تاریخ:
دبیر شورای عالی امنیت ملی: انشاءالله بتوانیم پرچمی را که رهبر شهید ۴۰ سال در دست داشتند با افتخار به دست بگیریم و پیش ببریم 
درس شصت و یک
ارتباط پیادهروی با جلوگیری از خطر مرگ زودرس
سبک زندگی بیتحرک خطر ابتلا به بیماریهای قلبی متابولیک مانند چاقی شکمی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، بیماریهای قلبی و برخی بیماریهای التهابی و سرطانها را بهشدت افزایش میدهد.
متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابلتوجه مرگومیر ناشی از همه بیماریها همراه است.
به گزارش ایسنا به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، توصیههای فعلی بر این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول یک هفته داشته باشید، اما اگر رسیدن به این هدف برای شما مقدور نیست، حتی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته میتواند برای شما کافی باشد.
مطالعه جدید منتشر شده در JAMA OpenTrusted Source که بر روی ۳۰۰۰ فرد بالای ۲۰ سال انجام شده، نشان داد افرادی که ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر در یک یا دو روز هفته راه میروند، ۱۴.۹ درصد کمتر در مقایسه با افرادی که بیتحرک هستند در معرض خطر مرگ ناشی از هر دلیلی قرار دارند.
این مطالعه نشان داد که با افزایش روزهای هفته، این خطر حتی بیشتر کاهش مییابد. بهعنوان مثال، ورزش برای سه تا هفت روز در هفته با کاهش ۱۶.۵ درصدی مرگومیر ناشی از همه علل همراه بود.
سبک زندگی بیتحرک خطر ابتلا به بیماریهای قلبی متابولیک مانند چاقی شکمی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، بیماریهای قلبی و برخی بیماریهای التهابی و سرطانها را بهشدت افزایش میدهد.
این در حالی است که بهگفته متخصصان دانشکده پزشکی هاروارد، پیادهروی مزایای کمتر شناخته شدهای دارد. پیادهروی اثر ژنهای افزایشدهنده وزن را خنثی میکند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد و سیستم ایمنی فرد را تقویت میکند. همچنین میتواند درد مفاصل ناشی از آرتروز را کاهش دهد. حتی یک پیادهروی ۱۵ دقیقهای میتواند میل به شکلات را هم بهطورکلی از بین ببرد.
به گفته متخصصان، این مطالعه ممکن است به افرادی که زمان کافی برای برداشتن ۸۰۰۰ قدم در همه روزهای هفته را ندارند کمک کند تا بر این احساس غلبه کنند که کمتر راهرفتن بیهوده است.
انتهای پیام
لینک کوتاه: کپی لینک
تصادف زنجیرهای در آزادراه قم–کاشان با یک فوتی ازسرگیری تولید بنزین یورو ۴ در پالایشگاه آبادان با چه مقدار آب میتوان خورشید را خاموش کرد؟ پاسخ علم غافلگیرکننده است افزایش شمار شهدای لبنان به چهار هزار و ۳۰۴ شهید آتش سوزی گسترده در یک مجتمع تجاری در بغداد معرفی دستیاران جدید مهدی تارتار در تیم پرسپولیس پهناورترین بیابان گرم جهان کجاست؟ قالیباف: شرط مذاکره قوی، آمادگی کامل برای جنگ است ترافیک سنگین در محورهای شمالی و ورودیهای پایتخت فرود اضطراری یک هواپیما در رودخانه ایست در نیویورک حضور هیئتهای خارجی از 5 کشور در مشهد برای تشییع پیکر رهبر شهید نامزد ریاستجمهوری فرانسه: ایران هم نتانیاهو و هم ترامپ را شکست داد مراقب آگهیهای جعلی بلیت و اسکان مراسم تشییع باشید جای خالی قاب رسمی سه رییس جمهور پیشین در آیین ادای احترام در مصلای تهران دبیر ستاد ملی آیین تشییع رهبر شهید: پیکر رهبر شهید از جمکران تا حرم حضرت معصومه تشییع میشود