تاریخ:
تمام گلهای لیگ برتر انگلیس در هفته ۳۴ 
درس سی و یکم زبان
۵ خوراکی مضر برای سلامت روده
غذاهای سرخشده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربیهای اشباعشده و نمک میشوند. این غذاها باکتریهای مفید روده را کاهش میدهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکیهای مفید را افزایش و مصرف خوراکیها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف نمایید.
به گزارش خبرآنلاین، حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظمتر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورتهای مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز میدهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه میخورید، میتواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
خوراکیهایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعدههای غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید.
۱) سیب زمینی سرخشده
غذاهای سرخشده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربیهای اشباعشده و نمک میشوند. این غذاها باکتریهای مفید روده را کاهش میدهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
۲) نوشابه
نوشابه برای سلامت روده مضر است؛ چرا که قند موجود در آن میتواند آب اضافی را وارد دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی مانند اسهال به همراه داشته باشد. همچنین کافئین موجود در برخی از نوشابهها نیز میتواند فرآیند هضم را با مشکل مواجه کند.
حتی نوشابههای رژیمی نیز برای سلامت روده ضرر دارند، زیرا شیرینکنندههای مصنوعی موجود در آن، عملکرد باکتریهای مفید روده را مختل میکند.
۳) چیپس
تنقلاتی مانند پفک و چیپس میتوانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم میشوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی میگذارد.
۴) آبنبات و شیرینی
افراط در مصرف خوراکیهای شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا میتواند تعادل باکتریهای خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید علائم گوارشی مانند نفخ، دل درد و اسهال منجر شود.
شاید پیروی از رژیم غذایی بدون قند برای مدت زمان طولانی امکانپذیر نباشد اما بهترین رویکرد، کاهش قند اضافی از برنامه غذایی روزانه است.
۵) کیکها و کوکیهای فرآوریشده
بیشتر کیکها و کوکیهای فرآوریشده، تابع روشهای پخت سالم نیستند و اغلب متشکل از غلات تصفیهشده، قندها و مواد نگهدارنده هستند که این مواد خیلی سخت هضم میشوند. تحقیقات نشان میدهد مصرف مواد غذایی فرآوریشده میتواند اثرات منفی بر سلامت روده داشته باشد.
شکر موجود در این خوراکیها سبب التهاب روده میشود، میکروبیوم روده را تغییر میدهد، همچنین به پوشش روده آسیب میرساند و میتواند باکتریهای مفید روده را کاهش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
فیسبوک صدرنشین کلاهبرداریهای اینترنتی شد دعوای ایران و آمریکا در نشست بررسی ان پی تی/ جنگ واشنگتن علیه تهران به نشست یک ماهه سازمان ملل کشید سفر زمان؛ منظرۀ تماشایی یک روستا در خراسان در زمان قاجار (عکس) بازار بورس چه تاریخی بازگشایی میشود؟ الجزیره: بازگشایی تنگه هرمز در مقابل رفع محاصره دریایی، میتواند به پایان جنگ منجر شود سخنگوی دولت: ثبتنام کنکور از هفته آینده آغاز خواهد شد ابرقایق تفریحی میلیاردر روس در اوج محدودیت ها از تنگه هرمز عبور کرد پروازهای ۱۰ دقیقهای آزمایشی تاکسی پرنده برقی «جوبی» برای اتفاقی بزرگ سیل بیکاری شدت گرفت؛ ثبت ۳۱۸ هزار درخواست کار در یک روز تغییر ذائقه انسان در شرایط استرس؛ چطور کنترل کنیم؟ تلفن «اوپنایآی» جایگزین اپلیکیشنها میشود! عملکرد «بانک دی» در سال ۱۴۰۴؛ استراتژی سه گانه بانک دی برای ساخت سودی پایدار سنتکام مدعی شد: ناوشکن آمریکایی مانع رسیدن یک نفتکش به بنادر ایران شد (+عکس) معمای حشرات ریز در دریاچه شهدای خلیج فارس ؛ تهدید یا پدیده طبیعی؟ دیدنی های امروز؛ از سفر پادشاه انگلیس به آمریکا تا اعتراضات علیه افزایش قیمت سوخت در اروپا