۲۶ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۶:۵۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۸۹۸۱۲۱
تاریخ انتشار: ۱۳:۳۰ - ۲۳-۰۴-۱۴۰۲
کد ۸۹۸۱۲۱
انتشار: ۱۳:۳۰ - ۲۳-۰۴-۱۴۰۲

در تابستان غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید

در تابستان غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید
خوردن میوه هایی مانند گرمک، طالبی، خربزه، موز و سیب زمینی حاوی پتاسیم هستند، در فصل گرم تابستان توصیه می شود زیرا نیاز بدن به آب را در گرما تامین می کنند.
عضو انجمن تغذیه ایران گفت: جایگزین کردن آب و الکترولیت‌های مناسب و متعادل برای بدن یک اقدام مهم و ضروری در روزهای گرم سال است، مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم باعث برقراری این تعادل دما در بدن می شود.
 
سعید قوام زاده روز جمعه در گفت و گو با ایرنا افزود: در فصل گرما با افزایش دما، بدن اقدام به تعریق می کند بخصوص که در خارج از منزل یا مقابل نور خورشید باشیم. در این شرایط بدن مقدار فراوانی آب، سدیم ، پتاسیم، الکترولیتها را از دست می دهد. دریافت منابع غذایی پر پتاسیم باید در برنامه غذایی قرار گیرد.
 
وی اظهارداشت: خوردن میوه هایی مانند گرمک، طالبی، خربزه، موز و سیب زمینی حاوی پتاسیم هستند، در فصل گرما توصیه می شود زیرا نیاز بدن به آب را در گرما تامین می کنند.
 
قوام زاده ادامه داد: برخی نوشیدنی ها مانند چای و قهوه ، نوشابه های گازدار و انرژی زا باید در فصل گرما کمتر مصرف شوند، این نوشیدنی ها دمای بدن را بالا می برد و همین موجب احتیاج به مکانیسم تعریق برای کاهش دما خواهند شد.
 
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مایعات خنک نیز موجب شوک دادن به سیستم ایمنی می شود، باید غذاهای حاوی پروتئین موجب تولید اوره بیشتر در بدن شده و به همین خاطر دمای بدن را افزایش می دهد و موجب دفع بیشتر آب از بدن نیز می شود.
 
به گفته قوام زاده ، میوه های سرشار از فیبرهای نامحلول و بویژه انواع محلول، بهتر است بیشتر استفاده شود، خوردن سالاد و سبزی خوردن، گوجه فرنگی و خیار، انبه، هندوانه و خربزه می تواند بصورت متعادل آب و الکترولیتها را به بدن برساند زیرا این خوراکی ها موجب نگهداری حجم بالایی از آب و الکترولیت ها در لوله گوارشی می شود.
 
الکترولیت‌ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند. آن‌ها در بافت، خون و سایر مایعات بدن وجود دارند و برای عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون و آبرسانی بسیار مهم هستند. برخی از نوشیدنی‌ها به طور طبیعی غنی از الکترولیت هستند، در حالی که برخی دیگر برای تهیه الکترولیت‌ها فرمولاسیون خاصی دارند. الکترولیت‌ها موادی با بار الکتریکی هستند. بسیاری از عملکردهای بدن به جریان الکتریکی کوچکی که الکترولیت‌ها تأمین می کنند، تکیه دارند. مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی‌های الکترولیتی به ایجاد تعادل این الکترولیت‌ها در بدن کمک می‌کند.
 
برچسب ها: تابستان ، گرما ، پتاسیم
ارسال به دوستان
کشف شبکه جاسوسی موساد در ترکیه محیط زیست: شرایط گونه یوز در کشور بحرانی است/ فنس کشی جاده در زیستگاه یوز هنوز انجام نشده کنسرت نمایش کوچه عاشقی ؛ ادای دین به سینمای گذشته ایران (+عکس) یحیی گل‌محمدی در آستانه هدایت فولاد خوزستان؛ بازگشت به لیگ برتر پس از رفع موانع آلمان با درخشش در خط هافبک و حمله، اسکاتلند را درهم کوبید؛ نگرانی‌هایی در مورد خط دفاع باقی ماند اعلام نتایج اولیه آزمون استخدامی آموزش و پرورش مهدوی‌کیا: فوتبال ایران را دو سال است دنبال نمی‌کنم/ تمایلی به بازگشت ندارم آلمان با اقتدار آغاز کرد/ اولین جام در غیاب بکن‌بائر دستگیری باند کلاهبرداری ۶ هزار میلیارد تومانی پزشکیان و جلیلی این هفته به دانشگاه تهران می‌روند تعطیلی «آکروپولیس» به دلیل گرمای شدید مغز هنگام خواب سعی می‌کند آینده را پیش‌بینی کند آغاز فروش فوری نقدی نیسان آبی آپشنال از سوی سایپا جستجوی ملوان گمشده کشتی یونانی در دریای سرخ/ ارتش آمریکا به سایت‌های راداری حوثی‌ها حمله کرد واکنش پزشکی قانونی به چرایی تاخیر در اعلام آزمایشات "DNA"
وبگردی
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات؟