.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۷:۰۹
آغاز جشنهای کریسمس در بیتلحم پس از وقفه دو ساله (فیلم) ۵ خوراکی مضر برای سلامت روده
غذاهای سرخشده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربیهای اشباعشده و نمک میشوند. این غذاها باکتریهای مفید روده را کاهش میدهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکیهای مفید را افزایش و مصرف خوراکیها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف نمایید.
به گزارش خبرآنلاین، حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظمتر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورتهای مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز میدهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه میخورید، میتواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
خوراکیهایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعدههای غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید.
۱) سیب زمینی سرخشده
غذاهای سرخشده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربیهای اشباعشده و نمک میشوند. این غذاها باکتریهای مفید روده را کاهش میدهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
۲) نوشابه
نوشابه برای سلامت روده مضر است؛ چرا که قند موجود در آن میتواند آب اضافی را وارد دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی مانند اسهال به همراه داشته باشد. همچنین کافئین موجود در برخی از نوشابهها نیز میتواند فرآیند هضم را با مشکل مواجه کند.
حتی نوشابههای رژیمی نیز برای سلامت روده ضرر دارند، زیرا شیرینکنندههای مصنوعی موجود در آن، عملکرد باکتریهای مفید روده را مختل میکند.
۳) چیپس
تنقلاتی مانند پفک و چیپس میتوانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم میشوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی میگذارد.
۴) آبنبات و شیرینی
افراط در مصرف خوراکیهای شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا میتواند تعادل باکتریهای خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید علائم گوارشی مانند نفخ، دل درد و اسهال منجر شود.
شاید پیروی از رژیم غذایی بدون قند برای مدت زمان طولانی امکانپذیر نباشد اما بهترین رویکرد، کاهش قند اضافی از برنامه غذایی روزانه است.
۵) کیکها و کوکیهای فرآوریشده
بیشتر کیکها و کوکیهای فرآوریشده، تابع روشهای پخت سالم نیستند و اغلب متشکل از غلات تصفیهشده، قندها و مواد نگهدارنده هستند که این مواد خیلی سخت هضم میشوند. تحقیقات نشان میدهد مصرف مواد غذایی فرآوریشده میتواند اثرات منفی بر سلامت روده داشته باشد.
شکر موجود در این خوراکیها سبب التهاب روده میشود، میکروبیوم روده را تغییر میدهد، همچنین به پوشش روده آسیب میرساند و میتواند باکتریهای مفید روده را کاهش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
جوهر خالکوبی چه بلایی سر بدن میآورد؟ از شگفتیهای آسمانی ماه دسامبر غافل نشوید! ۳۰ کشور برتر جهان در عرصه صادرات دیجیتال در سال ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافیک) ۹۰ سال پیش محوطه تئاتر شهر این شکلی بود! (عکس) شلگیر ماشین چیست؟ / بررسی قطعهای پنهان با اهمیت بالا محمدرضا پهلوی در حال تماشای آلبوم عکس؛ سال 1337(عکس) تمدن گمشده عصر برنز؛ آیا ترکیه امروزی زمانی میزبان ابرقدرتی فراموششده بود؟ عکسهای دیده نشده از علی پروین و ناصر حجازی در آزمایشگاه! کشورهایی که آب شیرشان از آب معدنی هم سالمتر است راز شمسالعماره؛ اولین آسمانخراش تهران چگونه قدرت شاه را نمایش میداد؟(+عکس) چرا نباید هیچوقت خودروی آبیرنگ بخریم؟ /رسانه امریکایی پاسخ داد صدراعظم آلمان: آلمان در آینده نزدیک فلسطین را بهرسمیت نمیشناسد مردم خارج از شبکه رسمی دارو تهیه نکنند ادعای نتانیاهو: خلع سلاح حماس و غزه از راه آسان یا سخت انجام خواهد شد مجسمه 3.3 متری پلیس آهنی (+عکس)
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟