تاریخ:
اولین توصیه رهبر شهید به حمیدرضا آصفی سخنگوی اسبق وزارت خارجه 
درس سی و سوم
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی
پروتئین، هورمون اشتها را تنظیم میکند و بهسرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث میشود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی میتوان به تخممرغ، جوی دوسر، کرههای آجیل و دانههای مختلف اشاره کرد.
اگرچه روشهای متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد که با استفاده از آنها میتوان به وزن دلخواه رسید، برخی از ترفندهایی که علم آنها را تایید کرده، ما را در کنترل وزن بهتر کمک میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، اگر میخواهید با اصولی برپایه علم بهسرعت وزن کم کنید، میتوانید یکی یا چند ترفند زیر را بهکار برید:
۱. روزه متناوب
بررسیها نشان داده برخی از انواع روزهها -در مدت زمان حداکثر ۲۴هفته- میتوانند در کاهش وزن سریع موثر باشند. از این روزهها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
* روزه یکروز درمیان: یک روز در میان روزه گرفتن و مصرف غذاهای خاص کمکالری در روزهایی که روزه نیستید به کاهش سریع وزن کمک میکند.
* روزه ۵ به ۲: از هر ۷ روز، ۲ روز آن را روزه بگیرید و در روزهایی که روزه میگیرید، فقط ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری به بدنتان برسانید.
* روزه ۱۶ به ۸: با این روش حدود ۱۶ ساعت در روز روزه هستید و فقط ۸ ساعت بعدی را میتوانید غذا، آن هم در حد متعادل، مصرف کنید. هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر میشوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار بهطور متعادل غذا بخورید، از وزنتان کاسته میشود.
۲. هوشیارانه غذا خوردن
وقتی موقع غذا خوردن، حواستان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزنتان باید موقع صرف غذا، حواستان فقط به غذایتان باشد.
۳. مصرف پروتئین هنگام صبح
پروتئین، هورمون اشتها را تنظیم میکند و بهسرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث میشود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی میتوان به تخممرغ، جوی دوسر، کرههای آجیل و دانههای مختلف اشاره کرد.
۴. کاهش مصرف شکر و کربوهیدراتهای تصفیهشده
شکر و کربوهیدراتهای تصفیهشده بهسرعت به گلوکز تبدیل شده و موجب ترشح هورمون انسولین میشوند. این هورمون بهنوبه خود چربی را در بافتهای چربی ذخیره کرده و باعث چاقی میشوند. بنابراین تا میتوانید مصرف این مواد خوراکی را به حداقل برسانید.
از دیگر ترفندهای کاهش سریع وزن باید به مصرف فراوان فیبر رژیمی، کنترل باکتریهای روده، خواب کافی شبانه و کنترل اضطراب اشاره کرد.
منبع: medicalnewstoday
لینک کوتاه: کپی لینک
قهوه جلوی پیر شدن را میگیرد؟ افزایش درآمد کانال پاناما به دلیل بسته شدن تنگه هرمز سینماها زیرسایه تردیدهای سیاسی/ چرا این روزها، زمان طلایی برای اکران است؟ سفر ابدی اتمها از نگاه دانشمند معروف؛ وقتی میمیریم چه اتفاقی برای بدن میافتد؟ جاعل میلیونی تهران دستگیر شد/ چکها و اسناد جعلی کشف شد حدود ۷ درصد جوانان ژاپنی «کاربران بیمارگونه» رسانههای اجتماعی هستند موج بیکاری در ایران؛ تعدیلی ها در مسیر پیک موتوری ! نرخ بیکاری در زمستان ۱۴۰۴ چقدر بوده است؟ (+ اینفوگرافیک) قیمت دلار امروز یکشنبه 13 اردیبهشت 1405 آمار عجیب صادرات زعفران ایرانی توسط افغانستان چت جیپیتی یک مسئله ریاضی ۶۰ ساله را حل کرد برنده نوبل اقتصاد: انسداد تنگه هرمز رشد اقتصاد جهان را صفر می کند شوک ایمنی با ویروس نیوکاسل: استراتژی جدید برای هدف قرار دادن تومورهای سرطانی بارش های فروردین پرونده خشکسالی در ایران را بست؟ چرا کابل شارژ گوشی زود خراب میشود؟