه ورزش در روز با کاهش 17 درصد ریسک بیماریهای قلبی عروقی پیوند دارد. این مقدار فعالیت فیزیکی همچنین با کاهش 7درصدی ریسک سرطان مرتبط بوده است.
این مقدار ورزش تقریباً نصف مقدار توصیهشده توسط اداره بهداشت ملی بریتانیا و وزارت بهداشت آمریکاست که هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت فیزیکی را به مردم پیشنهاد میکند. محققان میگویند اگر سطح ورزش را به این مقدار برسانید، ریسک مرگ زودهنگام بیشتر کاهش پیدا میکند و 31 درصد کمتر میشود.
قدمهای کوچک در راستای ورزش اهمیت دارند
«سورن بریج»، محقق دانشگاه کمبریج که رهبری این پژوهش را بر عهده داشته است، میگوید: «غافلگیرکننده است که اقدامات کوچکی مثل استفاده از راهپله بهجای آسانسور یا پیادهروی تا فروشگاه بهجای استفاده از اتومبیل، میتوانند اثرات بزرگی داشته باشند.» فعالیتهایی مثل پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری میتوانند تشکیلدهنده این 11 دقیقه ورزش روزانه باشند. بریج میگوید اگر میخواهید ورزش شدید انجام دهید، با صرف نصف این زمان میتوانید به نتایج مشابهی دست پیدا کنید.
این مطالعه در بررسیهای خود تنها فعالیتهای فیزیکی خارج از وظایف شغلی را ملاک قرار داده است. بریج میگوید بخشی از دلیل آنها برای اتخاذ این تصمیم این بوده که اندازهگیری دقیق فعالیتهای شغلی کار آسانی نیست. نتایج پژوهش حاضر در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
تاج: تیم ملی ۱۶ خرداد راهی مکزیک میشود هشدار قرارگاه مرکزی خاتمالانبیا به ساکنان بخشهای شمالی اسرائیل مرگ یک فرمانده تیپ «گیواتی» اسرائیل در حمله حزبالله نماینده ولیفقیه در سپاه: دستها واقعاً روی ماشههاست سفارت لبنان در آمریکا: نتانیاهو و حزبالله با آتش بس موافقت کردند لغو سفر وزیران آلمان و نروژ به لبنان به دلیل حملات اسرائیل سپاه: یک کشتی با مالکیت دشمن امریکایی صهیونی را هدف قرار دادیم واکنش رئیس فدراسیون پرتغال به حضور رونالدو در جام جهانی ۲۰۳۰ آکسیوس: ترامپ از ترس ایران، نتانیاهو را در حمله به لبنان مهار کرد تغییر سازوکار اجرای کالابرگ الکترونیک در سال ۱۴۰۵ تردد خودروهای پلاک ارس و ماکو در دو استان مجاز شد ادعای ترامپ: اسرائیل دیگر به لبنان حمله نخواهد کرد/ اسرائیل: عملیات ارتش در لبنان همچنان ادامه دارد اسرائیل از نمایشگاه تسلیحاتی پاریس اخراج شد پایان تلخ زندگی بازیکن سابق فوتبال یونان در ۳۳ سالگی نخستین پرواز شرکت روسی به امارات پس از توقف سه ماهه