.png "عصر ایران")
۱۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۱۱
حمله آمریکا به قایق مشکوک در اقیانوس آرام چهار کشته داشت (فیلم) کفیر را جایگزین نوشابه کنید
وی در مورد نوشیدنیهای جایگزین نوشابه ها گفت: اولین پیشنهاد همیشه آب است چرا که بهترین نوشیدنی است اما انتخاب بعدی میتواند دوغ کفیر باشد. کفیر نوعی از باکتری های مفید پروبیوتیک را در خود دارد که به شیر اضافه شده و شیر را طی فرایندی تبدیل به دوغ میکند.
یک کارشناس تغذیه در خصوص مصرف نوشیدنیهای رژیمی و فاقد قند گفت: مصرف مداوم نوشیدنیهای زیرو نه تنها کمک به لاغر شدن نمیکند، بلکه مصرف مداوم آن باعث افزایش وزن و افزایش میل به خوردن شیرینی میشود.
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا، گفت: در مورد مصرف نوشابههای رژیمی، باید به این نکته توجه کرد که شیرین کنندههای مصنوعی و بدون قند که در نوشابههای زیرو یا رژیمی استفاده میشوند برای مصرف روزانه و در مقادیر بالا مناسب نیستند.
وی افزود: این نوشیدنیها اکثرا با آسپارتام شیرین میشوند که ۲۰۰ برابر شیرینتر از قند است بنابراین مقدار خیلی کمی از این نوع قندها در این نوشیدنیها استفاده میشود.
این کارشناس تغذیه افزود: آسپارتام در مقادیر بالا میتواند سرطانزا باشد. از طرف دیگر مصرف این شیرین کنندههای مصنوعی میتواند پیامهای غیرمعمول را به بدن بدهد. یعنی شما یک خوراکی شیرین میخورید در نتیجه باید احساس سیری کنید اما احساس سیری به وجود نمیآید چون کالری به بدنتان نرسیده و مغز پیام میدهد که شیرینی بیشتری مصرف کنید. بنابراین مصرف مداوم نوشیدنیهای زیرو نه تنها کمک به لاغر شدن نمیکند، بلکه مصرف مداوم آن باعث افزایش وزن و افزایش میل به خوردن شیرینی میشود.
وی در مورد نوشیدنیهای جایگزین نوشابهها گفت: اولین پیشنهاد همیشه آب است چرا که بهترین نوشیدنی است اما انتخاب بعدی میتواند دوغ کفیر باشد. کفیر نوعی از باکتری های مفید پروبیوتیک را در خود دارد که به شیر اضافه شده و شیر را طی فرایندی تبدیل به دوغ میکند.
تاکید روی کفیر بودن دوغ از این جهت است که اکثرا به دوغهای معمولی گاز و نمک اضافه میشود و حاوی نمک بالایی هستند. این نمک میتواند باعث فشار خون و یا اختلال عملکرد کلیهها شود. ولی این موارد در کفیر وجود ندارد. پروبیوتیکهای موجود در کفیر برای دستگاه گوارش خیلی مفید هستند و جذب کلسیم را نیز افزایش میدهند . بنابراین یک گزینه خیلی مناسب است.
خیابانی افزود: گزینههای دیگری که میتوانیم جایگزین نوشابهها کنیم نوشیدنیهای طبیعی مثل شربت عسل است که وقتی در منزل درست میشود میتوانیم میزان شیرینی آن را کنترل کنیم و همراه با عرقیجات طبیعی مثل عرق بهار نارنج، بادرنجویه، شاهتره، نسترن و افزودن خاکشیر و تخم شربتی نوشیدنی مفید و جذابی را برای سفرههای ایرانی تدارک ببینیم. نوشیدنیهای خانگی دیگری هم مثل لیمونادها که با لیموی تازه، نعنای تازه، زنجبیل که بهبود هضم و کاهش تهوع هم موثر است، عسل، شیره انگور یا توت میتوان درست کرد.
وی تاکید کرد: بهتر از همه این نوشیدنیها، آب است. ولی اگر عادت به نوشیدن آب نداریم یا در خانمهای باردار که میتواند باعث تهوع شود، میتوانیم از دتاکسها استفاده کنیم. یعنی از یکسری میوه برای مزهدار شدن آب استفاده کنیم تا مزه میوه مقبولیت آب را افزایش دهد. آب میوههای طبیعی، دتاکسها و شربتهای خانگی کم شیرین در جمع خانواده و میهمانیها سفره هایمان را رنگین تر میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزارت کشور غزه: کشته شدن ابو شباب، سرنوشت محتوم خائنان است مدارس ابتدایی استان تهران شنبه و یکشنبه مجازی شدند/ ادارات دایر و طرح زوج و فرد پابرجاست کوپرا ترامار VZ با تیونینگ آ ب ت؛ یک شاسی بلند بسیار زیبا و اسپرت (+عکس) قدرت عکاسی «هواوی Pura 80 Ultra»؛ تمرکز بر زوم پیشرفته و ماکرو عجیب/ اینجا صحبتی از آیفون نخواهد بود! (فیلم) دبیرکل حزب الله: اگر ما تأثیرگذار نبودیم، اینهمه تیر از هر سو به سمت ما پرتاب نمیشد «مایباخ ۵۷ S» سفارشی؛ لوکس و اسپرت در آتلیه «اشترنتال» زوریخ (فیلم) حواشی یک ماراتن وطنی در کیش/ تهدید یک روحانی و برافروختگی یک رسانه رئیس پیشین دستگاه امنیتی عربستان: اسرائیل، بزرگ ترین تهدید منطقه است؛ نه ایران هشدار: باران های تند و شدید در راه این ۴ استان است/ احتمال وقوع سیل وطغیان رودخانه / تیمهای امدادی در آماده باش ۱۶ پروژه آب شیرینکن به کشور اضافه میشود «تنها در خانه»؛ 35 سال بعد (+عکس) رایزنی وزیران خارجه مصر و روسیه درباره پرونده هستهای ایران محمد اصفهانی؛ صدای ولایت عشق (+صدا) تعطیلی مدارس البرز در روز شنبه هشدار آمریکا به اروپا: تا ۲۰۲۷ وقت دارید مسئولیت دفاعی ناتو را برعهده بگیرید