تاریخ:
آشپزی در طبیعت با ساندویچ استیک آبدار و سس پنیر 
درس هفتاد و دو
آیا قهوه باعث سردرد میشود؟
اگر از سردردهای مکرر رنج میبرید نمیتوان تنها آن را ناشی از کار یا استرس شما دانست، بلکه آنچه مینوشید نیز احتمال دارد منجر به سردرد شود. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما حتی یک فنجان قهوه داغی که برای التیام سردرد مینوشید، میتواند دلیلی برای ایجاد این سردردهای عصبی باشد.
در این مطلب به مواردی اشاره میکنیم که باید درباره سردردهای مرتبط با کافئین و نحوه پیشگیری از آنها بدانید.
کافئین واقعا باعث سردرد میشود؟
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف بیش از حد کافئین میتواند منجر به سردردهای شدید شود، زیرا کافئین محرکی است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر میگذارد و کاهش یا کانر گذاشتن ناگهانی آن میتواند منجر به علائم ترک از جمله سردرد شود.
علاوه بر این، مصرف بیش از حد کافئین نیز بر هضم تأثیر میگذارد و منجر به نفخ میشود که یکی دیگر ازعلل شایع سردردهای مرتبط با کافئین است. در این مطلب به چند نکته برای جلوگیری از سردردهای ناشی از نوشیدن قهوه و چای اشاره شده است.
چگونه از سردرد جلوگیری کنیم
اگر به طور منظم مقدار زیادی کافئین مصرف میکنید، به جای ترک ناگهانی، مصرف خود را به تدریج کاهش دهید. این میتواند بدن شما را با سطوح پایین کافئین سازگار کند و علائم ترک را به حداقل برساند.
به بدن خود آبرسانی کنید
کم آبی بدن میتواند به سردرد کمک کند. مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب مینوشید. کافئین مدر است، به این معنی که میتواند تولید ادرار را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به کم آبی بدن شود.
مصرف را کاهش دهید
مراقب مصرف کافئین خود باشید. میزان کافئین مصرفی خود را از منابع مختلف، از جمله قهوه، چای، نوشیدنیهای انرژی زا و نوشابهها کم کنید.
نوشیدنیهای بدون کافئین انتخاب کنید
نسخههای بدون کافئین نوشیدنیهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید. قهوه و چای بدون کافئین در دسترس هستند و میتوانند به شما در کاهش مصرف کلی کافئین کمک کنند.
قهوه را با آب رقیق کنید
اگر از نوشیدنیهای کافئیندار لذت میبرید، سعی کنید آنها را با آب و سایر نوشیدنیهای سالم متعادل کنید. رقیق کردن نوشیدنیهای کافئین دار با آب میتواند به کاهش غلظت کلی کافئین کمک کند.
برنامه خواب منظم
مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید. کمبود خواب میتواند به سردرد کمک کند و استفاده از کافئین برای جبران کمبود خواب میتواند چرخهای از وابستگی ایجاد کند.
سبک زندگی سالم داشته باشید
ک سبک زندگی به طور کلی سالم، از جمله ورزش منظم و تغذیه متعادل را در پیش بگیرید و استرس را مدیرت کنید این عوامل ممکن است به کاهش احتمال سردرد کمک کنند.
نوشیدنیهای گیاهی بخورید
یک راه ساده و سالم برای کاهش مصرف کافئین و جلوگیری از سردرد، استفاده از چایهای گیاهی بدون کافئین مانند نعناع، چای بابونه و چای زنجبیل است.
قهوه خارج از عوارضی که برای سلامت دارد مزایایی هم دارد از جمله اینکه در تحقیقاتی که قبلا انجام گرفته این نکته مشخص شده که قهوه و چای میتوانند در کاهش خطر احتمال ابتلا به سرطان مغز موءثر باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا معماری جدیدترین موزه تاریخ طبیعی چین توجه جهان را جلب کرده است؟ (+عکس) نهاد مدیریت آبراهه خلیج فارس: تنگه هرمز تا اطلاع ثانوی بسته است یوسف پزشکیان: هشیار باشیم در دام تفرقهافکنان مواجب بگیر یا گمراه نیفتیم هشدار قرمز هواشناسی خوزستان نسبت به افزایش دما یکی از زیباترین سالن های ورزشی جهان در ژاپن (+تصاویر) توضیح حماس درباره موافقت با کنار گذاشتن سلاح در توافق آتش بس غزه دستگیری تعمیرکاران قلابی سارق منازل تهران قطعی سراسری اینترنت در ترکیه وزیر جنگ اسرائیل: اگر ترامپ از ما بخواهد، به جنگ علیه ایران خواهیم پیوست قانونگذار آمریکایی: ترامپ، نادان و دروغگو است «وحید سیاه» دستگیر شد / او چگونه لو رفت؟ اخاذی 3 همت باج نیوزها از مدیران اقتصادی اخاذی باج نیوزها از مدیران اقتصادی : 3 همت / توقیف ۲۹۵ حساب بانکی / شناسایی ۱۶ نفر آنها که با هفت هزارسالگان سربه سرند/ به بهانه سالمرگ سرسلسله پهلوی شهادت دو پلیس در شادگان خوزستان