.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۹
روزه ، بدن را وارد «اتوفاژی» می کند و سلول های خطرناک را از بین می برد 
درس بیست و یکم
متخصصان ژاپنی: پیادهروی بر جلوگیری از مرگ زودرس تاثیر دارد
توصیههای فعلی بر این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول یک هفته داشته باشید، اما اگر رسیدن به این هدف برای شما مقدور نیست، حتی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته میتواند برای شما کافی باشد.
متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابلتوجه مرگومیر ناشی از همه بیماریها همراه است.
به گزارش ایسنا؛ توصیههای فعلی بر این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول یک هفته داشته باشید، اما اگر رسیدن به این هدف برای شما مقدور نیست، حتی ۸۰۰۰ قدم یک یا دو بار در هفته میتواند برای شما کافی باشد.
مطالعه جدید منتشر شده در JAMA OpenTrusted Source که بر روی ۳۰۰۰ فرد بالای ۲۰ سال انجام شده، نشان داد افرادی که ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر در یک یا دو روز هفته راه میروند، ۱۴.۹ درصد کمتر در مقایسه با افرادی که بیتحرک هستند در معرض خطر مرگ ناشی از هر دلیلی قرار دارند.
این مطالعه نشان داد که با افزایش روزهای هفته، این خطر حتی بیشتر کاهش مییابد. بهعنوان مثال، ورزش برای سه تا هفت روز در هفته با کاهش ۱۶.۵ درصدی مرگومیر ناشی از همه علل همراه بود.
سبک زندگی بیتحرک خطر ابتلا به بیماریهای قلبی متابولیک مانند چاقی شکمی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی، بیماریهای قلبی و برخی بیماریهای التهابی و سرطانها را بهشدت افزایش میدهد.
این در حالی است که بهگفته متخصصان دانشکده پزشکی هاروارد، پیادهروی مزایای کمتر شناخته شدهای دارد. پیادهروی اثر ژنهای افزایشدهنده وزن را خنثی میکند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد و سیستم ایمنی فرد را تقویت میکند. همچنین میتواند درد مفاصل ناشی از آرتروز را کاهش دهد. حتی یک پیادهروی ۱۵ دقیقهای میتواند میل به شکلات را هم بهطورکلی از بین ببرد.
به گفته متخصصان، این مطالعه ممکن است به افرادی که زمان کافی برای برداشتن ۸۰۰۰ قدم در همه روزهای هفته را ندارند کمک کند تا بر این احساس غلبه کنند که کمتر راهرفتن بیهوده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پشت پرده مذاکرهای که «انکار شد»؛ استقلال با چه کسی به بنبست خورد؟ کبوتر نامهبرِ جنگ جهانی دوم و پیامی که بعد از ۸۰ سال هنوز خوانده نشده رازی ۱۵۰ میلیونساله؛ مارها چطور پاهایشان را از دست دادند؟ چطور از بوی بد دهان در ماه رمضان خلاص شویم؟ پایان یک ابزار جنجالی؛ دیوان عالی دست ترامپ را بست خیابان فردوسی، تهران دهه ۳۰ (عکس) هرچه بیشتر با چتباتها صحبت کنید، دقتشان کمتر میشود! طلا و ماشین را ول کنید، پوشک 200 درصد گران شده است/ دولت دست به دامن کالابرگ شد زنان را بزنید چی میشود؟ قانون افغانستان از شما حمایت میکند! جنگی که دیده نشد؛ روایت امارات از حملات سایبری تروریستی قاتل خاموشی که حتی ورزش هم مهارش نمیکند وای فای ۸ چیست؟ آنچه باید در مورد نسل بعدی شبکه بی سیم بدانید «جو دوسر» سطح کلسترول را کاهش میدهد چرا تمام دنیا درباره این بچه میمون صحبت میکنند؟/ حالا او دارد جای خود را بین میمونها پیدا میکند! بچه جوادیه که نامش درخشید!