تاریخ:
لحظه انفجار پهپاد انتحاری اسرائیل در جنوب لبنان 
درس شصت
۶ کار غلطی که باعث چاقی شکمی میشوند
عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگترین تاثیر در از دست دادن چربیهای شکم است. وقتی شما ورزش میکنید عضلات از انرژی بدن استفاده میکنند و همین باعث میشود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود.
وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش از حد دور شکم میتواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن شود. چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است.
به گزارش ایسنا، در این میان، چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون میشود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است.
با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار میدهد:
_ استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی: پیوستن به شبکههای اجتماعی و صرف مدتهای طولانی در این شبکهها احتمال ابتلا به چاقی شکمی را تا ۵۷ درصد افزایش میدهد. این نکته را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کردهاند.
_ نوشیدن زیاد آب میوهها: قند موجود در آب میوهها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی میشود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربیهای سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه میتواند باعث افزایش وزن شما شود.
_ عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگترین تاثیر در از دست دادن چربیهای شکم است. وقتی شما ورزش میکنید عضلات از انرژی بدن استفاده میکنند و همین باعث میشود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه میشود.
_ رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک: باکتریهای روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیکها در این میان منجر به افزایش باکتریهای خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام میشوند. پروبیوتیکها با تنظیم هورمونهای مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی میشوند.
_ عدم دریافت خواب کافی: دریافت ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن میشود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است.
_ مصرف نوشابههای گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابههای رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگتر را نشان دادهاند. علاوه بر این مطالعه منتشر شده در ژورنال Obesity نشان میدهد که مصرف کنندگان نوشابههای رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابهها را نمینوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستگیری عاملان تیراندازی به خرس قهوهای در آمل طرح استیضاح دولت فرانسه در پارلمان این کشور کلید خورد «پدر اینترنت» از گوگل خداحافظی کرد عراقچی خطاب به سنتکام: برای منطقه ناامنی به ارمغان آوردهاید انتقام خون رهبر؛ دنبالهرو مختاریم یا امام سجاد؟ رئیسجمهور کوبا: آمادهایم تا آخرین قطره خون بجنگیم! پرتغال به دلیل گرمای شدید و خطر آتشسوزی وضعیت هشدار اعلام کرد وزیر جنگ اسرائیل: ارتش باید برای حمله مستقل به ایران در هر زمان آماده باشد گروسی: هرگونه حملهای که ایمنی هستهای را تضعیف کند، غیرقابل قبول است واریز اعتبار ۲ میلیون تومانی «کارت امید مادر» از فردا فیفا بهدنبال تغییر زمان برگزاری جام جهانی پس از ۲۰۳۰ رایزنی رهبران انگلیس و عمان درباره تنگه هرمز ادعای رئیس مجلس نمایندگان آمریکا: مهلت ۶۰ روزه برای مذاکرات بر سر توافق نهایی میان ایران و ایالات متحده باید به دلیل تبادل آتش از ابتدا محاسبه شود سفیر ایران در سازمان ملل: اتهامات بیاساس مطرحشده از سوی آمریکا را قاطعانه رد میکنم/ شورای امنیت از اقدامات تحریک آمیز خودداری کند استاندار: امکان اسکان حداقل ۴ میلیون زائر در تهران فراهم شده است